Има приблизително милион продукти за грижа за кожата. Но истината е, че за да бъде ефективна вашата рутинна грижа за кожата, тя наистина трябва да бъде такава просто и възможно най-последователни, Шари Липнър, доктор по медицина, дерматолог в Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian , разказва SelfGrowth.
имена на плюшени животни
Това може да бъде трудно за приемане, особено когато има толкова много лъскави нови продукти, които се появяват през цялото време. Затова помолихме дерматолозите да обяснят точно как и кога да използвате основните продукти, които съставляват основната рутинна грижа за кожата - плюс как да добавите няколко стъпки, ако е необходимо.
1. Почистващи средства
Основата във всяка рутинна грижа за кожата, почистващите препарати премахват излишната мазнина, грим, мръсотия и мъртви кожни клетки и поддържат хидратацията, казва Алина Г. Бриджис, D.O., дерматолог в Mayo Clinic, казва пред SelfGrowth.
След като премахнете грима от очите с отделен препарат за премахване на грим или мицеларна вода, използвайте почистващ препарат като първа основна стъпка в рутинната си грижа за кожата всяка сутрин и вечер. Трябва също да почистите след всяка голяма сесия на изпотяване. За да използвате почистващ продукт, първо го нанесете с върховете на пръстите си според инструкциите на продукта (за някои може да се наложи да намокрите кожата си първо с вода, но други - главно почистващи масла и балсами - изискват суха кожа). След това нежно го масажирайте в кожата за 30 секунди до една минута, докато продуктът се разпени, след което изплакнете с хладка вода.
Въпреки че актът на почистване на кожата ви е сравнително прост, изборът на продукт може да изглежда сложен - особено с многото налични опции, включително крем, гел, вода и масло. За щастие, за огромното мнозинство от нас експертите препоръчват нежни, неабразивни почистващи препарати на водна основа, без алкохол и аромати. Нежните почистващи средства почистват кожата, без да я изсушават прекалено, Shilpi Khetarpal, M.D., дерматолог в Cleveland Clinic , разказва SelfGrowth.
Въпреки това, ако кожата ви е изключително суха или чувствителна, може да помислите за почистващ препарат на базата на масло или крем, който ще ви помогне да овлажните кожата. И ако кожата ви е мазна или склонна към акне, почистващ препарат, съдържащ салицилова киселина, може да помогне за намаляване на омазняването и пъпките.
2. Ексфолианти
Въпреки че ексфолирането не е съществена стъпка, някои хора смятат, че помага при козметични проблеми и акне. Всъщност ексфолиацията премахва външните слоеве на мъртвите кожни клетки, помагайки за озаряване и изглаждане на лицето, изравняване на пигментацията, отпушване на порите и намаляване на появата на фини линии и бръчки, обяснява д-р Бриджис.
Обикновено има два начина за ексфолиране: физически (ръчно) и химичен. При физическото ексфолиране използвате инструмент, като четка, гъба или ексфолиант за лице, за механично отстраняване на мъртвите кожни клетки, казва д-р Липнър. Междувременно, с химическо ексфолиране, химикалите (включително млечна, гликолова и салицилова киселина) нежно разтварят клетките.
Въпреки че ексфолирането е масово от години, някои експерти съветват да не го правите. Lipner отбелязва, че тези продукти могат да причинят дразнене или да влошат симптомите при хора с екзема или чувствителна кожа. Кожата така или иначе естествено ще се отлепи и изследванията не са доказали дългосрочни ползи [от редовното ексфолиране], добавя Анна Л. Чиен, доктор по медицина, доцент по дерматология в Медицинското училище Джон Хопкинс , разказва SelfGrowth.
Ако все пак планирате да ексфолирате, направете го веднага след почистване, сутрин или вечер. Честотата зависи от конкретния продукт и вашата кожа. Все пак, за да сте сигурни, започнете с веднъж седмично и вижте как върви, съветва д-р Чиен. Ако установите, че избраният от вас метод на ексфолиране е твърде интензивен, можете да опитате да намалите натиска на вашия ръчен ексфолиант или вместо това да изберете по-нежен химически ексфолиант (като млечна киселина или PHA).
3. Ретиноиди
Ретиноидите са производни на съединенията на витамин А, които са показали ефективност при лечение на акне, както и за намаляване на появата на фини линии и бръчки, обяснява д-р Кетарпал. Единствената уловка: Те могат да дойдат със странични ефекти, включително сухота, зачервяване, лющене и дразнене.
Има няколко форми на ретиноиди, SelfGrowth илюстрира по-рано. От единия край има по-нежните ретинол и ретинал без рецепта, които се предлагат в козметични продукти за грижа за кожата като нощни кремове, серуми и овлажнители. Адапален, синтетичен ретиноид, се предлага като лекарство без рецепта (Differin). А ретиноидната киселина, отпускана само с рецепта, или третиноин (Retin-A), е по-ефективна, но по-силна за кожата. Предлага се в различни концентрации, от най-малкото до най-мощното: 0,025%, 0,05% и 0,1%.
