Независимо дали предпочитате да ги купите готови (благодарим ви Starbucks) или да ги приготвите сами, яйчените хапки могат да направят отличен закуска . Те са вкусни и достатъчно компактни, за да могат лесно да се транспортират от място на място, ако сте в движение и са богати на различни хранителни вещества.
автомобили с буква v
Очевидно общата съставка ще бъдат яйцата, а ние знаем, че яйцата са добър източник на протеини Антея Леви MS RD базиран в Бруклин здравен писател и основател на Alive+Well Nutrition казва на SELF. (За справка a чиния от две големи бъркани ще ви донесе около 12 грама). Освен впечатляващото си съдържание на протеин, яйцата са пълни и с витамин В12, витамин А витамин D и насърчаващо здравето на мозъка хранително вещество, наречено холин. Така че независимо от точната рецепта за хапване с яйца, която следвате, или готовия продукт, който купувате, те вече ще бъдат богата на хранителни вещества опция, казва Леви. Това е важно, тъй като a богата на протеини закуска е от решаващо значение за подготовката ви за успех през деня, като ви помага да сте сити и кръвната ви захар да се контролира, така че да не преживеете прословутия срив. Всъщност експертите обикновено препоръчват да приемате най-малко 15 грама на сутрешното си хранене.
Домашните яйчени хапки също са супер лесни приготвяне на храна важно съображение, ако често се оказвате притиснати от времето. Закуската толкова често е първото хранене, което отпада, ако сме заети, но малка част от подготовката може да направи сутринта ви много по-гладка и по-силна от гледна точка на храненето, казва Леви. Само отделянето на 15 минути (или по-малко!) за практическо време за подготовка през уикенда може да означава, че имате готова пълна партида яйчени хапки, които просто да вземете и да излезете през вратата през натоварената седмица. Всичко, което трябва да направите, е да ги извадите от хладилника или фризера и да ги поставите в микровълновата, след което да се насладите. Ако не сте сигурни откъде да започнете, вижте петте оригинални високопротеинови рецепти за хапки с яйца по-долу за малко вдъхновение. Всеки пакет съдържа най-малко 15 грама протеин на порция - не е необходим прах!
имена за youtube канал
Свързани:
- 5 рецепти с овесени ядки, пълни с протеини за една нощ, за да направите закуската си толкова задоволителна
- 5 рецепти за закуска с високо съдържание на фибри, които ще ви държат сити до обяд
- 5 закуски с високо съдържание на фибри, които ще ви заситят между храненията
