Ако сте запален бегач, знаете, че може направете номер на краката си , особено ако тренирате за състезание и регистрирате много мили. Може да искате да се поглезите с педикюр, за да възнаградите горките си пръсти на краката за тяхната упорита работа. Работата е там, че в зависимост от това колко бягате правите, грубата, мазолеста кожа, която се е развила, всъщност може да бъде ваш приятел.
Това не означава, че педикюрът е забранен за бегачи – всъщност, направен по правилния начин, педикюрът от време на време може да поддържа краката и ноктите ви чисти и здрави.
Ето какво трябва да кажат експертите относно педикюра, когато сте бегач, включително какво трябва да поискате и какво трябва да избягвате, за да поддържате краката си в идеална форма.
Вярно е, че когато тренирате за състезание или по друг начин бягате много, мазолите могат да бъдат полезни.
За тези, които искат краката им да изглеждат гладки и меки, премахването на мазоли е страхотно. Но за бегачите мазолите осигуряват слой защита срещу триене и премахването им може да остави гладката, мека кожа уязвима за болезнени рани и мехури, казва Соня Батра, д-р , сертифициран дерматолог в Лос Анджелис.
Освен премахването на защитен слой, премахването на вашите мазоли може да ви изложи на риск от инфекция, просто поради факта, че можете да повредите кожата в процеса. Убождания или порязвания по кожата от отстраняване на мазоли могат да служат като врата за бактерии или гъбички, казва д-р Батра. Въпреки че това е малък риск за всеки човек, влажната, топла среда в обувките за бягане може да увеличи шанса нежелани микроорганизми да се настанят.
Когато не тренирате активно, добре е да използвате шлифовъчен инструмент – като пемза – за леко намаляване на мазолите.
Избягвайте микроплана (пила за крака, подобна на ренде за сирене) на всяка цена, казва Дженифър Пърнел, лицензиран техник за нокти и собственик на Септември Маникюр салон в Джърмантаун, Тенеси. Използването на микропланове в салоните за нокти всъщност е незаконно в някои щати и повечето професионални техници за нокти няма да го позволят, независимо от закона, казва тя.
защо Съществуват сериозни опасения относно хигиената: Микропланът може да причини малки разрези по кожата, които дават възможност на бактериите и гъбичките да причинят инфекция, казва д-р Батра. Освен това премахването на мазоли по този начин може да направи кожата сурова и раздразнена.
Добре е обаче да шлайфате мазоли с инструмент за изглаждане като пемза, казва Пърнел. Тя предлага да го използвате под душа един до два пъти седмично или просто с рутинния си педикюр. Това може да помогне за отстраняване на част от мъртвата кожа и безопасно изглаждане на повърхността. Но отново, вероятно е най-добре да запазите това, когато обемът ви на работа е нисък.
Никога не позволявайте на някой да отреже или изпили вашите мехури.
Появяват се мехури. Най-добрият начин да се справите с такъв е като го покриете с превръзка и го оставите да заздравее сам. Ако е голям и болезнен, може да се наложи да го дренирате, но никога, никога не отрязвайте (или нека някой друг да отреже) мехур.
Въпреки че е безопасно да източите течността от основата на блистер със стерилна игла, никога не трябва да премахвате горния слой на кожата, казва д-р Батра. ( Американската академия по дерматология дава съвети за това как да го направите безопасно и кога трябва да потърсите помощта на професионалист.) Най-горният слой кожа предпазва необработената кожа отдолу от инфекция и позволява на зоната да заздравее. Премахването му може да остави областта да се чувства болезнена и чувствителна в най-добрия случай и отворена за инфекция в най-лошия случай. (Този съвет важи независимо дали сте бегач или не.)
Освен това, ако имате мехур (нов или отворен/наскоро изтекъл), добра идея е да отложите педикюра, докато кожата не заздравее, тъй като отново всяко отворено порязване увеличава риска от инфекция .
Но ако вземете правилните предпазни мерки, има и някои големи предимства на педикюра за бегачи.
Да приемем, че нямате никакви мехури или отворени порязвания от тренировка, за да се притеснявате, че ще се заразите, и знаете, че можете да откажете премахването на калуса, ако имате нужда от тази защита по време на бягане. Ако случаят е такъв, педикюрът е напълно разумно и безопасно разточване.
Рутинният педикюр може да помогне за предотвратяване на проблеми като врастнали нокти и нокти, които могат да се откъснат и да причинят болка, казва д-р Дана Канузо, подиатричен хирург и основател на Д-р Канузо Грижа за кожата на краката . Подрязването на ноктите на краката също ще им попречи да се удрят в предната част на маратонките ви с всяка крачка, което в крайна сметка ще намали шанса да получите синини под ноктите, казва тя.
Микоза също е често срещано притеснение сред бегачите и педикюрът може да помогне за изчистване на бактериите и гъбичките по кожата, които могат да причинят проблеми, обяснява тя.
Плюс това, добрият скраб обикновено е по-ефективен от просто вземане на душ . Педикюрът осигурява на краката добро накисване и почистване със сапун и е много по-задълбочено от почистването, което получават само от стоене под душа, казва д-р Батра. Това по-дълбоко почистване по-ефективно премахва мръсотията, бактериите и натрупванията, намалявайки риска от инфекции като стъпалото на спортиста, обяснява тя.
Масажът и ваната също могат да се почувстват релаксиращи и успокояващи за бегачи със стегнати мускули и груби петна по кожата. Когато салоните накисват краката ви в топла вода и ги масажират с масло или лосион, това помага да се запази влагата и да се предотврати напукване или мехури, казва д-р Батра. И никой бегач не може да отрече славата на масажа на краката и прасците.
Ето какво да кажете на вашия маникюрист, ако често бягате и търсите педикюр, който няма да пречи на бягането ви.
След като вземете лака си и се сгушите в великолепния масажен стол, кажете на вашия маникюрист, че сте бегач, че тренирате за състезание и търсите нежен педикюр. Те може да знаят, че трябва да бъдат изключително предпазливи по време на лечението, но ако не, не се срамувайте, когато поискате да пропуснете определени лечения. Ето някои неща, които да поискате конкретно:
Изводът е, че докато установите някои основни правила, няма причина да не можете да се наслаждавате на педикюр, докато тренирате.
Д-р Канузо също предлага да направите последния си педикюр най-малко две седмици след деня на състезанието. По този начин, в случай че се окажете с врастнали нокти, чувствителни петна или други неочаквани проблеми с краката, ще имате достатъчно време да го разрешите предварително, казва тя. Всички сме за това да се поглезите, но спа денят не трябва да пречи на вас и вашия PR.
