Най-добрата лента за уста за сън през 2025 г., според лекарите

Всички продукти, представени на Self, са независимо избрани от нашите редактори. Възможно е обаче да получим обезщетение от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.

Гмурнете се в уелнес TikTok и шансовете са, че ще видите поне едно видео на инфлуенсъри, затварящи устата си, преди да заспят. Феновете твърдят, че помага за всичко от чувствам се отпочинал за защита на зъбите им чрез насърчаване на дишане през носа (вместо дишане през устата).

Знаменитостите също се включиха в тенденцията: Гуинет Полтроу и Ема Робъртс се кълнат в нея. Но наистина ли работи залепването на устата и трябва ли да го опитате? За да разберем, говорихме с експерти за плюсовете и минусите, след което проследихме най-добрите ленти за уста, които да купите, ако искате да го пробвате.

Какво прави лентата за уста?

В момента няма много изследвания около лентата за уста. Какво знаем със сигурност: За повечето хора дишането през носа е по-ефективно от дишането през устата, особено когато спите. Дишането през носа поддържа горните дихателни пътища по-отворени Д-р Джонатан Джун специалист по пулмология и медицина на съня в Johns Hopkins казва на SELF. Повечето хора ще дишат по-добре през носа.

Също така е по-добре за вашето тяло добавя Д-р Аатиф Хюсейн началник на отдела за епилептичен сън и неврофизиология в катедрата по неврология в Медицинския факултет на университета Дюк. Има коса, има влага, има топлина. Когато въздухът минава през носа ви, той филтрира въздуха, така че по-малко неща влизат в дробовете ви. Това е късо съединение, ако дишате през устата си.

Освен това улеснява по-пълното дишане, което активира парасимпатиковата нервна система и може да има успокояващ ефект Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S логопедът в Stanford Health Care казва на SELF. Освен това може да освободи азотен оксид, който може да направи съня по-дълбок.

TL;DR: Знаем, че назалното дишане като цяло е нещо добро и тази лента за уста може да бъде начин за насърчаване на назалното дишане при някои хора. Но журито все още не знае колко ефективно е то. Не сте сигурни дали лентата за уста е подходяща за вас (или се борите с по-сериозни проблеми със съня като безсъние )? Първо се консултирайте с вашия доставчик.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: VIO2 Лента за уста без аромат Подгласник: Somnifix ленти за уста Най-доброто за начинаещи: Nexcare Strong Hold безболезнена лента за премахване за чувствителна кожа Най-добър около устата: Myotape Най-добър вертикал: Dream Mouth Tape Strips

• Пазарувайте най-добрата лента за уста
• Какво да имате предвид при избора на лента за уста
• Как избрахме тези ленти
• Често задавани въпроси

Пазарувайте най-добрата лента за уста

Сладки сънища.

имена за free fire

Най-добър като цяло: VIO2 лента за уста без аромат

VIO2

Лента за уста без аромат

Проектирана във форма H, която може да се носи хоризонтално или вертикално VIO2 лентата има достатъчно лепкава повърхност, за да държи устата ви затворена, но оставя някои области непокрити за безопасност и комфорт. Изработен от хипоалергенно медицинско лепило и плат от смес от памук VIO2 не съдържа латекс PFAS и завинаги химикали .

Професионален съвет от марката: Изчакайте пет до 10 минути след вашата рутинна грижа за кожата, за да поставите лентата (в противен случай може да не залепне).

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Брой ленти: 48

Подгласник: Somnifix ленти за уста

Сомнификс

Корейски женски имена

Ленти за уста

С прост, но умен дизайн Somnifix е следващата ни любима марка ленти за уста. Харесваме щадящите кожата материали на лентите и дихателния отвор, който е ключов за безопасността. Всеки един е покрит с медицинско лепило, което е проектирано да бъде нежно към кожата ви. Друго предимство: След като приключите с лентата, можете да я рециклирате.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Брой ленти: 28

Най-доброто за начинаещи: Nexcare Strong Hold безболезнена лента за премахване за чувствителна кожа

Nexcare

Лента за безболезнено премахване със силно задържане за чувствителна кожа

Д-р Керни казва, че най-добрата лента за уста е наистина тази, която работи за вас. За начинаещи тя препоръчва да започнат с бюджетна опция като тази ролка медицинска лента от Nexcare.

Нежно е и не е толкова лепкаво, колкото някои други опции, но тя казва, че всъщност е идеално. Няма да си затваряш устата, казва тя. Просто искате да съберете устните си, за да можете да говорите отстрани на устата си. Искате малко отваряне, защото в определени цикли на сън имате изблик на издишан въздух. Тя препоръчва да носите лентата вертикално и да я пробвате, докато сте будни, преди да го правите през нощта.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Брой ленти: 4 ярда лента

древни възхвали

Най-добър около устата: Myotape

Myotape

Myotape

Един от начините да избегнете потенциалния дискомфорт от залепването на устата си: Не залепвайте устата си с тиксо. Това е идеята зад Myotape - правоъгълна лента, която минава около устата ви, насърчавайки я да остане затворена, докато дремите.

