Постоянна умора? Ето кога да отидете на лекар, ако сте уморени през цялото време

Когато се чувствате уморени през цялото време, е лесно да отхвърлите постоянната умора като нищо. В края на краищата, практически всички са изтощени; това е жалък страничен ефект от преживяването на такива стресиращи, безпрецедентни времена.

Но има разлика между мигновено се унася преди лягане и всъщност се бори с изключителна умора през целия ден. Когато сте супер изтощени, обикновено тялото ви се опитва да ви каже, че има нужда от нещо. Това не означава непременно, че е нещо супер сериозно. Отговорът може да бъде толкова прост, колкото да намалите нивата на стрес или, нали знаете, да спите по-редовно. Понякога обаче липсата на енергия 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата може да е признак за основен здравословен проблем, така че не е нещо, което искате да пренебрегнете, ако продължава.

Чувствате ли, че постоянната умора е просто вашата ежедневна реалност? Ето какво може да означава това и кога трябва да обмислите посещение на лекар за това.

Каква е разликата между умората и умората?

Чувството за умора или сънливост просто означава, че имате проблеми да останете будни и искате да кимнете, специалист по съня Кристофър Уинтър, доктор по медицина , собственик на Неврология и медицина на съня в Шарлотсвил , разказва SelfGrowth. Постоянната умора, от друга страна, е, когато ви липсва постоянна енергия.

Това може да бъде трудно нещо дори за лекарите да разберат. Умората е субективно чувство, Алфред Ф. Талия, MD, MPH , професор и председател на семейната медицина и общественото здравеопазване в Медицинско училище 'Рутгерс Робърт Ууд Джонсън'. , разказва SelfGrowth. И според неговия опит, това е един от най-често срещаните симптоми, които карат хората да си уговорят среща със семейния си лекар.

Лори А. Кейн, доктор по медицина , ендокринолог в Здравен център Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, се съгласява, че може да бъде трудно да се разбере дали пациентът има постоянна умора или просто нормална умора. Това е въпрос на семантика, казва тя пред SelfGrowth. Трябва наистина да се опитаме да разберем какво има предвид пациентът, когато дойде и говори за това, което преживява.

Като цяло обаче нормалната умора се подобрява, когато можете да си починете (мислете, че ръката ви се уморява, след като направите куп сгъвания за бицепс, но се чувствате по-добре 10 минути по-късно), а нормалната сънливост се подобрява с повече сън.

кола с буквата s

Но когато умората редовно ви пречи да правите нещата, които искате да правите, това е проблем, казва д-р Уинтър. Това не означава „Не мога да тичам 38 мили, защото се уморявам.“ По-скоро „имам проблеми с качването и слизането по стълбите“ или „разходката от паркинга до офиса ми ме изтощава“, казва той . В повечето случаи умората е вашето тяло, което ви казва да намалите темпото и вероятно трябва да го слушате.

Какви са симптомите на постоянната умора?

Умората технически е самостоятелен симптом, посочва д-р Талия, което означава, че това е вътрешната аларма на тялото ви, независимо дали се дължи на липса на сън или нещо потенциално по-сериозно, като хронично здравословно състояние.

Въпреки това, има няколко признака, че може да се справяте с постоянна умора срещу обща умора:

• Чувствате се постоянно и изключително уморени.
• Чувствате се уморени дори след почивка.
• Нямате същата енергия да правите ежедневните неща, които сте правили преди.
• Нямате желание да правите неща, които обичате, защото сте уморени.
• Имате трудности с концентрацията, защото винаги сте изтрити.
• Чувствате се необичайно нетърпеливи, раздразнителни или тревожни.

Умората може да се прояви с други симптоми, според клиниката в Кливланд , което може да включва:

• умора на цялото тяло, от очите до краката
• сковани, болезнени или слаби мускули
• чувство на дискомфорт или неспокойствие
• сън, който е нарушен или невъзстановителен

Важно е да се отбележи, че тези симптоми са особено тревожни, ако продължават шест месеца или повече и пречат на способността ви да вършите работа или училищна работа, да посещавате социални събития или да се наслаждавате на лични хобита, за които някога сте отделяли редовно време.

Нормално ли е някога да се чувствате уморени всеки ден?

