Всеки път, когато се разболея — което напоследък изглежда е на всеки няколко месеца, благодарение на всички вируси, които въртят наоколо — не се справям много добре. Натъжавам се из къщата и се укорявам, че изоставам от задълженията си. Дразня се, когато се случи нещо леко неудобно – например доставката на храната ми се забави или служебен имейл идва точно когато пропълзя в леглото, за да подремна. Като цяло имам чувството, че мога да се разплача всеки момент. С други думи: Държа се като бебе.
Има научна причина, поради която боледуването ме кара да плача и да хленча: промените в настроението са симптом на синдром, известен като болестно поведение , което експертите определят като набор от промени в поведението, които могат да настъпят по време на инфекции като COVID, грип и обикновена настинка . Разболяването може да влоши настроението ви; карат да се чувствате мудни; и дори да влошат паметта, вниманието и работата на мозъка ви. Болестното поведение може да ви накара да не искате да сте около други хора и да затрудни съня и храненето. Освен цялата сделка с кашляне-кихане-смъркане-повръщане, това е една от основните причини да се разболеете е толкова неприятно.
имена за женски кучета
Ето как точно болестта може да ви превърне (мен) в огромно малко дете.
Когато сте изложени на патоген, тялото ви произвежда цитокини , малки протеини, които се разпространяват в тялото ви, за да регулират възпалението. Тази възпалителна реакция е невероятно ефективна за предотвратяване на инфекции и стартиране на лечебния процес, но също така може да ви накара да се почувствате по-зле, преди да се почувствате по-добре: въпреки че цитокините и възпалението, което предизвикват, са решаващ компонент на имунния отговор на тялото ви, те могат да причинят всякакви неприятни симптоми, включително треска, главоболие, болки в тялото и неразположение.
Цитокините също пътуват до мозъка ви - по-специално в хипокампуса, регион, който се занимава с настроението, Ашвини Надкарни, д-р , психиатър и инструктор в Харвардското медицинско училище, казва пред SelfGrowth. Докато възпалението се натрупва в мозъка ви, може да изпитате колебания в настроението и когнитивни проблеми, като проблеми с вниманието и паметта, обяснява д-р Надкарни. Накратко: Цитокините вероятно са това, което ви кара да се чувствате допълнително плачливи и раздразнителни, когато сте под лошото време.
Има дълъг списък от неврологични и психологически симптоми, които попадат в болестното поведение. Умора, неразположение, липса на мотивация, лоша концентрация, загуба на интерес към нещата, които обичайно харесвате, лош апетит, проблеми със съня, емоционална нестабилност и плач - всички неща, които виждаме при депресия, Джанел Дуа, д-р , интернист от Yale Medicine, казва пред SelfGrowth. Известно е, че възпалението играе а основна роля при развиване на депресия и че хората с депресия обикновено имат по-високи нива на възпаление, свързани с тяхната имунна система.
имена на луксозни магазини
Вашето тяло не прави това по случайност. Проучване предполага, че поведението, свързано с болест, може да служи за законна цел - да ви принуди да го направите забавете и пестете енергията си така че тялото ви да може да се съсредоточи върху лечението. Някои учени смятат, че болестното поведение мотивира вашите близки да да се грижа за теб за да ви помогне да се възстановите по-бързо. (Това е добра новина, ако се чувствате по-нуждаещи се от обикновено и мечтаете за дните, когато вашият болногледач ви е глезил с пилешка супа с юфка и попски).
Поведението при заболяване варира от човек на човек - и от заболяване до заболяване.
Има няколко неща, които влияят на настроението ви, когато се борите с инфекция. Първо, ако вече имате проблем с психичното здраве, като депресия или тревожност, разболяването може да влоши нещата, казва д-р Дуа. Второ, колкото по-тежки са симптомите на вашата инфекция, толкова по-голям ще бъде ударът върху настроението ви, изследвания предполага, но дори напълно безсимптомните инфекции могат да ви накарат да се чувствате тъжни и раздразнителни.
песен и възхвала
Добавянето на обида към болестта е, че когато сте болни, не сте в състояние да се справите с дейностите и навиците, които ви зареждат с енергия и ви носят радост. Пътуванията до фитнес залата и срещите с приятели се заменят с лягане в леглото с кутия кърпички. Това със сигурност може да влоши депресията, като изостри самотата и намали положителното подсилване, което идва от продуктивността или култивирането на взаимоотношения, казва д-р Надкарни.
Има ли нещо, което можете да направите, за да се чувствате по-малко тъжни или мрачни, когато сте болни?
Няма магически лек за болестно поведение. Има обаче няколко начина за намаляване на възпалението, което теоретично може да смекчи въздействието, което оказва върху настроението ви. Включете богати на хранителни вещества храни (или, реалистично, каквото можете да стомаш), останете хидратирани и дайте на тялото си почивката, от която се нуждае, за да се бори с инфекцията, казва д-р Дуа. Помислете дали да не отидете на разходка, ако се чувствате готови – слънчевата светлина стимулира освобождаването на серотонин, невротрансмитер, който може да ви помогне да се почувствате по-щастливи и емоционално стабилни, според д-р Надкарни.
Блусът е просто още един знак, че имунната ви система работи усилено, за да ви накара да се възстановите. Обърнете внимание на подсказките на тялото си, бъдете лесни към себе си и знайте, че най-малкото, когато инфекцията ви се подобри, настроението ви също ще се подобри.
