Помислете за последното взаимодействие, което сте имали с партньора си. Може би беше тази сутрин, когато вие двамата тичахте из къщата всички изтощени: пиехте кафе, правехте препечени филийки и се опитвахте да намерите правилния панталон, който да върви с тази единствена риза, която наистина искате да носите. Или може би беше този следобед, когато си изпратихте съобщения, за да разберете чий е редът да вземе хранителните стоки.
Каквато и да е спецификата на последното ви взаимодействие, шансовете са много големи, че е било по-скоро в съответствие с това какво искате да ядете за вечеря тази вечер, отколкото да сте най-добрият партньор; Дори не мога да повярвам, че мога да живея живота с теб; как извадихме такъв късмет; хаштаг благословен. И слушайте: Това е нормално! Но също така си струва да се отбележи, че показването на повече признателност на партньора ви е един от най-добрите и лесни начини да гарантирате, че връзката ви ще остане здрава и прекрасна с течение на времето. Връщането на място, където показвате на партньора си по-голяма благодарност на последователна основа, променя правилата за интимност и засилване на връзката във връзката с течение на времето, потвърждава д-р Джулиана Хаузър, терапевт за взаимоотношения и семейство. В края на краищата, повечето двойки не спират да ценят своите партньори с течение на времето – те просто спират да изразяват тази благодарност и започват да приемат своите значими хора за даденост.
За щастие, показването на повече признателност на партньора ви не изисква грандиозен холивудски жест – това е по-скоро за малки неща, които можете да правите всеки ден. Тези скромни съвети ще ви покажат пътя.
1. Разберете езика на любовта на партньора си и след това основавайте действията си около него.
Вероятно сте чували за Ню Йорк Таймс най-продаваната книга 5-те езика на любовта , от автор и брачен консултант Гари Чапман, Ph.D. Тя превзе света като буря през 90-те и е една от онези дълготрайни книги, чиито вечни философии и послания все още се споменават днес.
В книгата си Чапман твърди, че има пет езика на любовта, дефинирани като начини за даване и получаване на любов: думи на утвърждение, качествено време, получаване на подаръци, актове на услуга и физическо докосване. Познаването на вашите и на партньора ви може да ви помогне да определите най-добрия начин да покажете признателността на партньора си по начин, който е най-важен за тях, обяснява Хаузър. Например, ако партньорът ви обича да получава признателност под формата на думи - като любовно писмо - но вие го показвате по по-физически начин, като празник с голяма прегръдка, това няма да резонира толкова много с него, колкото би ако сте им казали IRL или сте го записали. И след като имате правилния език, от който да избирате, той може да отвори всякакви красиви възможности, казва Хаузър.
2. Включете повече малки жестове в деня си.
След като се окажете в сериозна връзка, е твърде лесно да се почувствате толкова комфортно, че да забравите да признаете собствения си партньор, другата половина от това прекрасно дуо. Но Хаузър обяснява, че е изключително важно да правите пауза и да оценявате партньора си по някакъв начин през целия ден, всеки ден - дори ако е толкова просто, колкото да кажете здравей и сбогом, когато влизат и излизат от вратата. Един от принципите на благодарността е да признаете, че нещо или някой наистина има значение за вас и един от най-добрите начини да направите това е чрез малки жестове, като например да ги целунете за здравей и сбогом, да им кажете добро утро и лека нощ и дори просто да спрете чат, когато влязат през вратата, обяснява тя. Тези малки моменти в крайна сметка допринасят за Голямото нещо: да покажете на партньора си, че наистина ви е грижа, че той е в живота ви. Ако изхвърлите тези ежедневни моменти, в крайна сметка може да изпратите съобщение до партньора си, че те нямат значение за вас толкова, колкото знаете, че имат дълбоко в себе си, продължава Хаузър. Урокът: Обърнете внимание на тези малки жестове. Облегнете се на тях. Накарайте ги да се случат. Те имат повече значение, отколкото си мислите, че имат – защото ви помагат да покажете на партньора си, че са важни за вас най-вече.
женски библейски имена
3. Бъдете конкретни, когато казвате на партньора си, че сте му благодарни.
Разбира се, има общи комплименти:
Ти си най-добрият, скъпа.
Благодаря много за всичко.
Не знам какво щях да правя без теб.
Но докато всички тези поговорки са хубави и добри и има време и място за всички тях, тези, които са склонни да резонират най-много, са тези, които са супер конкретни - така че наистина отделете време да помислите за точните нещо, което искате вашият партньор да знае. Защо са най-добрите в този момент – напомниха ли ви за страхотността ви в особено тежък момент? Повишиха ли духа ви точно когато усещахте, че влизате в тунел от мрак? Или са направили нещо толкова просто като изхвърляне на боклука, когато сте имали дълъг ден и просто не сте могли? Каквото и да са направили, колкото и да е голямо или малко, опитайте се да бъдете по-конкретни, като им благодарите за това конкретно действие. Когато се извинявате на някого, винаги е по-добре да кажете защо съжалявате - и същото важи за благодарността, обяснява Хаузър. Като кажете защо цените партньора си, това му подсилва колко е важен за вас, защото конкретиката кара вашата благодарност да се чувства по-реална и осезаема. И този контекст може да се почувства по-сърдечен и да допадне повече на партньора ви, отколкото основното, универсално вие сте най-добрият.
