Музиката може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството – и не е необходимо да са успокояващи песни. Научете 7-те ползи за благосъстоянието на музиката и как тя може да ви успокои.
Музиката е част от човешкото общество от хилядолетия, осигурявайки както забавление, така и силата за утеха и подкрепа. С ползи за психическото и физическото благополучие, музиката може да предизвика химикали, които ви карат да се чувствате добре като допамин да бъдат освободени в мозъка, помагайки за повишаване на настроението ви и промяна на емоционалното ви състояние. Ето защо музиката може да бъде толкова ефективна за облекчаване на стреса.
Какъв тип музика помага за облекчаване на стреса? Трябва ли да са успокояващи песни?
Що се отнася до избора на музика за релаксация, всеки има свой уникален вкус и това, което работи за успокояване на един човек, може да не работи за друг.
С това казано, Американска асоциация по музикална терапия казва, че не става въпрос за жанра - а за намирането на хармоничните и ритмични модели, които са в съответствие с вашите емоции. Независимо дали намирате утеха в симфониите на класическата музика или в енергичните ритми на рока, струва си да експериментирате с различни стилове, за да намерите музиката, която работи за облекчаване на стреса ви.
За да намерите типове музика, които ви помагат да се отпуснете, можете да започнете, като изследвате акустични или невключени версии на любимите си песни. Други спокойни жанрове като джаза съчетават ритмично богатство с плавни мелодични линии, които много хора намират за успокояващи. За любителите на класическата музика изследването на композиции със спокойно, бавно темпо може да предложи успокояващо изживяване.
Бъдете отворени, докато слушате различни стилове. Наблюдавайте как ви кара да се чувствате всеки от тях, за да откриете какво наистина отговаря на вашето настроение и нужди. Запитайте се:
Едно парче успокоява нервите ви или ви зарежда с енергия?
Кара ли ви да се чувствате щастливи или навява носталгия?
Размишляването върху тези чувства може да ви помогне да разберете видовете музика, които могат да донесат облекчение в моменти на стрес.
Когато имате нужда от мигновено музикално облекчение, изследвайте Infinite Ambient for Relaxation.
Използвайте музика с медитация, за да ви помогне да се успокоите
Музиката и медитацията може да изглеждат като различни светове, но и двете могат да ни доведат до състояния на релаксация и осъзнатост. И когато се използва в комбинация, може да работи, за да предложи облекчение на стреса и безпокойството.
Когато добавите музика към вашата медитация, често можете да подобрите фокуса и дълбочината на вашата практика. Саморазвиващата се музика има тенденция да създава среда, която насърчава релаксация и размисъл, заземявайки тялото и ума.
значението на името Джулия
Ако търсите музика, специализирана за медитация, вижте нашата.
7 начина, по които музиката може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството
Докато музиката не може да реши всичките ви проблеми, тя мога да помогна намаляват стреса, допринасят за усещането за релаксация и подобряват благосъстоянието. Ето някои от другите предимства.
1. Музиката може да ви помогне да оптимизирате съня си
Тъй като музиката помага за успокояване на нервна система , подходящата музика може да ви помогне да заспите по-лесно. Някои видове музика дори са предназначени да ви помогнат да спите.
За релаксираща музика, която ще ви помогне да се унесете лесно, вижте или.
2. Музиката може да ви разсейва от стресовите фактори
Музиката е потенциал облекчаване на стреса и това важи за участие в музиката (свирене или пеене заедно) или просто слушане. С това казано, понякога песните, които знаете, не са най-добрите опции, ако търсите разсейване. Опитайте музика, която е нова за вас, или импровизационна като джаз, за да намалите стреса.
Вижте Alignment от LARAAJI. Това инструментално парче може просто да ви разсее от притесненията ви.
3. Музиката може да засили креативността ви
Музиката може да стимулира вашето въображение и да насърчи иновациите и решаването на проблеми. Ако стресът, който изпитвате, е причинен от ежедневни стресори , или дори безпокойство на работното място , слушането на музика може да ви помогне да мислите извън кутията, за да намерите решения.
