Нищо няма да съсипе бягането или напълно да унищожи времето ви за състезание повече от внезапен стомашен спазъм, който ви подтиква да намерите тоалетна възможно най-скоро. О, радостта от бягането те кара да акаш! Най-добре ли е да продължите да бягате до най-близката баня или да намалите темпото и да си възвърнете контрола, докато вървите? И най-важното, как можете да сте сигурни, че това няма да се случи следващия път, когато стъпите на тротоара? (Сериозно. Толкова е неудобно.)
Случва се на различни хора по различни причини, но най-здравият разум е, че това е, защото се движите и това движение нагоре и надолу изглежда стимулира малко дебелото черво, Лиза Ганджу, D.O. , гастроентеролог и клиничен асоцииран професор по медицина в Медицински център Langone на NYU, казва пред SelfGrowth. Когато се движите, дебелото ви черво също го прави, което понякога може да ви накара да почувствате нужда да се движите ТОЧНО СЕГА. Това е една от най-големите причини, поради които бягането ви кара да акате.
В допълнение към основната механика, много хора ядат подсладени гелове и бонбони, повишаващи енергията, или пият спортни напитки, когато бягат. Това може да причини известна диария поради нивото на захарта, казва Ганджху. Повече захар подтиква тялото ви да отделя повече вода в стомашно-чревния тракт, което може да направи изпражненията по-рехави . Ако сте активни и пиете много течности редовно, това само по себе си също може да ви направи по-податливи на диария. Хората, които просто пият повече вода, са по-склонни да имат по-меки изпражнения, казва Ганджху. от друга страна, обезводняване по време на бягане също може да причини стомашно-чревни проблеми.
Бягането също кара тялото ви да отклонява кръвта от стомашно-чревния тракт към частите на тялото, които работят най-усилено. Експертите предполагат, че това също може да допринесе за стомашно-чревния дистрес - те знаят, че когато притока на кръв към червата е компрометиран в дългосрочен план поради хронично заболяване, това причинява коремна болка, диария и спешна нужда да отидете до тоалетната. Въпреки това дълго време е различна ситуация, мисълта е, че промяната в кръвния поток може да причини по-малко интензивен, но подобен ефект.
Тези, които са начинаещи в бягането, може би все още не знаят какво им харесва най-добре преди бягане. Всеки е малко по-различен по отношение на това как тялото му реагира на различни неща, така че обикновено моят съвет, ако участвате в състезание, не правете нищо ново през деня. По време на тренировките опитайте различни храни, предлага Ганджху. Също така е най-добре да не ядете непосредствено преди бягане - повечето експерти препоръчват да изчакате час или два, преди да се завържете, за да избегнете храносмилателни проблеми. Също така, намалете малко фибрите и мазнините точно преди бягане, за да избегнете както диария, така и подуване на корема. Няма причина да правите бягането още по-предизвикателно за себе си.
