Ако сте редовен в TikTok, вероятно сте виждали хора да говорят за това колко мъчително е лутеална фаза от стария менструален цикъл може да бъде. Явно може да задейства гняв и капризност , нелепо умора , безмилостни главоболия и лоши спазми. О, и може би си мислите, че изглеждате точно толкова ужасно, колкото се чувствате.
Но какво точно е лутеалната фаза? Наистина ли е причината да мразя всички и бих могъл кълна се, че никога не съм изглеждал по-грозен ? И защо аз, човек, който получава цикъл от няколко десетилетия, чак сега чувам за това? Ето какво трябва да знаете за тази особено неприятна част от вашия цикъл.
Ето какво се случва в тялото ви по време на лутеалната фаза.
Лутеалната фаза продължава около 14 дни между овулацията и деня, в който започва цикълът ви, когато хормонът прогестерон се повишава в тялото ви и причинява всякакъв вид хаос. подуване на корема и чувствителност на гърдите са често срещани, Лорън Озбърн, д-р , репродуктивен психиатър в NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, казва пред SelfGrowth. Може да забележите, че сте по-гладни от обикновено, имате газове или имате проблеми със съня. Всичко това, плюс мудност, спазми и промени в настроението, може да ви накара да се почувствате като лайно.
Може да чувате 14 дни преди менструацията и лоша представа за тялото, настроение, подуване на корема и мисълта: Чакай, това не е ли просто…ПМС? Оказва се: Да, да, така е. Хората, които имат ПМС, изпитват тези симптоми в лутеалната фаза, казва д-р Осбърн.
И тъй като циклите на всеки са различни, може да получите адски симптоми на ПМС през всичките две седмици от лутеалната фаза или само няколко дни преди да се появи цикълът ви, казва д-р Осбърн.
Някои хора не усещат тези симптоми толкова много, някои ги усещат минимално, а някои ги усещат много. За тези, които изпитват промени в настроението, те могат да варират от лека раздразнителност, повишена емоционална лабилност - фантастичен термин за големи, радикални промени в настроението - или подчертано повишаване на тревожността или депресията, Стейси Тануе, д-р, FACOG , сертифициран гинеколог в Женската грижа в Брандън, Флорида, казва пред SelfGrowth.
Така че, за да бъде ясно: хората в TikTok, може би без да го осъзнават, просто описват ПМС, когато казват, че лутеалната фаза ги кара да звънят. Въпреки че не грешат - ПМС е част от тази фаза - също така не е точно някаква уникална част от вашия цикъл, с която не сте били запознати преди.
Как да се справим с ужасния ПМС
Ако симптомите ви са достатъчно леки, малко грижа за себе си може да е всичко, от което се нуждаете, казва д-р Озбърн. Тя препоръчва да направите всичко възможно спете много , което може да ви накара да се чувствате по-малко уморени и раздразнителни, и оставайки хидратиран . Техники за релаксация като йога, слушане на любимия ви подкаст или прекарване на време сред природата също могат да ви помогнат да се отпуснете.
Ако се справяте със спазми или главоболие, обмислете да започнете с болкоуспокояващо лекарство без рецепта (като Advil, Motrin или Tylenol). Удряйте грейка, ако коремът ви крещи. Или ако можете да го понесете: Правенето на някое нежно упражнение също може да облекчи част от вашите спазми. (Движението на тялото ви също може да ви помогне да поддържате настроението и умората си под контрол, така че може да сте по-енергични и по-малко склонни да се нахвърляте.)
Ако някой от вашите симптоми стане толкова силен - да речем, необичайно силна тъга или неконтролируема раздразнителност - че ви е трудно да продължите деня си на работа или в училище, д-р Тануе казва, че трябва да посетите лекар, за да се уверите, че сте всъщност не изпитва признаци на предменструално дисфорично разстройство (PMDD), по-екстремна и разрушителна версия на PMS. Доставчик на първична медицинска помощ или акушер-гинеколог може да ви помогне да стигнете до дъното и да обсъди с вас възможностите за лечение.
Изводът: Мразя всички и всичко и да се чувствате като боклук по време на лутеалната фаза е напълно нормално. Не се самоуморявайте, ако тази част от цикъла ви ви разваля. Само не забравяйте, че (а) сте горещ и (б) ще преминете през това достатъчно скоро.
Свързани :
- Защо винаги получавам ужасна мозъчна мъгла около моя цикъл?
- TikTok на тази медицинска сестра относно преминаването на децидуална роля по време на менструалния й цикъл е мъчителен
- 7 начина, по които гинеколозите се справят с менструалните спазми