Това е голям плюс както за безопасността, така и за удобството (така че все още можете да отпиете глътка вода, когато се събудите посред нощ например). Но по същата причина може да не е толкова ефективен за насърчаване на назалното дишане, колкото опциите, които затварят напълно устата.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Брой ленти: 90

Най-добър вертикален: Dream Mouth Tape Strips

Мечтайте

Ленти за тиксо за уста

Д-р Кърни е почитател на използването на лента за уста вертикално, оставяйки ъглите на устата ви достъпни за дишане, говорене и отпиване H₂O. Лентите Dream Mouth Tape Strips са създадени точно за това с прост вертикален дизайн, който нежно затваря устата ви отгоре надолу. Ние също сме почитатели на антибактериалния антимикробен и хипоалергенен бамбуков копринен материал.

Забележка: Тези ленти се предлагат само в един размер и ако имате по-големи устни, те може да не са достатъчно високи, за да се залепят здраво.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Брой ленти: 30

Какво да имате предвид при избора на лента за уста

Материали

имена на луксозни магазини

Не препоръчваме да използвате стара лента. Търсете медицински продукти, казва д-р Хюсеин. Трябва да се направи за нанасяне върху кожата ви. Уверете се, че е хипоалергичен, за да не предизвиква дразнене. Тази част от тялото ви е много чувствителна.

Безопасност

Затварянето на устата ви, докато спите, не е без рискове. Добрата лента ще има някои вградени функции за безопасност. За една искате да имате възможност да дишате през устата си, ако наистина имате нужда. Потърсете лента, която е пореста и пропуска въздуха, има дупка за вентилация или всъщност не покрива цялата ви уста. Освен това трябва да може лесно и безболезнено да се отстранява в случай на спешност, казва д-р Джун.

Форма и размер

Лентата за уста се предлага в различни форми и размери - има много опции. Ако имате особено малка или голяма уста, може да изберете продукт, който се предлага в различни размери. В противен случай вероятно ще са необходими опити и грешки, за да решите дали предпочитате да залепите хоризонтално или вертикално или да покриете цялата си уста, а не само част от нея.

Как избрахме тези ленти за уста

За да намерим най-добрите ленти за уста, говорихме със специалисти по съня за това какво прави залепването на устата и как да намерим безопасни опции, които да опитаме. След това претърсихме интернет за продукти от водещи марки, които отговарят на изискванията.

Често задавани въпроси относно лентата за уста

Какви са ползите от използването на лента за уста?

Проучването, което е направено върху залепването на устата, не е открило много в подкрепа на (в някои случаи диви) твърдения за това в социалните медии. Но целта на залепването на устата е да се насърчи носното дишане и ние знаем, че носното дишане има предимства. Идеята е, че естествено трябва да дишате през носа си, особено когато спите, казва д-р Хюсеин. Ако не правите това - и дишате през устата си - тогава като го залепите, може да насърчите носа си да поеме дишането по-естествено.

Д-р Хюсеин казва, че има и някои изследвания, които предполагат, че залепването на устата може да помогне при леки сънна апнея и хъркане. Въпреки това, ако мислите, че може да имате сънна апнея, първо посетете лекар - д-р. Хюсеин казва, че залепването на устата може да влоши по-сериозните случаи.

Има ли някой, който не трябва да използва лента за уста?

Има много причини, поради които лентата за уста може да не е подходяща за вас. Ако ви е трудно да дишате през носа си или можете да чуете как дишате през носа си през деня, не трябва да опитвате да залепите устата си и вместо това да бъдете оценени от лекар по уши, нос и гърло, казва д-р Kearney. Анатомичен проблем като изкривена преграда или алергии синусите или хроничната конгестия може да обясни затрудненото дишане през носа.

С други думи, тялото ви може да разчита на дишането през устата по добра причина Neal Walia MD специалист по съня в UCLA Health. Ако се залепите, тогава общият ви процент на кислород пада и не получавате толкова въздух, колкото ви е необходим, което може да ви попречи да навлезете в по-дълбоките етапи на съня.

Други причини да помислите два пъти относно залепването на устата включват ако се лигавите в съня си имате тежък рефлукс имате кожни алергии имате паническо разстройство или клаустрофобия имате белодробни или респираторни проблеми или приемате лекарства, които пречат на съня ви според експертите, с които разговаряхме.

Свързани:

• Отлагайте по-добре и по-дълго с най-добрите програми за проследяване на съня
• Този будилник ми помогна да зарежа телефона си през нощта и да спя по-добре
• Спрей за сън може да ви помогне да тренирате мозъка си да се отпусне – Пазарувайте нашите любими

Вземете повече от SELF's страхотни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).