Ако някога сте отваряли очи на сутринта след пияна нощ, чудейки се защо имате чувството, че злонамерени елфи с пробивни чукове пробиват черепа ви, знаете колко ужасен може да бъде махмурлукът. Може също така да сте започнали да чувствате, че симптомите ви на махмурлук се влошават с възрастта, което добавя изключително груба череша към върха на тази пълна с главоболие мелба. Но правете махмурлук всъщност ставате по-трудни за понасяне с напредване на възрастта? Възможно е, но не непременно поради причините, които може би си мислите.
Американски мъжки имена
Нека отделим малко време, за да поговорим за чантата с чист ужас, която съставлява типичните ви симптоми на махмурлук.
Ето ги общи симптоми на махмурлук , което може да ви звучи познато, ако сте се наслаждавали на едно или две напитки през живота си:
- Умора и слабост
- Прекомерна жажда и сухота в устата
- Главоболие
- Мускулни болки
- Гадене, повръщане или болки в стомаха
- Проблем със съня
- Чувствителност към светлина и звук
- Чувство за замайване или сякаш стаята се върти
- треперене
- Трудно се концентрирам
- Проблеми с настроението като депресия, тревожност и раздразнителност
- Бързо сърдечен ритъм
Алкохолът засяга тялото ви по много начини, според Клиника Майо , поради което симптомите на махмурлука са толкова разнообразни. Например, можете да обвините умората, слабостта, треперенето и смущенията в настроението на начина, по който алкохолът може да накара кръвната ви захар да падне под здравословния праг. Алкохолът също разширява кръвоносните ви съдове, което може да доведе до главоболие, и повишава производството на урина, което може да причини дехидратация, която може да ви накара да искате да изпиете всички LaCroix в радиус от 10 мили. Има и начинът, по който алкохолът подтиква тялото ви да произвежда повече стомашна киселина, но също така забавя скоростта на изпразване на съдържанието на стомаха ви, което може да доведе до гадене и повръщане. Алкохолът очевидно е отличен инструмент за много задачи, когато става дума за повлияване на функционирането на тялото ви, както когато пиете, така и в деня след това.
Ако ви е по-трудно да страдате от симптомите на махмурлук с всеки изминал рожден ден, вероятно го приписвате на процеса на стареене на тялото ви. Може да е малко по-сложно от това.
Има всякакви теории защо махмурлукът се влошава с възрастта. Може би сте проклинали чернодробните си ензими, които имат задължения като метаболизирането на алкохола, след като сте прочели, че те не вършат работата си толкова добре, колкото и вие да сте. И това може да е вярно, както прави черният дроб с течение на времето се влошава в работата си . Или може би сте се чудили дали всичко се дължи на телесната ви композиция – с напредване на възрастта вие сте по-малко обща вода в тялото , което според някои експерти може да доведе до по-висока концентрация на алкохол в кръвта, когато пиете.
Уловката е, че науката все още не е определила тези видове процеси като изрично свързани с влошаването на махмурлука с възрастта. Въпреки че има много изследвания за краткосрочните и дългосрочните ефекти на алкохола върху здравето, изследванията върху махмурлука са ограничени. Проучвания, които се опитват да хвърлят малко светлина върху това дали махмурлукът действително се влошава с възрастта - и защо - досега не са дали окончателен отговор, психиатър по пристрастяването Марк Уиленбринг , M.D., казва пред SelfGrowth. По принцип научното жури все още не е налице.
Бяха изследвани много параметри, включително биохимични показатели на кръвта, минерали, глюкоза, хормони, възпалителни фактори... и нищо не се появи наистина, казва д-р Уиленбринг, който ръководи отдела за изследване на лечението и възстановяването в Националния институт по злоупотреба с алкохол и Алкохолизъм от 2004 г. до 2009 г. и отговаря за наблюдението на изследванията върху разстройствата, свързани с употребата на алкохол, в университетите в Съединените щати. Връзката между количеството и честотата на пиене [и махмурлука] дори не е ясна.
