В офиса или на многолюдно парти. В самолет. Посещение на чисто новия ви важен апартамент. Всички сме били там: Вие сте на абсолютно последното място, на което някога бихте искали да акате, но изведнъж наистина, наистина трябва да отидете. И така, колко лошо би било просто... да го задържим до по-късно?
Когато почувствате желание, най-здравословното нещо за тялото ви е просто да си позволите да отидете там и там, независимо дали сте в най-удобната обстановка или не. Но много хора се чувстват срамежливи да акат на обществено (или просто не толкова идеално) място. И тогава има моменти, когато просто не е възможно да отидете веднага, например ако сте в неприятната ситуация да сте някъде без незабавен достъп до банята.
Понякога се озоваваме в ситуации, в които не искаме да акаме, Саманта Назарет, д-р , гастроентеролог, който практикува в Ню Йорк, казва пред SelfGrowth. Добре е да го [задържате] понякога, но не бих препоръчал да го превръщате в навик.
автомобили с буква h
Д-р Назарет обяснява повече за това по-долу по отношение на вашето здраве, но може би също толкова важно: да се срамуваш, че трябва да акаш, не е начин да живееш. Тази детска книга го каза най-добре, всеки ака . Ако се борите с честата срамежливост около ходенето до тоалетната на обществени места до степен, че ти си обичайно да не акате, когато тялото ви го казва, струва си да опитате някои нови стратегии, които да ви помогнат да се почувствате по-комфортно, както по отношение на тялото си, така и психически (включително в банята на мястото на вашата любима).
Какво се случва с тялото ви, когато държите изпражненията си
Вероятно нямате нужда някой да ви казва, че задържането на изпражненията ви се чувства ужасно в краткосрочен план. В минутите и часовете след като игнорирате обаждането, вероятно ще откриете, че се чувствате газове, подути и сякаш сте много сити, казва д-р Назарет. Колкото по-скоро успеете да отидете до тоалетната, толкова по-скоро ще почувствате облекчение (въпреки че не винаги е мигновено, отбелязва д-р Назарет). И би трябвало да сте добре оттук нататък, стига това да е изключение от правилото по отношение на вашите рутинни навици в банята. Какво се случва, ако останете блокирани по-често или за по-дълго време от само няколко часа, може да бъде малко по-различна история.
Колкото и да е иронично, задържането на изпражненията може да затрудни по-късно.
Ако не акате, когато трябва, изпражненията остават точно там, където са: в дебелото черво, както SelfGrowth съобщи по-рано. Колкото по-дълго е там, става по-твърдо и по-сухо, обяснява д-р Назарет. Това е така, защото изпражненията, които се намират в дебелото черво, абсорбират повече вода, което затруднява преминаването им. Въпреки че няма фиксиран график, това в крайна сметка може да доведе до запек – твърди изпражнения на бучки, които могат да причинят усещането за запушване на ректума и да затруднят ходенето до тоалетната, или защото нещата не се движат, както искате, или защото повторно напрягане или напъване, когато най-накрая сте готови да седнете.
Въпреки че задържането му наведнъж не е непременно незабавно да ви причини запек, колкото по-дълго отлагате, толкова по-дълго изпражненията ще абсорбират вода – така че опитайте се да отидете до банята възможно най-бързо, за да предотвратите следващото ви какане неудобен.
автомобили с буква w
Правенето на това веднъж или два пъти вероятно няма да навреди реално на храносмилателната ви система, според д-р Назарет. Но ако откриете, че държите изпражненията си често, вие тренирате тялото си да не се освобождава, когато се появи желание, казва тя. С течение на времето това може да доведе до хроничен запек. (Не бихте ли предпочели просто... да отидете до тоалетната, когато трябва?)
Твърдите изпражнения, които може да се появят от отлагането на посещението в банята, също могат да доведат до хемороиди.
Хемороидите са супер често срещано усложнение, което може да дойде от напрежение, за да акане, което е по-вероятно да направите, ако имате запек. Това означава, че честото задържане на изпражненията ви - и увеличаването на риска от запушване в резултат на това - може на свой ред да увеличи шансовете ви за развитие на тези подути вени в ануса и ректума, казва д-р Назарет.
Причината: Твърдите, сухи изпражнения могат да бъдат трудни за изхождане, а напъването да акате (както бихте могли, ако забавянето на неизбежното ви кара да се чувствате запек) също може да предизвика хемороиди. В допълнение към ходенето, когато трябва, не забравяйте да ядете много фибри (под формата на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, например) и пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на образуването или влошаването на хемороидите.
По-сериозни усложнения са възможни, ако отлагате акането твърде дълго или като обичайно нещо.Отново, не се паникьосвайте: задържането на изпражненията от време на време няма да причини реална дългосрочна вреда и всички го правим понякога. Но е важно това да не се превърне в навик, казват експертите, защото е възможно е да изпитате други усложнения, ако редовно избягвате тоалетната, когато трябва да отидете.
Хроничният запек и напрежението могат да причинят отслабени мускули, потенциално водещи до ректален пролапс, когато част от дебелото черво се изплъзне през ануса. Подобно на хемороидите, ректалният пролапс може да изглежда или да се усеща като бучка, излизаща от ануса ви; но за разлика от хемороидите, може да бъде по-трудно за лечение у дома и може да изисква операция. С течение на времето, без лечение, ректалният пролапс може също да причини инконтиненция.
мъжко полско имеКога да говорите с Вашия лекар за проблеми с изпражненията
Ако сте задържали изпражненията си и сега изпитвате силен запек или сте развили хемороиди, посетете лекар. Те могат да препоръчат лечение в офиса за хемороиди или лекарства с рецепта за запек, ако стандартните омекотители за изпражнения без рецепта и добавки с фибри не помагат. (И най-общо казано, когато става въпрос за проблеми с изпражненията: Особено важно е да си уговорите среща с лекар, ако забележите някакви тревожни симптоми на потенциално по-сериозни храносмилателни проблеми, като напр. кръв в изпражненията значителна и необяснима по друг начин загуба на тегло или постоянна коремна болка.)
Ако обаче имате здравословен проблем поради изпражненията си, също е време да говорите с доставчик на психиатрични грижи какво да правите по-нататък. Разбира се – въпреки че акането е нормална телесна функция, много хора се притесняват да го правят в обществени (или дори не 100% частни) бани. Но въпреки че е много често да се чувствате срамежливи да акате на определени места от време на време, уведомете доставчика на психиатрични грижи дали тревожността ви от излизане на обществено място е по-сериозна (отново, особено ако води до други проблеми). Въпреки че не е в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM), паркопреза (или срамежливо черво) е термин за екстремен психологически стрес от акане в обществена среда. Ако паркопрезата пречи на живота ви по някакъв начин, лечения като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), форма на терапия за разговор, която се фокусира върху това да помогне на хората да разберат своите мисли и емоции, може да помогне. Терапевт може да ви насърчи да обсъдите притесненията си относно акането на обществено място, за да ви помогне да разберете защо ви кара да се чувствате толкова тревожни, както и да измисли стратегии за справяне.
Долната линия? Слушайте тялото си. Отидете, когато имате нужда, казва д-р Назарет. И следващия път, когато почувствате желание в не толкова идеална среда, вижте дали сте в състояние да съберете смелост да тръгнете все пак - може да се изненадате колко освобождаващо (и по-малко стягащо) се чувства.
