Ето ме, лежах в Савасана, стаята беше тъмна и тиха, с изключение на околните звуци на Aphex Twin... и аз преглъщах ридания, докато сълзите се смесваха с потта по лицето ми. Току-що бях прекарал почти 90 минути, изпълнявайки виняса поток, чувствайки се силен, докато преминавах към балансиране на ръцете, държах двуминутния планк и едноминутното колело, и обърнат в стойка за ръце срещу стената. Но след като спрях да се движа, желанието да плача ме обзе и сълзите започнаха да текат силно.
Не съм от хората, които плачат лесно и определено не на обществени места. Може да пусна една-две сълзи, но освен ако не съм сам или с някого, на когото имам пълно доверие, имам склонност да продължа бързо – списъкът ми със задачи е твърде претъпкан, за да плача. Така че нямах представа какво се случва. Вместо да се отпусна спокойно, умът ми препускаше:
Не само, че плача, но плача в Савасана, когато трябва да си тих, за да могат всички да ме чуят. Спиралата ми се разтича (суета, знам). Всички със сигурност ще знаят, че аз бях плачещият. Какво ще си помислят? Някой ще каже ли нещо? какво става
Когато часът свърши, никой друг ученик не каза нищо, но моят инструктор, с когото бяхме приятели, най-накрая дойде. Тя ми каза, че за нея е чест, че се чувствам удобно да плача в нейния клас. „Удобно“ определено не беше как бих описал момента, но не й казах това.
През петте години, откакто практикувам йога, това беше единствената ми сесия за хълцане. Мислех, че съм странен, но се оказа, че всъщност е доста обичайно да усещаш постелката си.Клиничен психолог и регистриран учител по йога Мелъди Мур, д-р. , казва, че не само ученици са плакали в нейните часове, но и самата тя е плакала по време на йога, както в часовете, така и по време на практиката си у дома. „Тялото помни всичко и задържа необработено напрежение“, казва тя. „Когато движим телата си и дишаме, това ни дава възможност да изработим това напрежение. Както излиза, така и емоционалната история или багаж.
Йога също е време да излезем от главите си и да „попаднем в телата си“, казва лицензиран психотерапевт Мариана Каплан, д-р. , автор на Йога и психика (достъпно през февруари 2018 г.). „Тялото съдържа спомена за целия живот, който сме живели“, толкова много емоции – тъга, страх, гняв, възбуда – могат да изникнат в клас, когато не сте толкова фокусирани върху ежедневните си изисквания, обяснява тя .
Някои казват, че плачът е по-често срещан в пози с отваряне на бедрата като позата на гълъба, въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на това твърдение. Имайки предвид това, има смисъл сълзите да идват по време на по-дълги пози, които не изискват толкова много фокус, както позиции като Воин I или поза Дърво. „Може да се окаже, че по време на по-продължителни задържания (като отваряне на тазобедрената става) умът ви е по-малко активен, така че просто дишате и оставяте пространство, а това дава необходимото време за появата на сълзи“, казва Мур. Може би затова ми се плачеше в позата на гълъб друг път.
Въпреки това, както Каплан, така и Мур казват, че сълзите могат да се появят във всеки един момент от течението ви. Мур плачеше през цялата си практика, когато скърбеше за смъртта на баща си. „Използвах йога, за да се справя със смъртта на баща ми“, казва тя. „На постелката си си позволих да плача и да премина през тази скръб.“
Йога може да бъде чудесно място да освободите емоциите си, ако се чувствате достатъчно комфортно в класа, за да го направите.
Йога обаче не е заместител на терапията, предупреждава Каплан. „Йога е ефективен начин за достъп до вашите емоции, но не можете да заобиколите психологическата работа. Въпреки това, съберете двете заедно и имате пълен инструмент“, казва тя.
Така че следващия път, когато почувствате, че ще се разплачете в час по йога, приветствайте го. „Срамуваме се да плачем в нашето общество“, казва Мур. Но е важно да оставите емоциите си навън – без значение какви са те. „Точно както приветстваме радостта, удоволствието и вълнението, трябва да приветстваме скръбта, срама и гнева. Когато отричате или потискате която и да е част от вашето преживяване, вие започвате да блокирате и отделяте част от това, което сте. Не се опитвайте да спрете или да съдите каквото и да възникне. Никой няма да пострада от вашия плач и може би ще бъдете излекувани от него.
Когато плачете, учителят може да ви проверява или той или тя може да ви даде място. Така или иначе, повечето няма да имат нищо против, казва Каплан. Все пак, ако се чувствате неудобно да излеете сълзите си публично по някаква причина, тихо напуснете класа и отидете до тоалетната или друго помещение.
Знам, че следващия път, когато усетя, че сълзите идват в клас, най-вероятно ще ги оставя да потекат и ще послушам съвета на Каплан. „Тялото просто трябва да се освободи понякога“, казва тя. „Оставете го да се случи и не правете много история. Остави го и вярвай, че е нещо положително.
Може също да харесате: Buti Yoga е различна от всеки клас по йога, който някога сте посещавали
