Най-добрите обувки за HIIT според обучителите

Всички продукти, представени на Self, са независимо избрани от нашите редактори. Възможно е обаче да получим обезщетение от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.

Ако някога сте опитвали HIIT (високо интензивна интервална тренировка) клас, тогава знаете, че може да бъде доста интензивен. Даването на всички тези кратки изблици на повторения изисква много концентрация – това последно нещо, което мислите по средата на спринта или клякането, трябва да е болки в краката.

Това е мястото, където идват най-добрите обувки за HIIT. Тези кратки опори поддържат петите ви, притискат сводовете ви и осигуряват стабилността, от която се нуждаете, за да смажете тренировката си. За да ви помогнем да намерите правилния чифт, ние попитахме фитнес инструкторите какво търсят в обувките HIIT – и те ни дадоха. Намерете техните препоръки и професионални съвети за пазаруване по-долу.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Плетка Nobull Drive 9Най-доброто за широки крака: Докато сте на Земята Треньор за движение Най-доброто за стабилност: R.A.D. Един V2 Най-доброто за Street to Gym: Nike Air Max SC Най-доброто за начинаещи: Nike Metcon 9 Най-доброто за усещане за боси крака: Обувки за шосейно бягане Xero HFS II

• Пазарувайте най-добрите обувки за HIIT
• Как избрахме най-добрите обувки за HIIT
• Какво трябва да търсите в обувките HIIT?
• Често задавани въпроси

Пазарувайте най-добрите обувки за HIIT

Чувствайте се страхотно.

Най-добър като цяло: Nobull Drive Knit

Нобул

Шофиране плетка

Тези SELF победители в наградата за маратонки имат ниско падане от петата до пръстите (известно още като разликата във височината между предната част на стъпалото и петата - в този случай четири милиметра), което ще ви държи на земята, ако вдигате тежести. В същото време те имат еластична междинна подметка от пяна, за да абсорбира удара от движения със силен удар като бягане или скачане. А тяхната здрава гумена подметка ще ви предпази от подхлъзване по време на спринт. Още един хубав детайл? Подобната на чорап плетена горна част позволява на краката ви да дишат, спирайки потта.

Нашият тестер ги носеше в продължение на няколко часа Магазин Фитнес HIIT класове и имаше само хубави неща за докладване: След като обувката е обута - наистина трябва да я дърпате за петата, за да влезете в крака си - казаха, че е ТОЛКОВА УДОБНА. Има толкова много възглавница под краката ми, но не ми се струва обемисто или сякаш ходя на гигантски платформи. Той е супер лек и след многократно носене Нямах мехури случайни болки или шини на пищяла.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 5 до 11 | Падане от петата до петите: 4 милиметра

Най-добро за широки крака: треньор за движение докато сте на земята

Докато На Земята

Трейнер за движение

Кейт Ескобар сертифициран L1 CrossFit треньор и CrossFit треньор, базиран в Лос Анджелис, препоръчва тези цветни маратонки за всеки, който може да използва допълнително място, особено в областта на пръстите на краката. Тази функция също е добра за щангисти, защото разтваря пръстите на краката си по време на повторения подобрява вашия баланс и стабилност посочва тя.

Ескобар казва, че тези обувки са издръжливи и удобни за носене през дълги часове тренировки и тренировки: Те са идеални за HIIT тренировки, защото могат буквално да направят всичко, което тя казва на SELF. Мога да тичам вдигане на тежести, скок на кутия и всичко в крос тренировките. Харесва ми, че се чувствам в безопасност, бягайки с тях, особено след като се възстанових от разкъсване на ахилеса. Карат ме да се чувствам така, сякаш мога да направя всичко с тях.

име на маймуна

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 6 до 11 | Падане от петата до петите: 6 милиметра

Най-доброто за стабилност: R.A.D. Един V2

R.A.D.

Един V2

R.A.D. Маратонките One са новите готини ритници на блока (разгледайте тези цветове!), но те не са само за външен вид. Ескобар казва, че са страхотни за бягане и повдигане: подметката се чувства здрава и поддържаща и създава добра основа, обяснява тя. А кой не обича да изглежда добре, докато тренира?

Джейкъб Бариос треньор и собственик на Гимназия в Стария град в Пасадена Калифорния също обича своя чифт. Тренирам ежедневно със смесица от CrossFit и интервални тренировки с висок интензитет и R.A.D.s предлагат най-надеждното цялостно представяне, казва той. Те са невероятно гъвкави и достатъчно здрави за вдигане на тежки предмети, но същевременно леки и отзивчиви за динамично движение. Подметката постига перфектен баланс между стабилност и гъвкавост, което е ключово за експлозивни многопосочни движения при HIIT тренировки. Той добавя, че ниското им падане от петата до пръстите (шест милиметра) е идеално за поддържане на добра стойка при повдигане.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 5,5 до 15,5 | Падане от петата до петите: 6 милиметра

Най-доброто за Street to Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Търсите нещо, което можете да облечете след края на часа? Кейт Дейвис Дюранд основател на студио за йога и пилатес в Бруклин YO BK препоръчва даването на тези Маратонки Nike опит. Тяхната междинна подметка от пяна има достатъчно омекотяване, за да ги направи удобни при дълги разходки (или бързи спринтове), но те нямат драматично повдигане на петата или свода, което ги прави достатъчно стабилни за упражнения, при които трябва да поддържате равновесие (помислете: клякания или напади).

