Ако сте кликнали върху тази статия, може да сте преживели следното: Вие сте на обяд, дори виртуално, с един от приятелите си, гледате си работата и разговаряте за Netflix, когато този приятел пуска бомба. Казват, че съм изневерявал. Прилив на емоции и спомени – срещи за двойки, съвети за добра връзка, които сте дали, или как ваш приятел никога не е съдил вие — проблясва в ума ви. Почти можете да видите как палачинките ви се сбръчкват, докато търсите добър отговор.
Често смятаме, че изневярата е тайна, но много хора доверяват изневярата си на хора, на които имат доверие. Причините са много. Ако вашият приятел ви е изневерил и ви е казал за това, той може да споделя от вина, страх, притеснение или дори вълнение. Но какви са вие трябва да направи с тази информация?
Стъпка 1: Признайте, че се чувствате малко неудобно.
на първо място, прости си защото няма правилните думи. Ние нямаме рамки за този вид разговори, така че те могат да се почувстват неловко, Розара Ториси , Ph.D., сертифициран секс терапевт, казва пред SelfGrowth. Културните норми карат изневярата да изглежда като срамно нещо, което правят само безсърдечните хора, но този разказ не оставя много място за състрадание или съпричастност, нали?
автомобили с буквата v
Ако сте седели в смаяно мълчание, когато ваш приятел е разкрил тайната им, възможно е да сте се сблъскали с поток от емоции. Може да се окаже, че сортирате тези гореспоменати норми. Или може би това разкритие предизвиква спомени за лични преживявания с изневяра, или може би никога не сте харесвали как партньорът на вашия приятел говори с тях, така че тайно искате да вдигнете наздравица. Каквато и да е първоначалната ви реакция, полезно е да запомните, че причините хората да търсят връзки извън основната са нюансирани - така че няма универсално правилен отговор.
Така че опитайте да отделите секунда, преди да реагирате, казва д-р Ториси. Ако вашият приятел е изневерил на партньора си и не сте сигурни как да отговорите, можете да направите пауза и да кажете: Уау, добре, това е страхотна новина. Също така е напълно добре да признаете, че се чувствате неудобно, като кажете нещо като Извинете, ако се държа неловко, просто съм изненадан! Искаш ли да ми кажеш повече? Назоваването на неудобството (вашият приятел вероятно също го чувства), без да бъдете осъдителни, ви дава секунда да съберете мислите си, преди да кажете нещо, за което ще съжалявате. И ако вече сте извикали WTF в отговор, добре е да отделите секунда и да се извините, че сте осъдителни, когато сте готови.
поклонение хвали
Стъпка 2: Напомнете си, че измамата често е сложна.
За да бъде ясно: повечето хора не изневеряват, за да наранят партньора си или с пълно пренебрежение към чувствата на партньора си, обяснява д-р Ториси, добавяйки, че в много случаи хората, които изневеряват, имат незадоволени нужди, които се опитват да задоволят. (Но понякога хората са изневяра по напълно безпокаен начин, което е съвсем друга ситуация, в която ще се потопим малко по-късно.) Тези нужди може да са сексуални, но това не винаги е така (всъщност някои изневери са изцяло емоционални). Всъщност проучване от 2017 г., публикувано в Journal of Sex Research анкетира близо 500 души, които са изневерявали, и установи, че въпреки че около 43% от хората казват, че изневеряват от гняв, 77% съобщават, че го правят, защото чувстват липса на любов във връзката си, 70% казват, че изневеряват поради някакъв вид пренебрегване, а 57% отдават изневярата си на ниско самочувствие.
Още по-сложно е, че причините, поради които хората изневеряват, често не съществуват изолирано. Някой може да изневери както защото се чувства пренебрегнат във връзката си, така и защото е ядосан за това. Така че, ако вашата реакция на колене е да съдите, д-р Ториси ви съветва да не го правите. Не намеквайте, че изневярата на вашия приятел е груба или грешна или че той е ужасен човек. Не забравяйте, че може да нямате напълно ясна (или точна) представа какво се случва в тяхната връзка или какво ги е накарало да направят този избор. Дори и да имате доста информация, все пак е най-добре да запазите преценката си, поне докато не чуете повече.
Стъпка 3: Задайте въпроси на приятеля си, за да разберете от какво има нужда.
След като имате секунда, за да се прегрупирате, нагласете какво може да има нужда вашият приятел от вас. Ако ваш приятел споделя това с вас, той вероятно търси нещо - независимо дали е подкрепа, съпричастност, разбиране, утвърждаване или звукова дъска. Така че вместо да съдите или да се опитвате да поправите ситуацията, опитайте активно слушане. като SelfGrowth съобщава по-рано , активното слушане е практика, чрез която давате да се разбере напълно, че сте настроени към човека, когото слушате (вместо да се подготвяте да му изнесете лекция). Можете да задавате въпроси като Защо мислите, че правите това? или Какво означава това за вас? Можете също така да попитате, какво имате нужда от мен, като ваш приятел, точно сега?