4. Музиката може да повдигне настроението ви
Музиката не само може да помогне за намаляване на стреса, но също така може да повдигне настроението ви. Една страхотна мелодия може да добави радост в дните, когато имате най-голяма нужда от нея – опитайте Uplifting Music следващия път, когато имате нужда от музикално средство за подобряване на настроението.
Има ли там деца от 90-те? Разгледайте нашите, за да чуете някои от любимите си песни, преосмислени с нотка на спокойствие.
5. Музиката може да подобри концентрацията ви
Ако се чувствате стресирани поради проблеми с концентрацията, музиката, особено класическите стилове, може да подобри фокуса ви. Музиката може да активира области от мозъка, свързани с вниманието.
Можете да опитате плейлисти, които включват класически композитори и звукови пейзажи като. Или за по-модерен привкус, опитайте с Bklava, за да подобрите фокуса и концентрацията си.
6. Музиката може да облекчи симптомите на депресия
Успокояващият ефект на музиката може да намали симптоми на депресия и издигнете настроението си, така че ако се чувствате отпаднали, опитайте да слушате музика, която обичате.
С това казано, музиката никога не е заместител на правилното психично здраве. Ако смятате, че може да страдате от клинична депресия, моля, разговаряйте с вашия доставчик на здравни услуги.
7. Музиката може да помогне за регулиране на нервната ви система и други физиологични реакции
Музика мога да помогна умерен пулс, активирате парасимпатиковата нервна система (известна също като система за почивка и храносмилане) и намалете своя нива на кортизол. Можете да се върнете към състояние на спокойствие просто като слушате някои от любимите си мелодии.
Проверете, за да успокоите нервната си система и да ви насърчи да се чувствате по-центрирани и спокойни.
Често задавани въпроси за музика за облекчаване на стреса
Каква музика е полезна за стрес?
Жанрове и композиции, които са успокояващи, хармонични и мелодични, обикновено се считат за добри за стрес . Те могат да включват класически произведения, инструментална музика, акустични мелодии или природни звуци. Темпото и ритъмът играят решаваща роля, като по-бавните мелодии имат успокояващ ефект.
Все пак не забравяйте, че музиката е силно субективна и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Експериментирайте с различни видове, за да намерите това, което резонира най-добре с вас и ви носи спокойствие.
Каква музика е добра при депресия и тревожност?
Музика с ободряващи, успокояващи мелодии може да се възползва тези с депресия и безпокойство. Мнозина намират утеха в класически композиции, инструментална музика или песни с положителни и въздействащи текстове. Личните предпочитания ще играят роля, така че проучете различни жанрове и обърнете внимание на това как всяко парче влияе на емоциите ви, за да ви помогне да намерите правилния вариант.
Каква музика успокоява мозъка ви?
Музика с бавно темпо и без резки промени и резки елементи може да помогне за успокояване на мозъка - класическата музика, джазът или акустиката могат да бъдат особено ефективни. Освен това музика, която има сантиментална стойност или предизвиква положителни спомени, може да бъде успокояваща. Но не забравяйте, че всеки е различен: изследването и експериментирането с различни видове музика ще ви помогне да определите кои имат успокояващ ефект върху вас.
Какъв тип музика помага на психичното здраве?
Музика, която насърчава релаксацията, подобрява настроението и намалява стреса може да се възползва вашето психично здраве. Често се препоръчват жанрове като класически, ембиент и акустичен, но се наслаждавайте да изпробвате различни видове, за да намерите това, което ви подхожда. Обръщането на внимание на текстовете също е важно. Изберете музика с положителни, повдигащи настроението, близки текстове, за да поддържате психическото си благополучие.
Коя е най-облекчаващата тревожност песен?
Няма универсална песен, която да облекчава тревожността, но някои проучвания показват, че песни с бавно темпо, постоянен ритъм и хармонична мелодия могат да помогнат за намаляване на тревожността. Например, изследване от Mindlab International отбелязаха, че композицията и аранжиментът на песента Weightless от Marconi Union има значителни свойства за намаляване на тревожността. Но най-ефективното успокояващо музикално произведение е силно индивидуално, така че изследвайте различна музика, за да откриете кое работи най-добре за вас.