Те са супер удобни и можете да отидете от улицата на тренировка в тях, казва Дейвис Дюранд. Велурът и кожата правят обувката да изглежда по-стилна, но горната им част е направена предимно от дишаща мрежа, така че краката ви няма да се задушат - друг детайл, който тя харесва.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 5 до 12 | Падане от петата до петите: N/A

Най-доброто за начинаещи: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Metcon на Nike е популярен избор сред маратонките от години - с добра причина. Предлага надеждно сцепление, твърда пета за стабилност при повдигане и добра опора на свода, което ги прави популярен избор за начинаещи, които искат да инвестират в надеждна обувка за фитнес, казва Бариос.

Кори Брукнер NASM-CPT генерален мениджър на Life Time Studio в Хакенсак, Ню Джърси, също преди това ги е препоръчал на SELF. Те са наистина добри обувки за вдигане на тежести и са подходящи за функционални движения като CrossFit или HIIT кардио клас, каза тя. Кракът ви се чувства поддържан, когато ги завържете здраво.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 5 до 16,5 | Падане от петата до петите: N/A

Най-доброто за усещане за боси крака: обувки за шосейно бягане Xero HFS II

Xero

Обувки за шосейно бягане HFS II

Ако харесвате идеята за zero-drop обувки които ви позволяват да усещате пода под краката си, не можете да победите тези маратонки Xero. Препоръчахме няколко чифта преди (Xero Forza спечели награда за маратонки), но те са страхотни специално за HIIT.

Мария Про сертифициран личен треньор и треньор по хранене професионален естествен бодибилдър и собственик на онлайн тренировъчна компания Muscle By Maria казва на SELF, че HFS II е лек и гъвкав, което тя обича за интервали на спринт скачане на въже и динамични вериги. Те са дишащи и позволяват на краката ми да се движат естествено, но също така имат много по-здрава подметка, което ги прави идеалният избор за приземяване при експлозивни движения, казва тя.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

кола с буква i

Размери: 6 до 11 | Падане от петата до петите: 0 милиметра

Как избрахме най-добрите обувки за HIIT

За да намерим първокласни HIIT обувки, разговаряхме с фитнес треньори и експерти, които знаят за кои упражнения трябва да бъдат подготвени краката ви. Те споделиха с кои маратонки се навиват в клас и разкриха качествата, които търсят, докато пазаруват за нов чифт. Също така погледнахме назад към предишните SELF Sneaker Awards, за да намерим надеждни фаворити на редактора, които ни водят през нашите HIIT тренировки от години.

Какво трябва да търсите в обувките HIIT?

Падане от петата до петите

HIIT тренировките често включват вдигане на тежести и сложни движения като клякания, които са по-лесни, когато усещате пода под себе си. За да останете стабилни, нашите експерти препоръчват да се придържате към обувки, които имат малък спад от петата до пръстите (шест милиметра или по-малко).

Височина на стека

Избягвам прекалено омекотени обувки или обувки с висок стек, защото те могат да притъпят усещането ми за контакт със земята, което е важно за ловкост при тренировки за скокове в кутия или бързи завъртания, казва професионалистът. Искам да се чувствам заземен и свързан с пода, за да мога да се движа бързо и да се приземявам меко с подходяща механика. Минималистична обувка с осем милиметра или по-малко пяна трябва да отговаря на сметката.

Кутия за пръсти

Уверете се, че пръстите на краката ви имат достатъчно място за разпръскване в обувките ви. Това ще ви помогне да хванете земята по-добре, докато вдигате тежести (за по-голяма стабилност), а също така може да помогне за ангажиране на мускулите на краката ви.

Много подкрепяща

Davies Durand препоръчва да търсите обувки с малко омекотяване под петата за допълнителен комфорт и подкрепа. Ако имате плантарен фасциит както тя прави това е още по-важно. SELF по-рано съобщи, че дълбоката чашка на петата поддържа крака ви, като ограничава обхвата му на движение, като ви предпазва от търкаляне на глезените навътре и напрягане на плантарната фасция.

Поддръжка на арка

Избягвайте обувки със супер подплатени сводове, които принуждават крака ви да заеме неестествена позиция (ох). Вместо това потърсете междинна подметка, която следва естествената форма на вашия крак.

Често задавани въпроси

Каква е разликата между маратонките за кръстосано обучение и HIIT?

Първо, нека да разберем как HIIT се различава от кръстосаното обучение. Кръстосано обучение е тренировка, която използва различни движения за насочване към различни части на тялото в един и същи ден или седмица, казва Дейвис Дюранд. Помислете: отивате да бягате, след което вдигате тежести; или справяне с верига за коремни мускули, след което преминаване през йога поток. HIIT може също да се съсредоточи върху различни мускулни групи, но ключът тук е тренировка в много кратки изблици (20 до 30 секунди) с максимално усилие.

И така, как това се превежда към новите ви ритници? Обувките за крос тренировка са проектирани да бъдат универсални в широк спектър от дейности - от вдигане до кардио до лека работа за ловкост. Те обикновено предлагат повече структура и опора, което може да бъде чудесно за повдигане и общи фитнес сесии, казва професионалистът. Но понякога те могат да бъдат твърде обемисти или твърди за експлозивните, силно ударни и бързи изисквания на HIIT.

Обувките HIIT обикновено са по-леки, по-гъвкави и предлагат по-добра обратна връзка с земята, което помага при бързи промени в посоката на скокове и бърза работа на краката, казва професионалистът. Те също така обикновено са създадени да се справят с многопосочни движения и абсорбиране на удари, без да се жертва пъргавината. Така че докато кростренажорите са по-„универсални“, обувките HIIT са по-специализирани за скорост, експлозивност и пъргавина.

Свързани:

• Най-добрите обувки Salomon за града и навсякъде по средата
• Най-добрите обувки за болки в гърба според персонала на Achy SELF
• Най-добрите баскетболни обувки за пробване според нашия резидент Хупър

Вземете повече от SELF's звездни препоръки за продукти, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).