Въпреки че е напълно нормално да копнеете за леглото си в края на забързания работен ден, всички експерти, с които SelfGrowth разговаряха, се съгласиха, че постоянната умора – което означава, че се чувствате значително уморени всеки ден и това започва да пречи на ежедневието ви – не е нещо, с което трябва да се примирите. ​​Ежедневната умора, дори в нашия живот, разстроен от пандемия и силен стрес сега, просто не е нормална, казва д-р Талия.

Абсолютно не трябва да се чувствате значително уморени всеки ден, д-р Кейн се съгласява. Това се нуждае от обяснение.

Какви са основните причини за постоянната умора?

Когато д-р Уинтър вижда пациенти, които казват, че са уморени през цялото време, той често се опитва да различи дали са сънливи или уморени. Сънливостта е доста лесна - това е определена група от проблеми, казва той. Но ако те говорят за умора, можете да направите списък, дълъг една миля, на това, което може да я причинява.

Кога Ивон Бон, доктор по медицина , акушер-гинеколог в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, чувайки пациентите си да говорят за силна умора, тя първо започва да задава въпроси за някои фактори, свързани с начина на живот. Сънят, стресът и диетата могат да имат огромно влияние върху това как се чувстват някои хора, казва тя пред SelfGrowth.

Ако този тип фактори – като използване на телефона ви твърде много преди лягане или скорошни житейски събития, като грижа за ново бебе или тренировка за маратон – са изключени, тя обикновено ще направи кръвен панел, за да копае малко по-дълбоко. Не забравяйте, че постоянната умора е симптом, така че може да е признак за здравословен проблем. Ето няколко виновника, които лесно могат да останат под радара:

дефицит на хранителни вещества,особено липса на желязо (което може да доведе до анемия), витамин В₁₂, или витамин D състояния на психичното здраве,включително депресия или тревожностдруги емоционални смущения,като скръб от загубата на любим човекнарушения на съня,като например безсъние сънна апнея или нарколепсияyhyroid проблеми,включително хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъмавтоимунни състояния,включително лупус, ревматоиден артрит и диабет тип 1възпалително заболяване на червата,включително улцерозен колит или болест на Crohnколебания в теглото,което може да включва a внезапно наддаване или загуба на тегло други хронични състояния,включително фибромиалгия и множествена склерозасиндром на хроничната умора,сложно състояние, което се характеризира с изключителна, дълготрайна умора, която не може да бъде обяснена по друг начин с други здравословни фактори

Сънна апнея - състояние, при което периодично спирате и започвате да дишате, докато спите - е особено често срещано нарушение на съня, на което трябва да обърнете специално внимание, тъй като симптомите често се пропускат. Въпреки че се изчислява, че до 1 на 15 души имат умерена до тежка обструктивна сънна апнея, изследователите смятат, че 85% от хората с клинично значими симптоми никога не са били диагностицирани.¹

Постоянната умора, в редки случаи, също може да бъде симптом на рак, въпреки че обикновено не е първият или най-очевидният признак на заболяване. Около един на всеки пет пациенти с рак на гърдата изпитва силна умора като симптом на рак на гърдата, Хедър Джим, Ph.D. , член-помощник на Програма за здравни резултати и поведение в Moffitt Cancer Center в Тампа, който изучава умората и рака, казва пред SelfGrowth. Умората, свързана с рак, обикновено е тежка и не се подобрява с почивка. Не е напълно ясно защо това се случва, но ракът може да причини хронично възпаление, което е свързано с умората.

Защо е важно да посетите лекар за постоянна умора

Разбира се, много здравословни проблеми могат да доведат до огромна умора, но това може да бъде и претоварването от работа в продължение на месеци или преминаването през период на скръб, който пречи на съня ви.

Въпреки това, ако това изтощение се появи от нищото или не се подобри, когато отделите време да се отпуснете и да наваксате съня си, особено ако продължава поне шест месеца, тогава трябва да помислите за посещение при вашия първичен лекар. Независимо дали е недиагностицирано състояние или резултат от фактори, свързани с начина на живот, които се нуждаят от основен ремонт, те могат да ви помогнат да стигнете до дъното или да ви насочат към специалист, ако е необходимо. Ако ви пречи да извършвате обичайните си дейности, това е ежедневен проблем и не се чувствате възстановени след добър нощен сън, това е проблем, казва д-р Кейн.

Също така ще искате да потърсите помощ възможно най-скоро, ако внезапна умора се развие заедно с тези симптоми, според клиниката Майо :

• болка в гърдите
• задух
• неправилен или ускорен сърдечен ритъм
• чувството, че може да припаднете
• силна болка в корема, таза или гърба
• мисли за нараняване на себе си или на някой друг
• необичайно кървене, включително кървене от ректума или повръщане на кръв
• силно главоболие

Как изглежда лечението на постоянната умора?