Тъй като изневярата на вашия приятел всъщност не е за вас, ви е позволено да се отпуснете в състрадателно любопитство. Задаването на въпроси може да помогне на вашия приятел да обмисли защо се е случила аферата, но може и да ви даде малко перспектива. Може би познаването на обстоятелствата ще ви помогне да бъдете по-съпричастни. Например, ако чуете ваш приятел да казва, че обича партньора си и иска да изгладите нещата, може да ви помогне да обмислите заедно решения. Може да говорите с приятеля си за обмисляне на отворена връзка, да обмислите как ще кажат на партньора си за случилото се или дори може да им предложите да намерят терапевт.
автомобили с буква h
Стъпка 4: Признайте, че може да не харесате отговорите на вашия приятел.
Ето нещо: Хм, има шанс вашият приятел да има отговори, които не ви харесват. Може би очаквате от тях да покажат угризения, а те са доста празнични. Може би са твърде заети да оправдават поведението си, за да осъзнаят как излагат на риск здравето на партньора си, или може би наистина не харесвате партньора им и сте се надявали, че изневярата е катализаторът за раздялата, която винаги сте искали (но вашият приятел е доста ангажирани да го изработят).
Ако чуването на отговорите на приятеля ви промени начина, по който се чувствате към него или ви накара да разпитате приятеля си или дори цялото ви приятелство, това е добре. И ако трябва да бъдем честни, не всички приятелства гарантират вашата безсмъртна любов и приемане. Може да изпитвате голямо състрадание към най-добрия си приятел от детството, който плаче на рамото ви след изневяра, дори ако не сте съгласни с избора му, но врагът в класа ви по йога, който винаги изтъква, че клиновете ви са протрити и оставя всякакви емоционални текстове от вас нататък четете по-често? Е, добре е, ако не желаете да се придържате към тях в този уязвим момент.
Често изневярата е плашеща, стресираща и изолираща. Така че е естествено вашият приятел да потърси утеха от вас, сертифициран от AASECT терапевт за секс и взаимоотношения Тами Нелсън , д-р, автор на Когато ти си този, който изневерява , разказва SelfGrowth. Въпреки че е прекрасно, че вашият приятел ви има достатъчно доверие, за да сподели тази информация, има много други причини, поради които може да не се чувствате готови да се справите с тази новина. Може би сте били измамени и да чуете историята на приятеля си, ви подтиква. Може би сте близки с партньора на приятеля си и не искате да участвате в измама. Или може би обичате приятеля си, но нямате енергия за тази драма. Без значение какво причинява дискомфорта ви, не забравяйте да се погрижите и за собствените си нужди.
Стъпка 5: Поставете граници - особено ако вашият приятел иска да запазите това в тайна.
Приятел, който идва при вас за изневяра, може да иска подкрепа, но вероятно ще иска и нещо друго: да запазите тайната му. Това е голяма молба и вие имате правото да определяте граници около този разговор, казва д-р Нелсън, и една от тези граници може да бъде: Няма да пазя тази тайна за вас.
Ако не можете да понесете мисълта да прекарвате време с партньора на приятеля си, докато знаете за изневярата, д-р Ториси има две предложения. Можете да кажете на приятеля си, че ще се откажете от приятелството за известно време, или можете да обясните, че ако той не каже на партньора си за изневярата след определено време, вие ще кажете.
Не е нужно да казвате това по подъл или осъдителен начин. Вместо това може да кажете нещо като „Не мога да пазя тази тайна“. След това можете да предложите да помогнете на приятеля си да обмисли начини да каже на партньора си, включително планове за безопасност, в случай че реагира лошо.
автомобили с буквата v
Стъпка 6: Ако ще бъдете там за приятеля си, запазете преценката.
Решението дали сте готови да пазите тази тайна или не е дълбоко лично и зависи от много неща - няма правилен начин да се покажете. Но ако се чувствате комфортно да бъдете човекът, който помага на приятел да преодолее измамата, опитайте се да избегнете осъждането колкото е възможно повече. И ако смятате, че нямате време и място да ги подкрепите, не забравяйте, че е добре да съобщите това ясно (и със състрадание).
Дори ако измамата не е изборът, който бихте направили, опитайте се да си спомните моментите, когато сте се възползвали от неосъждащото ухо. В крайна сметка не става дума за вас – става въпрос за вашия приятел – и всеки заслужава подкрепа в трудни моменти.
Свързани:
- Какво е емоционална измама (и брои ли се)?
- 5 знака, че една отворена връзка може да е подходяща за вас (и 3, че вероятно не е)
- Защо някои двойки могат да се възстановят след изневяра, а други не
