Не съм привърженик на фитнес правилата. Всички ние имаме много различни цели, тела, фитнес нива, способности и харесвания и нехаресвания – и всички тези неща варират в зависимост от деня, настроението ни и всичко друго, което се случва в живота ни. Така че определянето на твърди и бързи правила обикновено няма много смисъл. Но има едно фитнес правило, което си поставям и рядко нарушавам: Никога не пропускайте понеделник.
Ходя на една и съща тренировка всеки понеделник вечер. Нарича се Stoked 360 с треньор на знаменитости Кира Стоукс . По мое мнение, това е един от най-трудните тренировъчни класове в Ню Йорк – и съм пробвал справедливия си дял от класове в този град. Това са 75 минути кръгова тренировка, с прекъсвания на въже за скачане и разхлаждане, което включва серия от ръце с тежести от 2 килограма. Меко казано всеки път ме набива на крака.
библейски женски имена
Има редки обстоятелства, при които трябва да пропусна тренировката си в понеделник вечер, но е наистина, наистина рядко да я пропускам доброволно. Ето защо се кълна в това правило.
1. Тренировката в понеделник означава, че започвам седмицата си с чувството, че съм постигнал поне едно голямо нещо.Понеделниците могат да бъдат тежки. Връщането на работа след два почивни дни е трудно и до края на деня съм психически изтощен и тревожно преглеждам огромния си списък със задачи за предстоящата седмица. Колкото и да съм уморен, отивам на тренировъчния си час, защото знам, че след това ще се почувствам наистина горд от себе си, че съм поел — и смазал — предизвикателство. За мен няма нищо по-мотивиращо от чувството за постижение, което получавам, след като завърша тежка тренировка. Това наистина ми помага да възприема нагласа да мога да направя за следващата седмица.
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
2. Също така ми помага да се чувствам готов да се справя с всяко друго предизвикателство, което се изпречи пред мен.Това е най-вече защото Stoked 360 е най-трудната ми тренировка за седмицата. Отне ми солидни шест месеца, за да почувствам, че най-накрая мога да премина през класа грациозно. Така че всеки път, когато го взема, се чувствам особено развълнуван да се справя с него и накрая се чувствам по-силен от всякога. Излизам от класа с по-добро отношение, отколкото когато влязох - защото знам, че ако мога да направя това, след дълъг, изморителен ден, мога да се справя с всичко, което седмицата ми поднесе.
3. Ако седмицата ми стане твърде натоварена, намирам утеха да знам, че имам поне една солидна тренировка.Наистина се старая да планирам тренировките си в началото на всяка седмица, така че наистина да правя вписвам ги в моя график , но се случват глупости. Работата става твърде натоварена, животът пречи, появява се случайна възможност да направя нещо страхотно и различно и аз казвам „да“. Има много причини да пропуснете тренировка , и що се отнася до мен, това не е нещо, за което трябва да се чувстваме виновни или да се срамуваме да направим.
Като казах това, смятам упражняването за моя най-добра форма на самообслужване (е, добре, освен съня) – обичам да знам, че правя нещо, което е добро за здравето ми. Когато имам наистина солидна тренировка в понеделник вечерта, знам, че дори и да не стигна до фитнеса през останалата част от седмицата, съм направил нещо за себе си. А нещо винаги е по-добро от нищо.
Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
4. След като тренирам веднъж, обикновено искам да го направя още.Моята тренировка в понеделник вечер наистина задава тон за предстоящата ми седмица и ме кара да правя повече тренировки по-късно. Когато започнете седмицата да се чувствате завършени и позитивни, искате да продължите така, нали? До средата на седмицата отново жадувам за тези чувстващи се чувствам добре и затова искам да спортувам и всъщност ще се опитам да отделя време за това. Наистина ми е трудно мотивирам се за първи път в средата на седмицата, след като съм навлязъл дълбоко в ежедневието – но ако го навляза, преди нещата да станат твърде забързани, е много по-вероятно да продължа и да търся възможности да се движа въпреки натоварения си график.
Дори когато наистина не съм в настроение да работя усилено в понеделник, знам, че в крайна сметка ще благодаря на себе си през останалата част от седмицата, че се придържах към моето правило и го превърнах в приоритет.
Много правила могат да се чувстват ограничаващи; моята се чувства освобождаваща. Най-добрият начин да направите следването на правило без усилие? Намерете такъв, който наистина не искате да счупите.
