Всички знаем, че * трябва * да се затоплим преди тренировките си, но когато се свежда до това, че всъщност това е различна история: ни е кратко време, затрупано от сложните процедури преди сесията, които виждаме в Gymtok и объркани от това, което нашите мускули всъщност се нуждаят, за да се подготвят за времето на играта. Така че е разбираемо, че упражненията за загряване често в крайна сметка заемат задно място.
Но предимства на правилното загряване Преди силата сесия не може да бъде надценена. Физически доброто загряване увеличава притока на кръв към мускулите ви подобрява мобилността и повишава основната ви телесна температура, което ви помага да се повдигнете по-ефективно и да се движите през по-голямо обхват на движение Управляващ директор на Ian Groves CPT на Тренировъчна станция казва на себе си. Освен това намалява риска от нараняване, тъй като мускулите и ставите ви са по -добре подготвени за изискванията на силова тренировка .
Психически загряващите ви помагат да изместите фокуса, особено ако сте имали дълъг работен ден на работа или имате разсейване на ума си Groves добавя. Отнемането на няколко минути, за да преминете през рутина за загряване, ви позволява да нулирате да станете присъстващи и напълно да се ангажирате с вашата тренировка.
Така че да, загряващи, всички сме за тях! Ако все още не сте се разпалили, ще имаме нещо, което ще ви помогне да опитате: да извадите предположенията, които сме закръглили списък с лични треньори, включително Groves, за да накарат телата им да бъдат приготвени за действие - както и това, което ги прави толкова страхотни на първо място. Никога няма да се забиете, опитвайки се да измислите упражнения за подгряване, за да направите отново предварителна тренировка (или да се изкушите да прескочите точно покрай тях!).
Самостоятелното не предоставя диагностика или лечение на медицински съвети. Всяка информация, публикувана на този уебсайт или от тази марка, не е предназначена като заместител на медицинските съвети и не трябва да предприемате никакви действия, преди да се консултирате с медицински специалист.
Теми разтягания силова тренировка ежедневни спортисти Фитнес съвети загрейте Още от себе си 10 Упражнения за натискане, за да запалите гърдите и трицепсите на раменете ви Тези функционални движения могат да помогнат за подобряване на вашата сила.