Правилното лечение на постоянната умора наистина зависи от това какво причинява вашето изтощение на първо място, казва д-р Кейн. За да ви насочи към по-добра енергия, вашият лекар трябва да задава въпроси за това какво се случва в живота ви, кога за първи път сте забелязали умората и всичко друго, което може да е съвпаднало с нея, казва тя.

Един от първите въпроси, които винаги задавам, е „Колко спите?“, казва д-р Талия. В моята практика една от най-честите причини за умора е, че хората не спят достатъчно, което обикновено не осъзнават. Той е склонен да последва това с въпроси относно храненето. Удивително е колко хора не се хранят балансирано, казва д-р Талия. Част от това е следствие от нашия стресиращ свят в момента.

Вашият лекар трябва също така да назначи основни кръвни панели и изследване на урината, за да провери определени физически показатели за вашето здраве, като хормоните на щитовидната жлеза, основните нива на витамини и минерали, нива на кръвна захар и маркери за възпаление, между другото, казва д-р Кейн. След това лечението може да бъде адаптирано въз основа на вашите резултати. Ако вашият лекар подозира, че има нарушение на съня, той може да ви насочи към специалист по съня, който вероятно ще препоръча извършване на изследване на съня, което се провежда или в център за сън, или във вашия дом (някои могат лесно да се направят онлайн).

Вашият лекар може също да предложи да направите определени промени в начина си на живот, за да видите докъде ще стигнете - и има много неща, които можете да опитате, според клиниката в Кливланд :

Дайте приоритет на хигиената на съня:Това не означава просто да се стремите към седем до девет часа затворени очи всяка вечер. Също така включва спиране на кофеина около 14 часа. и избягване на екрани или тренировки точно преди лягане. Също така е добра идея да се опитате да заспите и да се събудите по едно и също време всеки ден, дори през уикендите.Намалете алкохола:Вашият лекар може да препоръча да пиете алкохол само в умерени количества или да го пропуснете напълно.Променете диетата си:Храненето на балансирана диета, богата на цели храни, може да ви помогне да си осигурите основните хранителни вещества, от които се нуждаете, за да се захранвате всеки ден.Увеличете хидратацията си:Това е често срещан съвет с причина. Нуждите на всеки от хидратация са малко по-различни и дори могат да варират от ден на ден в зависимост от нивата на активност. Но на Националната академия на науките, инженерството и медицината на САЩ препоръчва че хората, определени за мъже по рождение, имат около 15,5 чаши течности на ден и че хората, определени за жени по рождение, се стремят към 11,5 чаши течности дневно, което включва течности, които приемате от храни и напитки.Намалете нивата на стрес:Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Но изпробването на техники за заземяване, като йога, медитация и редовни упражнения, може да ви помогне да намерите спокойствие в хаоса.Намерете тренировка, която обичате: Упражняване редовно може да ви помогне да се почувствате по-енергични (след като свикнете с него). The Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват като се стремите към 150 минути умерено интензивна активност на седмица, заедно с активност за укрепване на мускулите за два дни от седмицата. Имайте предвид, че упражненията също много може да ви накара да се почувствате изтощени, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова фитнес програма, ако вече сте уморени.

Лесно е да прочетете всичко това и да се тревожите, че скорошното ви изтощение е знак за нещо сериозно. Но бъдете сигурни, че това вероятно не е така. Може да не се свежда само до едно нещо, казва д-р Талия. Наистина е необходима малко детективска работа, за да разберем какво се случва.

И все пак, не трябва да позволявате на Вашия лекар да го отхвърли, ако има проблеми с идентифицирането на източника на вашата умора. Трябва да намерите лекар, който да проучи всички възможни причини, призовава д-р Кейн. Ако не, винаги има друг, който ще го направи.

Д-р Уинтър се съгласява: Ако вашият лекар не може да го разбере, време е да намерите нов лекар, който има дълъг списък от здравословни състояния за изследване.

имена за мъжки характер

източници:

1. Вестник Ochsner , Обструктивна сънна апнея: нарастващ проблем

Свързани:

• Генетична ли е сънната апнея?
• Как да се грижите за другите, когато едва можете да се грижите за себе си
• 17 напълно нормални неща, които да почувствате точно сега, според терапевтите