Най-добрите маратонски маратонки ще ви пренесат през финалната линия

Вероятно вече сте чували, че маратоните са новата криза на четвъртия живот . И докато бягането на 26,2 мили с хиляди непознати може или не може да бъде решението на всичко, което ви дава блус от средата на 20-те до началото на 30-те, мога да потвърдя, че е шокиращо забавно. Има много неща, които маратонците могат да направят, за да запазят усмивката на лицето си за възможно най-много от тези изтощителни километри, като тренировка за интелигентно зареждане с гориво – и избор на чифт обувки, които карат състезанието да лети.

Въпреки че маратонските обувки могат да създадат чифтове с разбиваща бюджета производителност, които твърдят, че ви помагат да получите PR, истината е, че най-добрата маратонска обувка е тази, която работи за вас. Това може да е a супер обувка с въглеродно покритие доверен ежедневен треньор или нещо по средата. Ние събрахме най-добрите във всяка от тези категории с помощта на треньори по бягане, експерти по обувки и ортопеди, за да ви помогнем да намерите правилния чифт.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: Nike Alphafly 3 5Най-доброто за широки крака: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Най-добро бюджетно покритие: Saucony Endorphin Speed ​​5 5Най-издръжлив: Asics Metaspeed Sky Paris Най-удобно: Saucony Endorphin Pro 4 Най-доброто за начинаещи: Клифтън за коляно 10 Най-добър Zero-Drop: Още един Vanish Carbon 2 Най-добро за свръхпронатори: Brooks Glycerin GTS 22 5Най-добро за трейл маратони: Hoka Speedgoat 6

• Пазарувайте най-добрите обувки за маратон
• Какво да търсите, когато избирате маратон за маратонско бягане
• Как избрахме тези обувки
• Често задавани въпроси

Пазарувайте най-добрите обувки за маратон

Двадесет и шест мили няма нищо за вас и тези надеждни избори на обувки.

Най-добър като цяло: Nike Alphafly 3

Nike

Алфафлай 3

За бегачи, които търсят BQ PR или просто тичат бързо Nike Alphafly—a.k.a. оригиналната супер обувка - все още царува и има основателна причина. А Победител в наградата за маратонки за 2024 г за това колко бърз е, Alphafly може да се похвали с изцяло въглеродна плоча за задвижване AirZoom капсули за поглъщане на удара и добавяне на отскок и купчина пяна на ниво батут.

Кога Фитнес редакторът на SELF ги тества харесваше как се чувстваха бързи и вълнуващи. Тези обувки са супер леки, супер омекотени и супер високи (височината на стека и пяната под краката са законни), пише тя. Освен това са много бързи. Веднага щом ускорих темпото от загрявка към скоростна работа, веднага усетих отскока и бутане напред с всяка стъпка. Обувките бяха толкова бързи, че правеха тежките тренировки забавни.

Д-р Парас Парех DPM ортопед със седалище в Чикаго също е фен на Alphafly. Това е страхотна обувка и обратната връзка от моите пациенти е, че те са издръжливи и наистина помагат на бегачите да подобрят скоростта си, защото ги учи да преместват центъра на тежестта си върху топката на краката си, казва той.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | материал: Разработена горна въглеродна плоча от порест каучук | Тегло: 6,1 унции | Падане от петата до петите: 8 мм

Най-доброто за широки крака: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Нов баланс

FuelCell SuperComp Elite v4

имена за маймуни

За съжаление бегачите с широки крака, които искат бързи обувки, нямат много възможности за избор. Въпреки че изминахме дълъг път по отношение на предлагането на ежедневни маратонки в широки (и дори изключително широки) размери, повечето супер обувки все още се предлагат само в един стандартен размер. Едно забележително изключение: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Също така се случва да бъде първокласна състезателна обувка. Нося нормална ширина и съм пробягал два маратона в нея - включително текущия ми PR. Тя е по-удобна и по-стабилна от почти всяка друга супер обувка, с която съм бягал, и също толкова бърза. Също така е добър избор за средни бегачи, които търсят скорост, тъй като открих, че не е нужно да бягате шест минути, за да се възползвате от предимствата му.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | Материали: Създадена горна част от въглероден каучук от пяна | Тегло: 6,6 унции | Падане от петата до петите: 4 мм

Най-добро бюджетно покритие: Saucony Endorphin Speed ​​5

Saucony

Ендорфинова скорост 5

Ако инвестирането в обувка с въглеродно покритие не е в бюджета (или ако откриете, че тези обувки са твърде агресивни за вас), помислете за обувка като Saucony Endorphin Speed. Има по-прощаваща найлонова плоча в междинната подметка плюс по-ниска цена и по-дълъг живот.

