7 случайни здравословни проблема, които всъщност могат да бъдат причинени от стрес

Ако сте имали наистина стресираща седмица/месец/година, има шанс да почувствате ефектите физически точно толкова, колкото и психически и емоционално. И тези физически симптоми на стрес често могат да бъдат объркани с други здравословни състояния.

Връзката между мозъка и тялото е сложна и многопластова, Алиша Х. Кларк , Psy.D., лицензиран клиничен психолог, който специализира в тревожност, казва за SelfGrowth. Всеки изпитва стрес и безпокойство по различен начин, но проблемите с червата, кожата, дори артритът и проблемите с кръвообращението могат да бъдат повлияни от начина, по който емоционално взаимодействаме с околната среда и нейните много изисквания.

Това са реални симптоми - фактът, че те могат да бъдат причинени или влошени от стрес, не означава, че всички те са в главата ви. Има широк спектър от физически симптоми, които могат да бъдат предизвикани от стрес, но това са някои от най-честите, които може да изпитате:

Като част от реакцията на стрес, вашият мозък произвежда хормона кортизол и го освобождава в кръвния поток. Това е фантастичен хормон, който може да предложи на тялото и мозъка ни повишаване на енергията и защита, когато имаме най-голяма нужда от това, казва д-р Кларк. Кратки изблици на кортизол с почивки между тях (помислете: да се чувствате изтощени, когато тичате за метрото, но спокойни, след като стигнете до влака) са по-добри от хроничното производство (постоянен стрес поради натиск в работата и живота), казва тя. Редовният стрес може да измори тялото ви и да ви накара да се чувствате уморени през цялото време, защото често сте в състояние на скок на кортизол, обяснява д-р Кларк.

Американски мъжки имена

Лесно е да отхвърлите спазмите като свързани с вашия цикъл по някакъв начин, но те всъщност могат да се дължат на стрес, Nieca Goldberg, M.D., медицински директор на Джоан Х. Тиш Център за женско здраве в NYU Langone Health, казва пред SelfGrowth. Стресът увеличава производството на кортизол и другия хормон на стреса епинефрин във вашата система и, когато бъдат освободени, тези хормони могат да объркат стомашно-чревната ви система, причинявайки спазми.

Това усещане за „ритник в гърдите“, което може да получите, когато чуете лоша новина, всъщност е невротрансмитерна реакция, казва Дана С. Симплър, доктор по медицина, интернист в Медицински център Mercy, пред SelfGrowth. Има невротрансмитери в цялото ви тяло в допълнение към мозъка ви, обяснява тя. Когато се чувствате тревожни или стресирани, невротрансмитерите се активират чрез вашата симпатикова нервна система (частта от вашата автономна нервна система, която е отговорна за реакцията „бий се или бягай“), което може да създаде усещане за стягане в гърдите, въпреки че сърцето работи добре, казва д-р Симплър.

Болката в гърдите също е свързана с киселини, които могат да се влошат от стрес, според Клиника Майо . Разбира се, ако изпитвате болки в гърдите, трябва да посетите лекар възможно най-скоро, тъй като те също могат да бъдат признак на сърдечен удар.

Разбира се, нормално е да губите няколко кичура всеки ден, но ако забележите, че внезапно губите доста коса, това може да се дължи на стрес. Когато нивата на кортизол в тялото ви се повишат, тялото ви преминава в състояние на възпаление, което намалява храненето на космените фоликули и го прехвърля към други части на тялото ви, Гари Голдънбърг , MD, асистент клиничен професор по дерматология в Медицинското училище Icahn на планината Синай в Ню Йорк, разказва пред SelfGrowth. Това може потенциално да накара тези фоликули да забавят или спрат производството или дори да умрат, причинявайки загуба на коса. Вашият дерматолог трябва да може да препоръча някои опции за лечение на косопада ви, включително специални шампоани и хранителни добавки, но намаляването на нивата на стрес е наистина ключово, казва д-р Голдънберг.

неща с h

Почти всяко състояние на кожата се влошава от стрес, казва д-р Голденберг. Но възпалителните състояния, като псориазис или екзема, са изложени на още по-висок риск.

Псориазисът е автоимунно заболяване, което причинява образуването на червени, люспести, сърбящи петна по кожата на човек и е доста често срещано – около 7,5 милиона американци имат псориазис, който се развива, когато имунната система на човек изпраща погрешни сигнали, които казват на кожните клетки да растат твърде бързо , според Американска академия по дерматология . Екзема, състояние, което причинява зачервяване на кожата обрив , е още по-често срещано - засяга 31,6 милиона американци, според Национална асоциация по екзема .

Някои хора са склонни да имат лоша диария в отговор на стрес и това не е съвпадение. Вашият чревен тракт е пълен със същите невротрансмитери, които са в мозъка и те се задействат в отговор на това, което се случва с ума ви, казва д-р Симплър. Ето защо можете да получите дупка в стомаха си в отговор на стрес или да развиете коремна болка или диария, когато сте изтощени. Хората, които страдат от стомашно-чревни заболявания като синдром на раздразнените черва, също са склонни да имат повече симптоми, когато са стресирани, казва д-р Голдбърг.

Д-р Голдънберг казва, че ежедневно посещава пациенти, които имат лоши или влошаващи се кожни проблеми, когато са физически или емоционално стресирани. Той се връща към възпалителното състояние, което стресът създава в тялото ви - това също може да причини пробиви или да влоши проблемите с акнето, казва той.

Лесно е да кажете на някого да спре да се стресира, но всъщност е много трудна задача, казва д-р Голдънберг. Никога няма да изкорените стреса от живота си, но д-р Кларк препоръчва да се опитате да промените възгледите си за него. Поемането на контрол е ключов начин да обърнете стреса и безпокойството и да ги използвате за намиране на решения, казва тя. Може би има неща, които знаете, че можете да направите, за да ви помогнат да управлявате симптомите си, като например по-редовна тренировка или търсене на нова работа, които трябва да направите по-голям приоритет. И, разбира се, ако чувствате, че не можете да се отърсите от стреса си, специалист по психично здраве може да е в състояние да помогне.