Не знаете каква възглавница имате нужда? Разгледайте най-добрите типове възглавници за вашето легло според позицията ви на сън (странично, гръбно или по корем).
Ако някога сте се събуждали с болки във врата или филц неотпочинал дори след цял нощен сън, виновникът може да бъде вашата възглавница. Вашата възглавница не е просто меко място за почивка на главата – тя играе ключова роля за цялостното ви качество на съня и здравето на гръбнака.
Различни видове възглавници
Да, възглавниците могат да осигурят комфорт, но имат и голяма работа: те помагат да поддържат сложните структури на главата, шията, раменете и гръбначния стълб. Струва си да отделите време, за да намерите възглавница, която поддържа позицията ви за сън и физическите ви нужди. Вие заслужавате качествен сън , след всичко!
Форми на възглавници
Контурни възглавници: Те са проектирани с вдлъбнатина в средата, за да обхванат главата, като същевременно осигуряват опора за врата. Контурните възглавници често са направени от мемори пяна, което ги прави идеални за хора с болки във врата.
Стандартни възглавници: Най-разпространената и универсална форма, те са подходящи за повечето спящи. Те са правоъгълни и могат да бъдат с различни пълнежи.
Цервикални възглавници: Специално проектирани да поддържат шийните прешлени, тези възглавници спомагат за поддържането на естествената цервикална извивка по време на сън. Те често се препоръчват за хора с болки във врата.
Възглавници за ролки: С форма на цилиндър, тези възглавници са универсални и могат да се използват под врата, долната част на гърба или коленете за допълнителна опора.
Възглавници за тяло: Дългите и често цилиндрични или правоъгълни възглавници за тяло осигуряват допълнителна опора за цялото тяло. Те са предпочитани за странично спане и бременна Жени.
Типове пълнежи във възглавници
Мемори пяна: Известни със способността си да очертават формата на главата и шията, възглавниците с мемори пяна предлагат голяма подкрепа и облекчаване на болката.
Надолу: Изработени от меки пера на гъски или патици, пухените възглавници са леки и пухкави и осигуряват усещане за лукс. Те обаче може да не предложат най-добрата подкрепа за тези с болки във врата.
Памук: Хипоалергенни и по-малко вероятно да предизвикат реакция, памучните възглавници са твърди и дишащи, което ги прави чудесни за хора с алергии.
перо: Те са подобни на пуха, но също така включват пера с пера. Въпреки че предлагат известна опора, те може да се сплескат с течение на времето и се нуждаят от редовно раздухване.
Латекс: Изработени от сок от каучуково дърво, латексовите възглавници поддържат, дишат и са устойчиви на мухъл и акари.
Вълна: Също така устойчиви на мухъл и акари, вълнените възглавници са естествени и регулират добре температурата. Те могат да останат по-хладни през лятото и по-топли през зимата.
автомобили с буква h
Размери на възглавниците
Стандартен размер: Обикновено с размери 20 x 26 инча, тези възглавници са компактни и подходящи за повечето позиции за сън.
Кралски размер: С размери 20 x 30 инча, те са малко по-дълги от стандартните възглавници и предлагат повече място за движение.
Голям размер: С размери 20 x 36 инча, възглавниците с кралски размер осигуряват достатъчно пространство за движение и са чудесни за тези, които са склонни да се мятат и въртят.
Най-добрият тип възглавница за всяка позиция на сън
Различните видове възглавници осигуряват различни нива на опора и комфорт, независимо как спите. Целта е да поддържате главата, шията и гръбначния стълб в естествено подравняване. Подходящата възглавница за вашия позиция за сън може да ви помогне да постигнете това, което води до по-спокоен сън — и вие да се събуждате с чувство на освеженост.
Ако имате работа със специфични състояния, като болка във врата, важно е да помислите за възглавници, които предлагат целенасочена подкрепа. Възглавниците от мемори пяна или цервикалните възглавници, предназначени да поддържат правилното подравняване на врата, могат да бъдат особено полезни.
Спящи на корема
Възглавници с нисък профил: Спящите на стомаха се нуждаят от тънка, мека възглавница, за да избегнат повдигането на главата си твърде високо, което може да натовари врата. Идеална е възглавница с нисък профил - като тънка мемори пяна или мека пухена възглавница.
Без възглавница: Някои спящи по корем може да намерят за по-удобно да спят без възглавница под главата си. Вместо това помислете за поставяне на възглавница под таза, за да поддържате естествената извивка на гръбнака си.
ТоваНощна релаксираща рутинаможе да ви помогне да се отпуснете преди лягане.
Траверси на гърба
Средно дебели възглавници: Средно дебела възглавница с добра опора помага за поддържане на естествената извивка на шийния ви гръбнак. Възглавниците от мемори пяна или латекс с контурен дизайн могат да бъдат особено полезни.
Цервикални възглавници: Тези възглавници имат уникален дизайн, който обгръща главата ви, докато поддържа врата ви. Това е идеално за спящи на гърба, които се нуждаят от допълнителна опора за врата.
Мел МахЕкранът е изключен, режимът на заспиване е включенще ви улесни да си починете добре.
