Научете повече за японската концепция за икигай — какво представлява, ползите, как да използвате диаграмата на икигай и как да намерите вашия личен икигай и целта на живота.
Откривайки вашето предназначение в живота често може да се почувства неуловим, но може да ви помогне да живеете по-смислен живот. Често намирането на цел е да намерите пресечната точка на уменията, които имате, и нещата, които обичате. Икигай е точно за това.
Икигай е японска концепция за откриване на вашата цел чрез изследване на пресечната точка на това, което обичате, в което сте добри, от какво се нуждае светът и това, за което може да ви бъде платено. Тази вековна философия предлага структуриран подход за идентифициране на вашата цел и водене на смислен живот. Продължавайте да четете, за да разберете какво е икигай, разгледайте диаграмата на икигай и получете действени стъпки, които да ви помогнат да намерите вашия икигай.
Какво е икигай? Значението и произхода на японската концепция
Ikigai, произнасяно „ee-kee-guy“, е японска концепция, която обединява радостта от живота с чувството за цел. Терминът е комбинация от японските думи „iki“ (да живееш) и „gai“ (разум), които заедно означават „причина за живот“. Въпреки че няма директен превод на ikigai на английски, тази концепция капсулира идеята за намиране на радост в живота чрез цел по уникален начин.
Вкоренен дълбоко в културата и историята на Япония, ikigai поддържа вярата в стойността на живота и потенциала за щастие, когато сте в съответствие с целта си. Тази философия е насочила мнозина към смислен живот, живян с намерение.
Диаграмата икигай е обяснена
Сърцето на ikigai е диаграмата ikigai — визуален инструмент, който ви помага да изследвате пресечната точка на четири основни елемента:
Вашата страст (това, което обичате)
Вашето призвание (в какво сте добри)
Вашата мисия (от какво се нуждае светът)
Вашата професия (за какво можете да получите заплащане)
Намирането на припокриването на тези четири елемента може да звучи трудно, но това е пътуване, което си заслужава. Като размишлявате върху всеки от тези елементи и изследвате къде се припокриват, вие сте на път да разкриете своя икигай и да живеете живот, изпълнен с радост, удовлетворение и чувство за цел, което може да ви държи мотивирани всеки ден.
4 начина да определите своя икигай
Важно е да разберете четирите елемента на икигай, за да ви помогне да разкриете целта на живота си.
1. Разкрийте страстта си
Страстите са дейностите, които карат времето да лети и ви карат да се чувствате развълнувани и живи. Това е, което ви харесва да правите най-много и може би нещо, което бихте направили, дори и да не ви се плаща за това.
2. Разпознайте своето призвание
Вашите умения и силни страни са онези неща, в които естествено се отличавате и които може да не дойдат толкова лесно на другите. Може би сте опитен в математиката, писането или създаването на музика. Идентифицирането на вашето призвание е друг начин да се възползвате от вашите специални умения, които заслужават признание.
3. Открийте вашата мисия
Този елемент на икигай ви помага да изследвате нуждите на света и къде можете да промените нещата. Има ли проблеми или предизвикателства във вашата общност или в света, които искате да решите страстно? Идентифицирайте ги. Това е вашата мисия.
4. Култивирайте професията си
Вашата професия е мястото, където търсите как да изкарвате прехраната си от вашата страст и мисия. Например, ако сте талантлив пианист, който вярва, че светът би бил по-добро място, ако повече хора свирят музика, можете да започнете да преподавате уроци по пиано. Превръщането на вашата страст и мисия във ваша професия може да отнеме време за развитие. Доверете се на процеса.
цигански женски имена
Ползите от намирането на вашия икигай
Привеждането в съответствие с основните принципи на икигай е непрекъснат процес на себеоткриване и растеж и може да осигури много ползи за вас и общността около вас.
Повишена щастие : Когато живеете в съответствие с вашия икигай, дейностите ви ви изпълват с радост и удовлетворение, защото живеете за вашата цел. Това подравняване може да повиши настроението ви и да насърчи положителен възглед за живота.
Намален стрес: стрес понякога произтича от прекъсване на връзката или неудовлетвореност от живота. Откриването на вашия икигай и привеждането в съответствие с това, което обичате, в което сте добри и от какво се нуждае светът, може да помогне за намаляване на този стрес и насърчаване на баланс и спокойствие.