Едно нещо експерти направи Знайте обаче, че вашето възприятие и спомен за махмурлука може да се промени драстично с напредване на възрастта, карайки ги да изглеждат много по-лоши, отколкото са били.
Ричард Стивънс , Ph.D., старши преподавател по психология в университета Keele в Обединеното кралство, тества хипотезата, че махмурлукът се променя с възрастта. След провеждане на кръстосано проучване на над 50 000 мъже и жени на възраст от 18 до 94 години, той и колегите му изследователи стигнаха до извода, че всъщност е по-малко вероятно да получите махмурлук с напредване на възрастта - и точно затова може да се чувствате така, сякаш те по-зле.
Проучването установи, че като цяло хората пият приблизително същото количество в късните си тийнейджърски години и на двадесет години, отколкото на средна възраст и след това, но има спад в поведението при пиене при хора на 30 и 40 години, казва Стивънс пред SelfGrowth за проучването, публикувано в Алкохолизъм: Клинични и експериментални изследвания през 2013 г., което установи, че хората от 18 до 29 и 50+ всъщност пият приблизително еднакво количество.
Пиенето на алкохол има тенденция да намалява през 30-те и 40-те години, когато е най-вероятно хората да имат отговорности, като например кариера и деца, които имат приоритет пред редовното тежко пиене, казва Стивънс. Ако сте в тази възрастова група и се чувствате сякаш получавате чудовищен махмурлук, това може да се дължи отчасти на факта, че не пиете толкова често - по-високата толерантност към алкохол може да намали вероятността от симптоми на махмурлук, обяснява проучването.
И както отбелязва Стивънс, друга разлика е, че по-младите хора са по-склонни преяждане (дефинирано в проучването като пиене на пет или повече напитки по един и същ повод), обикновено през уикендите, докато по-възрастните хора проявяват по-малко склонния към махмурлук стил на пиене постоянно през цялата седмица. Може да се окаже, че тъй като по-възрастните хора са склонни да пият по-разумно, като по този начин избягват честите махмурлуци, това ги изненадва, когато направи получават махмурлук, което води до усещането, че техните симптоми са по-лоши, отколкото когато са били по-млади.
Стивънс казва: Възможно е просто да сте забравили колко лош е бил махмурлукът ви, когато сте били по-млади. Той свързва това с припомнянето на болката, цитирайки като пример хора, които забравят болката от раждането след време.
Освен това, когато сте по-млади, имате по-малко ангажименти и е по-вероятно да имате лукса да спите с махмурлук (или да прекарате цял ден в леглото, гледайки най-новите истински криминални документални сериали, докато се почувствате по-добре). Когато остарееш, имаш различни отговорности, които изискват да преживееш махмурлука, казва Стивънс.
име на маймуна
Въпреки че много аспекти на махмурлука остават загадка, ясно е, че той не е забавен и определено си струва да се предотврати.
Всичко, което наистина имаме, е нещастният колективен опит на милиони или милиарди хора по света, който в общи линии потвърждава, че махмурлукът е гаден, казва д-р Уиленбринг. Най-добре ги избягвайте.
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но тези (съвсем оптимистични) съвети от Клиника Майо може да помогне:
- Яжте преди и докато пиете, тъй като тялото ви абсорбира алкохола по-бързо на празен стомах.
- Останете хидратирани, като редувате пиенето на алкохолни напитки и питейна вода.
- Помислете за избор на светли напитки пред тъмни – те обикновено имат по-малко конгенери, които са химични вещества, които помагат на алкохола да придаде вкуса си и могат да влошат махмурлука.
- Останете в границите на умерено пиене , което технически е до едно питие на ден за жени и две за мъже (едно питие е 12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции спиртни напитки), или поне толкова близо до умереното пиене, колкото можете.
- Опитайте се да пиете само една алкохолна напитка на час, за да намалите шансовете да бъдете напълно оплякан.
Слушай, знаем, че може да се присмиваш на тези съвети. Но ако искате да избегнете този толкова махмурлук-моят-мозък-всъщност-се-втечни-и- Аз-никога-повече-не пия усещане, те наистина си заслужават да бъдат следвани.