Експертите обикновено препоръчват да започнете с ретинол, тъй като той е по-нежен от версиите, отпускани с рецепта. Започнете, като го използвате само три пъти седмично, за да видите колко добре го понася кожата ви. Ако можете да го използвате толкова често без никакви проблеми, можете да увеличите употребата си на всяка втора вечер, а след това всяка вечер.
Ако понасяте това добре и искате нещо малко по-силно - или имате по-тежко акне или признаци на стареене, с които искате да се справите - може да обмислите използването на Differin или ретиноид с рецепта. Експериментирайте с формули с по-ниска концентрация и употреба веднъж или два пъти седмично, след което помислете за увеличаване на силата и честотата (до ежедневно), казва д-р Бриджис.
Когато използвате продукт с рецепта, е изключително важно да следвате инструкциите на вашия дерматолог. Като цяло обаче експертите препоръчват да използвате само количество с размер на грахово зърно вечер след почистване – само след като кожата ви е напълно суха, което ще предпази продукта от прекалено дразнене. Също така, не забравяйте да следвате бързо вашия овлажнител или дори смесете вашия ретиноид с овлажнителя, за да го буферирате.
Голяма забележка: Експертите предупреждават да не ексфолирате и да използвате ретиноиди (особено третиноин) в една и съща рутина, защото и двете могат да причинят дразнене - особено когато се използват един след друг. Ако искате да използвате и двете, опитайте да ексфолирате и използвате ретиноида си редуващи се вечери или ексфолирайте сутрин и използвайте ретиноида през нощта.
Освен това, тъй като ретиноидите повишават чувствителността ви към слънцето, уверете се, че винаги използвате широкоспектърен слънцезащитен крем с най-малко 30 SPF, казва д-р Липнър. И избягвайте ретиноидите, ако сте бременна, казва тя.
4. Овлажнители
Считани за задължителни в рутинните процедури за грижа за кожата, овлажнителите помагат за извличане и запечатване на влагата в кожата, казва д-р Липнър, което помага на кожната бариера по-ефективно да защитава и хидратира кожата ви. Те са от съществено значение сутрин, казва д-р Чиен, но не са задължителни вечер – стига кожата ви да не е суха и да не използвате продукт като ретиноид, който може да причини сухота или раздразнение.
Що се отнася до подреждането на продукта сутрин, дерматолозите са съгласни, че овлажнителите трябва да се нанасят след почистване и ексфолиране, но се различават по въпроса дали трябва да се прилагат преди или след слънцезащитен крем. За да направите решението по-лесно, можете да изберете овлажнител с най-малко SPF 30 и широкоспектърна защита (за дневна употреба), след което да нанесете грим отгоре.
Ако планирате да хидратирате вечерта, можете да използвате същия продукт. Или можете да опитате формула с други съставки, като ретинол или антиоксиданти. Във всеки случай използвайте малко количество, покривайки челото, носа, бузите, брадичката и шията, казва д-р Бриджис.
5. Слънцезащитен крем
Слънцезащитният крем, който не подлежи на обсъждане, помага за защита на кожата от слънчевите UV лъчи, които могат да причинят рак на кожата и признаци на стареене, обяснява д-р Липнър. Нанасяйте всеки ден след почистване и ексфолиране и преди грим.
Нанесете най-малко 15 минути, преди да излезете на открито (30 минути преди да влезете във водата) и нанасяйте отново на всеки два часа, ако останете навън, казва д-р Кетарпал. Физическите слънцезащитни продукти (които се състоят от цинков или железен оксид или титанов диоксид) физически блокират UV лъчите от увреждане на кожата, докато химическите слънцезащитни продукти (които обикновено завършват -яде или -един ) абсорбират ултравиолетовата светлина, след което я разграждат, пояснява тя.
Докато физическите слънцезащитни продукти е по-малко вероятно да раздразнят кожата, те също могат да бъдат по-дебели и по-тести. Така че най-важното е да носите какъвто и да е слънцезащитен крем, който наистина ви харесва, за да го използвате редовно – независимо дали е химически, физически или комбинация от двете.
Може да отнеме малко опити и грешки, за да намерите перфектната си рутина.
Ако сте съвсем нов в грижата за кожата, всичко това може да изглежда малко смущаващо. Или, ако сте човек, който винаги се нуждае от кошница, когато влезе в Sephora, това може да изглежда малко елементарно. Но, като SelfGrowth писа по-рано , рутинната грижа за кожата не трябва да е интензивна, за да бъде ефективна.
За много хора е достатъчно просто да научат основите – почистване, овлажняване и слънцезащитни продукти – за да видят забележимо подобрение на кожата си. Но ако имате заболяване на кожата или не смятате, че това работи за вас, определено си струва да говорите с сертифициран дерматолог за насоки относно изработването на режим за грижа за кожата, който е съобразен с индивидуалните ви нужди на кожата, казва д-р Чиен.
Това са общи препоръки, тъй като кожата на всеки е малко по-различна, ни казва тя. Всеки трябва да бъде упълномощен да познава кожата си и да има гъвкавостта да прави корекции.
Свързани:
- Вашата рутинна грижа за кожата всъщност се нуждае само от тези 3 неща
- Вашият A-Z речник за грижа за кожата: Ето термините за грижа за кожата, които всъщност трябва да знаете
- Могат ли хората с чувствителна кожа също да бъдат в Retinol Club?