Усещане за удовлетворение: Когато правите това, което обичате и допринасяте положително за света, това може да донесе дълбоки чувства на удовлетворение. Икигай може да обогати живота ви и живота на хората около вас.
Повишена мотивация: Когато имате ясно усещане за своя икигай, имате движеща сила, която ви тласка напред. Това е източник на мотивация, който може да ви поддържа, дори когато нещата станат трудни.
Подобрено здраве: Проучванията показват, че чувството за цел в живота може повлияе положително на вашето здраве . Може дори да ви помогне да засилите имунната си система, да намалите тревожността и евентуално да ви помогне да живеете по-дълго.
Личностно израстване : Откриването и живеенето на вашия икигай е пътуване на самоусъвършенстване. Става въпрос за изследване на нови аспекти на вашите интереси, усъвършенстване на уменията ви и разширяване на хоризонтите ви.
Как да намерите вашия икигай: 10 начина да откриете вашата цел
Откриването на вашия ikigai е лично пътуване, изпълнено с изследване, размисъл и привеждане в съответствие. Отделете време за размисъл, докато навлизате по-дълбоко в разбирането на вашия икигай и как можете да внесете удовлетворение в ежедневието си.
1. Практикувайте внимателност
Участвам в практики за внимателност за насърчаване на по-дълбока връзка с вътрешното ви аз. Внимателността може да ви помогне да създадете пространство на осъзнатост, където можете да разсъждавате върху вашите страсти, желания и дейности, които ви носят радост и удовлетворение.
Присъствието и вниманието към вашите мисли и чувства може да осигури яснота и прозрения, докато пътувате към намирането на вашия икигай. Започнете с прости упражнения за внимание, като обръщане на внимание на дъха ви или пълно присъствие в момента.
2. Помислете върху диаграмата икигай
Разгледайте четирите елемента на диаграмата икигай: какво обичате, в какво сте добри, от какво се нуждае светът и за какво може да ви бъде платено. Отделете време да пишете свободно в продължение на 5 или повече минути за всеки от четирите елемента, като си позволите да напишете своите нецензурирани мисли и чувства. След това помислете за откритията, които сте направили.
Нека тази медитация върху Икигай с Тамара Левит ви помогне да размишлявате върху вашите собствени открития за вашата цел.
3. Определете вашите страсти и силни страни
Определете своята страст, като напишете какво ви вълнува, в какво сте влюбени и кои са силните ви страни. Потопете се в своите интереси, хобита и нещата, които ви карат да губите представа за времето, когато сте потопени в тях.
След това потърсете своето призвание. Напишете вашите уникални набори от умения и нещата, които ви идват лесно. Да разпознаеш своето призвание означава да признаеш силните си страни и да ги използваш, за да допринесеш за своята професия и мисия.
Научете колко е важно да се борите за вашата страст в това 7-минутно упражнение с Джей Шети.
4. Прегърнете медитацията
Медитацията може да бъде мощен инструмент по пътя ви към откриването на вашия икигай. Чрез медитация можете да успокоите ума, да намалите стреса и да получите яснота относно това, което наистина има значение за вас. Създайте редовна рутина за медитация, за да изследвате вътрешните си мисли и чувства. Може да ви помогне да разкриете прозрения за вашите страсти, умения и области, в които можете да допринесете положително за света.
Ако сте нов в медитацията, изпробвайте 7-те дни на самоизрастване, за да изградите този подкрепящ ежедневен навик.
5. Проучете от какво се нуждае светът
За да разкриете мисията си, помислете върху проблемите, които ви вълнуват, и проучете как можете да допринесете. Идентифицирайте нуждите на света, които имат значение за вас. Кои са проблемите или предизвикателствата, които държите да разрешите и как вашата страст и призвание могат да ви помогнат да ги разрешите?
Разгледайте как можете да споделите своите умения със света в този епизод на Daily Jay.
6. Съгласувайте действията си
Започнете да съгласувате действията си с вашите страсти, силни страни и нуждите, които сте идентифицирали. Поставете внимателни решения и се ангажирайте с дейности, които отговарят на тези стремежи. Помислете как можете да приведете уменията и интересите си в съответствие с професия, която плаща сметките и ви носи удовлетворение и цел.