Странични траверси
Твърди и дебели възглавници: Странично спящите изискват възглавница, която запълва празнината между ухото им и външното им рамо. Твърда, дебела възглавница - като мемори пяна с клинове или пухена възглавница с висок пълнеж - осигурява тази необходима опора.
Възглавници за тяло: Странично спящите също могат да се възползват от възглавница за тялото, за да поддържат подравняване и да осигурят опора за краката и ръцете си.
Как сиХигиена на съня? Mel Mah може да ви помогне да създадете по-добри навици с тази сесия от Daily Move.
Каква възглавница всъщност ви трябва? 7 фактора, които трябва да имате предвид
Изборът на перфектната възглавница ще включва разглеждане на вашите позиция за сън n, размер на леглото, предпочитания за материали и всякакви специфични нужди или здравословни съображения. Отделете време да го обмислите и се забавлявайте, опитвайки различни варианти!
1. Определете позицията си за сън
Започнете, като разпознаете преобладаващата си позиция за сън. Спите ли настрани, на гърба или на корема? Това ще повлияе на вида подкрепа, от която се нуждаете.
автомобили с буквата v
Също така вземете под внимание всякакви специфични здравословни състояния или предпочитания. Например, ако имате болки във врата, потърсете възглавници, специално предназначени да облекчат този проблем.
2. Помислете за размера на леглото си
Вашата възглавница трябва да е пропорционална на размера на леглото ви. Стандартните възглавници работят добре за двойно или двойно легло, докато леглата тип queen и king може да изискват по-големи възглавници за балансиран вид и адекватна опора.
Ако споделяте леглото си, помислете дали имате нужда от индивидуални възглавници, които отговарят на стила на спане и предпочитанията на всеки човек.
3. Материално предпочитание
Материалът на пълнежа на възглавницата значително влияе върху нейното усещане и опора. Мемори пяната, например, предлага подкрепа за контуриране, докато пухът осигурява плюшено, меко усещане.
идеи за имена на плейлисти
Също така, помислете за всяка чувствителност, която може да имате. Хипоалергенните материали като латекс или някои синтетични материали може да са по-добър избор, ако сте склонни към алергии.
4. Твърдост и таванско помещение
Твърдината на възглавницата определя колко опора ще осигури. По-твърдата възглавница обикновено е по-добра за спящите настрани, докато спящите по корем може да предпочетат по-мека.
Покривът или височината на възглавницата трябва да съответства на ширината на раменете и дължината на врата, за да се осигури правилно подравняване.
5. Издръжливост и поддръжка
Помислете колко дълго ще издържи възглавницата и как трябва да се грижи за нея. Някои материали, като латекса, са по-издръжливи, докато други, като пуха, изискват повече поддръжка (като разпушване).
6. Пробен период и политика за връщане
Ако е възможно, изберете възглавница, която идва с пробен период. Това ви позволява да тествате възглавницата за няколко нощи и да я върнете, ако не отговаря на вашите нужди.
7. Бюджет
Цената на възглавниците е много различна. Определете бюджета си предварително, но не забравяйте, че инвестицията във висококачествена възглавница може да бъде от полза за здравето на съня ви в дългосрочен план.
Често задавани въпроси за видовете възглавници
Кой е най-често срещаният тип възглавница?
Най-често срещаният тип възглавница е стандартна правоъгълна възглавница с пух или синтетичен пълнеж. Тези възглавници са универсални и се грижат за широка гама спящи. Пухените възглавници предлагат по-меко, по-луксозно усещане, но може да им липсва твърдостта, необходима за адекватна опора. Възглавниците със синтетичен пълнеж, често изработени от материали като полиестер, са хипоалергенни и предлагат по-здрава опора - те също са по-достъпни и по-лесни за поддръжка от пухените възглавници.
Кой тип възглавница е най-добра?
„Най-добрата“ възглавница зависи от нуждите на всеки индивид и навици за сън . Възглавниците от мемори пяна са популярни заради способността си да оформят формата на главата и врата, осигурявайки отлична опора и облекчаване на натиска. Латексовите възглавници също са добър избор за тези, които търсят поддържаща, издръжлива и екологична опция. Те предлагат уникална комбинация от подкрепа и комфорт, като същевременно са устойчиви на акари и мухъл. В крайна сметка най-добрата възглавница е тази, която подравнява главата и шията ви с гръбначния ви стълб, чувства се удобно и отговаря на вашите специфични нужди, като например хипоалергенни материали или допълнителна опора за врата.
Какви са нивата на твърдост на възглавниците?
Възглавниците се предлагат в различни нива на твърдост, най-често меки, средни и твърди.
Меките възглавници са плюшени и се компресират лесно, което ги прави идеални за спящи по корем, които се нуждаят от по-плоска повърхност, за да избегнат напрежението във врата.
Средните възглавници предлагат баланс между мекота и опора и осигуряват достатъчно височина, за да поддържат главата и шията ви подравнени с гръбнака. Това ги прави добър избор за спящи на гърба.
Твърдите възглавници поддържат формата си и предлагат по-съществена опора - което е идеално за спящи настрани, които трябва да запълнят пространството между главата и раменете си, за да поддържат правилната позиция на гръбнака.
Избраната от вас твърдост трябва да поддържа главата ви в неутрална позиция, подравнявайки се с гръбначния ви стълб и без да го накланя в която и да е посока.