4. Уверете се, че се грижите и за себе си.
Звучи очевидно, но ако не задоволявате собствените си основни нужди, е по-трудно да задоволите нуждите на някой друг. Да се уверите, че получавате качествен сън е огромна част от това.
Всъщност, Хаузър казва, че докато хората обикновено посочват финансите и секса като двата най-стресиращи аспекта на една дългосрочна връзка, тя поставя липсата на сън точно там в списъка. И изследванията дори потвърдиха тази идея. Едно изследване установи, че лошият сън е свързан с повече конфликти в отношенията, вероятно защото може да ви накара да се чувствате раздразнени и ангажирани със себе си и твърде уморени, за да бъдете любезни или дори да се справите с партньора си (здравей, вдига ръка). Но в още по-голяма бележка Хаузър обяснява, че липсата на сън също може да накара единия или и двамата да се чувствате обидени. Има толкова много неща, които могат да причинят липса на сън в една връзка, от хъркането на единия партньор или честото ходене до тоалетната до различни предпочитания по отношение на температурата на съня и/или твърдостта на матрака – така че често има допълнителен компонент на общо презрение към съпруга, който „причинява“ тази липса на сън на първо място, обяснява тя. И тогава, като резултат, това основно раздразнение може да проникне и да подчертае всички други взаимодействия.
Поправката? Уверете се, че правите всичко възможно, за да се опитате да спите добре през нощта, от възприемане на успокояващи нощни процедури до инвестиране в качествен матрак, който ще улесни вас и партньора ви да заспите – и да спите. Матракът Tempur-Pedic е чудесен вариант, тъй като се адаптира към вашето тегло, форма и температура, което улеснява справянето с неизбежното мятане и въртене, което идва от споделянето на легло с друг човек. И двете КОМБАТ-бриз° и TEMPUR-ADAPT® линиите ще свършат работа, тъй като и двете са направени от материал TEMPUR®, който е проектиран да се приспособява към тялото ви през цялата нощ и да ви осигурява сила за облекчаване на натиска. Всъщност матраците Tempur-Pedic са такава победа за съня, че компанията за разузнаване на потребителите J.D. Power ги класира на първо място по удовлетвореност на клиентите с матраци за продажба на дребно.*
5. Дръжте споделен дневник на благодарността някъде из къщата.
Това може да звучи малко уау-уу за някои двойки, но Хаузър се кълне, че има много висок процент на успех с нейните клиенти. Ето каква е сделката: Водите дневник някъде из къщата, който е лесно достъпен, като кухненския ви плот или бюрото ви, и двамата с партньора си записвате малки бележки на признателност един към друг на всеки няколко дни – всичко от благодарност за оправяне на леглото днес на текстове на песни, които знаете, че вашият партньор знае наизуст до прости Обичам те
Самият дневник в крайна сметка е акт на благодарност, защото и двамата отделяте време, за да покажете един на друг, че ви е грижа, обяснява Хаузър. Освен това, продължава тя, понякога има определени неща, които можете да си пишете, но не можете да си кажете – особено след като сте се скарали. Това е наистина полезен инструмент и има такава радост, когато откриете нещо любящо, което е написал партньорът ви.
6. Помните ли флирта? Не забравяйте за флирта!
Като терапевт на връзките, Хаузър е категоричен относно факта, че флиртът никога не излиза от мода - и всъщност може да направи още по-голяма магия, когато сте дълбоко в земята на връзката. Флиртът е благодарност, защото благодарността е да видиш някого, да го оцениш и да го желаеш - и част от желанието е да накараш някого да се чувства желан.
Разбира се, виждате партньора си през цялото време, така че е невъзможно да флиртувате във всеки момент на будност - особено когато тези моменти на будност често включват скучни, основни задачи като миене на чинии и разходка на кучето. Но е по-лесно, отколкото може би си мислите, да запазите флирта жив и след етапа на медения месец - дори и да не е толкова мистериозен и в стил пеперуда, както беше, когато за първи път започнахте да излизате. Прост комплимент като „Краката ти изглеждат страхотно в тези дънки“ или „Харесва ми как ти стои тази вратовръзка“ може да бъде достатъчен, за да озари деня на партньора ти и да му напомни, че е желан, обяснява Хаузър. Полагането на усилия да прекарвате време заедно също помага: съобщението „Нямам търпение да се видим тази вечер“ през деня прави чудеса или дори уговарянето на среща за чат по телефона по време на обяд, продължава тя. Това са все неща, които напомнят на партньора ви, че желаете техния принос и присъствие – и кой не се чувства страхотно, когато знае, че е желан?
Гледайте видеоклипа по-долу за повече причини, поради които матрак Tempur-Pedic е идеалният подарък за Свети Валентин за вашия любим човек (и за вас самите).
* Tempur-Pedic получи най-висок резултат сред матраците на дребно в проучванията за удовлетвореност на матраците J.D. Power 2017 & 2019 за удовлетвореността на клиентите от покупката на матраци. Посетете jdpower.com/awards