Открийте как можете да разкриете целта си в работата, за да промените начина си на мислене и да внесете повече смисъл в работата си, независимо какво правите.
7. Експериментирайте и наблюдавайте
Не се колебайте да опитате нови неща. Експериментирайте с различни дейности и наблюдавайте какво ви носи радост и чувство за цел. Ако това ви се струва смущаващо, започнете с малко. Опитайте нещо ново с ниски залози и след това проправете своя път към по-сложни начинания с високи залози.
Продължавай да учиш и да растеш. Прегърнете нови преживявания и продължете да изследвате интересите и уменията си.
Вижте нашата сесия с Елизабет Гилбърт, за да ви помогнем да се вълнувате от вашите творчески търсения.
8. Търсете обратна връзка
Говорете с хора, на които имате доверие, и потърсете обратна връзка за вашите умения и принос. Други могат да предложат ценна информация, която може да ви помогне в пътуването ви с икигай. Ако има някой във вашата област, на когото се възхищавате, може да помислите да поговорите с него за вашето пътуване, за да видите дали ще се интересуват да ви наставляват.
9. Практикувайте търпение и постоянство
Намирането на вашия ikigai може да отнеме известно време. Бъдете търпеливи и постоянни в преследването си - това е пътуване на себеоткриване, а не състезание до финалната линия.
Опитайте тази медитация за търпение, водена от Тамара Левит, като внимателно въведение в чакането и постоянството с по-голяма лекота.
10. Включете се в саморефлексия
Отделете време за саморефлексия. Помислете за своя опит, какво сте научили и как се чувствате относно сегашния си път. Опитайте да водите дневник, за да обмислите пътуването си към вашия ikigai и къде все още искате да отидете.
Пренастройте ума си с Dreamy Reflections, успокояваща 9-минутна инструментална песен, за да настроите настроението за вашата сесия за дневник.
Икигай ЧЗВ
Какво означава икигай?
Ikigai е японски термин, който съчетава две думи: iki, което означава да живееш, и gai, което означава разум, което се превежда като причина за живот. Това е концепция, която насърчава хората да открият какво наистина има значение за тях и да живеят живот, изпълнен с цел и радост.
Какви са 4-те правила на икигай?
Четирите правила на икигай са капсулирани в диаграмата на икигай, която е визуален инструмент, който ви помага да намерите своя икигай. Правилата са за откриване на:
Вашата страст (това, което обичате)
Вашето призвание (в какво сте добри)
Вашата мисия (от какво се нуждае светът)
Вашата професия (за какво можете да получите заплащане)
име на проект
Като изследвате и намирате пресечната точка на тези четири елемента, вие сте на път да откриете своя ikigai, живот, изпълнен с цел и щастие.
Как да намеря своя икигай?
Намирането на вашия икигай включва пътуване на саморефлексия и изследване. Започнете с размисъл върху четирите квадранта на диаграмата икигай: какво обичате, в какво сте добри, от какво се нуждае светът и за какво може да ви бъде платено. Експериментирайте с различни дейности, търсете обратна връзка и съгласувайте действията си с вашите прозрения. Това е лично пътуване, което изисква търпение, но стъпките към откриването на вашия икигай могат да доведат до пълноценен и смислен живот.
Икигай наистина ли работи?
Много хора намират концепцията за икигай за полезна рамка за разкриване на чувство за цел и водене на пълноценен живот. Насърчава ви да помислите върху вашите страсти, умения и как можете да допринесете за света. Докато опитът на всеки с ikigai може да е уникален, той предлага структуриран начин за изследване на личната реализация и щастие.
Как да практикувам икигай?
Практикуването на икигай включва непрекъснат процес на саморефлексия, изследване и привеждане в съответствие с вашите страсти, умения и това, от което се нуждае светът. Участвайте в дейности, които отговарят на вашия икигай, потърсете обратна връзка и продължете да разсъждавате върху вашето пътуване. Става въпрос за това да живеете целенасочено, да възприемате възможности за личен растеж и да допринасяте положително за света по начин, който е в съответствие с вътрешното ви аз.
