В SelfGrowth сме писали много за това колко е важно да се отпуснете точно сега, независимо дали това означава минимизиране на думата трябва през целия ви ден или находка малки начини за усмивка . Разбираме, че пандемията от коронавирус доведе до значителни промени в ежедневието. Преди пандемията беше малко по-лесно да се анализира разликата между случайно лошо настроение и конкретни стресови фактори, но сега нещата може да са много по-объркващи. Преминавайки през тази мътност, стигнах до следното заключение: не винаги се интересувам от ободряването и това е добре.
Преди няколко седмици се тъгувах, когато някой, когото обожавам, ми препоръча аудиокнига за щастието, за да повдигне духа ми. Не са ми чужди книгите и другите ресурси, предназначени да подобрят качеството ми на живот. Но по някаква причина просто не го усещах.
Обикновено, когато някой се опитва да ме развесели, се опитвам да му позволя. Или най-малкото, изразявам благодарност за загрижеността. Но в този ден, седейки в леглото си, казах първото нещо, което ми дойде на ум: не съм силно заинтересован да бъда вдъхновен точно сега. След това добавих :::свиване на рамене::: емоджи за добра мярка.
Преди да обясня защо това беше най-добрата идея, която имах през цялата седмица, искам да заявя очевидното: има огромна стойност в намирането на начини да повдигнете настроението си и да предизвикате тревожните мисли, когато се появят точно сега. Не ви препоръчвам да отказвате помощ и да се отдадете на нещастие за неопределено време. Но в суровата светлина на пандемията баналностите, че всичко ще се оправи, може да не осигурят същия комфорт. TED Talk за науката за щастието може да ви се стори като натиск, от който нямате нужда. Така че това, което стана по-полезно (за мен така или иначе), е преминаването от опит да се почувствам по-добре към обработка на моя опит. Намирам за полезно да кажа, че това се случва, не съм развълнуван от това, така че ще седя в чувствата си за малко. Като човек, който има добра подкрепа за психичното здраве (включително план за оцеляване, който включва контакт с моя терапевт в случай на тежко психическо страдание), не се плаша от лошото си настроение. Те не траят вечно, така че си позволих да имам един (като лакомство).
Не мога да гарантирам, че това ще бъде полезно за всички. Също така не мога да гарантирам, че човекът от другата страна на вашето „не, благодаря“ ще го приеме спокойно, както моят човек. Но въпреки че може да звучи драматично да кажеш на някого, че не се интересуваш от положителност в момента, това всъщност беше едно от най-милите неща, които можех да направя за себе си. Отказах се от нуждата да изпълнявам. Това е важно, защото всички емоции, които изпитвате в момента – положителни, отрицателни или междинни – са нормални и не е задължително да бъдат коригирани.
Ако сте заинтригувани от тази опция, но се чувствате ужасяващо да се откажете от търсенето на добро настроение или сте малко притеснени, че ще изпаднете в по-дълбока тъга, ако опитате, можете да си дадете краен срок. Направете пауза, за да бъдете убедени в по-добро настроение за няколко часа или няколко дни. Или поемете дълбоко дъх и кажете на хората в живота си какво сте направи необходимостта от весели препоръки за книги или подтиквания за (безопасно) излизане навън се чувстват малко плоски. И ако лошото ви настроение започне да се чувства като нещо, от което не можете да се отърсите по наистина тревожен начин, е напълно добре да промените решението си и да изпробвате предложението, което любимият ви е предложил, да се свържете с приятел или член на семейството, за да поговорите, или се свържете с доставчик на здравни услуги за подкрепа.
Свързани:
- Веднъж „Как си?“ всъщност не е безсмислено
- 9 одобрени от терапевти съвета за преформулиране на вашето екзистенциално безпокойство
- Какво изобщо означава да се грижим за себе си точно сега?