Крис Дикерсън треньор по бягане и собственик на Woodbridge Running Company в Кънектикът казва на SELF, че препоръчва Endorphin Speed ​​на клиенти, които търсят обувка за бърз маратон, която е стъпка надолу от супер обувка. Въпреки че никога не съм бягал маратон с тази обувка, навъртях стотици километри с нея и мога да потвърдя факта, че има бърза забавна езда и е удобна като ежедневни маратонки.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | материал: Създадена мрежеста крилчата найлонова плоча от порест каучук | Тегло: 7,2 унции | Падане от петата до петите: 8 мм

Най-издръжливи: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Друг носител на наградата за маратонки и още един фаворит на д-р Парех, Asics Metaspeed Sky Paris е ултра лека супер обувка, създадена да издържи. Серията Metaspeed е наистина добра; те са склонни да пасват много добре на краката на моите пациенти, казва д-р Парех. Те са много дишащи и от всички обувки, с които съм виждал моите пациенти да идват, те са изключително издръжливи.

Нашият тестер също беше впечатлен. Тези маратонки са супер подскачащи и бързи, каза тя. Чувстват се леко удобни и определено сякаш ме движат напред - като продължение на крака ми, но такова, което ме прави по-еластичен и по-бърз. Бяха еднакво забавни както на настилката, така и на пистата.

женски имена с ок

Ако Metaspeed Sky Paris не е точно за вас, помислете за Metaspeed Edge Париж който има всички същите предимства в малко по-различна форма.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 14,5 | материал: Мрежеста пяна въглеродна гума | Тегло: 6,5 унции | Падане от петата до петите: 5 мм

Най-удобен: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Ендорфин Про 4

Комфортът не винаги е даденост с обувките за бърз маратон и някои бегачи избират да пожертват чувството си за добро, за да се чувстват бързи. Със Saucony Endorphin Pro 4 няма нужда да избирате. Пробягнах първия си маратон в по-ранна версия на тази обувка и не можах да разбера защо всички останали се оплакват от мехури и изгубени нокти на краката след това. Освен това е толкова бърз, че често го избирам за по-кратки състезания, когато записвам по-бързи километри.

Сертифициран треньор по бягане Лора Норис по-рано каза на SELF, че това е чудесен вариант за по-бавни бегачи, които търсят супер обувка или бегачи, които биха могли да използват малко стабилност. Това е един от най-любимите за хората, които обучавам - много е достъпен, казва тя. Има много чувствителна пяна, но все пак се усеща, че има елемент на контрол.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

коли с буква j

Размери: САЩ 5 до 12 | Материали: Мрежеста пяна въглеродна гума | Тегло: 6,5 унции | Падане от петата до петите: 8 мм

Най-доброто за начинаещи: Hoka Clifton 10

Хопъл

Клифтън 10

Знаете, че го харесвате – Hoka Clifton е един от най-обичаните ежедневни маратонки и за начинаещи бегачи, които просто се опитват да завършат първия си маратон, не можете да поискате по-надежден чифт. С много омекотяване; удобно фиксиране; и стабилно каране Clifton има всичко, от което се нуждаят начинаещите маратони – и нищо, от което те нямат.

Д-р Парех например е почитател на всички амортисьори, предлагани от Cliftons. Неговите колеги педиатри са съгласни: Clifton 10 е награден от Американската педиатрична медицинска асоциация (APMA) печат за приемане което означава, че група педиатри прегледаха обувката и заключиха, че тя насърчава доброто здраве на краката.

Едно предупреждение към всеки, който пазарува тази обувка в мъжки размер: мъжките Clifton 10 са технически незаконни за състезания с 42 милиметра пяна в петата, но дамската версия е безопасна за състезания само с 38 милиметра.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 4 до 12 | материал: Жакардова плетена горна част от порест каучук | Тегло: 8,8 унции | Падане от петата до петите: 8 мм

Най-добър Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

други

Vanish Carbon 2

Друго правило при избора на маратонска обувка: Обикновено е добра идея да изберете чифт, който има сходни характеристики с тези, които ви вършат добра работа всеки ден. С други думи: Ако обикновено тренирате в zero-drop обувки вероятно ще искате да се състезавате и с обувки с нулево падане.

цигански женски имена

Ако търсите супер обувка с нулево падане, изборът ви е лесен, тъй като наистина има само една от тях – Altra Vanish Carbon 2. Д-р Парех е съгласен, че Vanish Carbon е най-добрият избор за феновете на нулевата капка, които търсят супер обувка, и казва, че е работила добре на неговите пациенти.

Освен това Altras имат още едно голямо предимство: За разлика от повечето супер обувки, които имат непримирима тясна кройка, Altras имат широка кутия за пръстите, която може да бъде по-удобна за тези с по-широки крака или тези с наранявания на пръстите или усложнения, казва той.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5,5 до 12 | материал: Мрежеста пяна въглеродна гума | Тегло: 5,8 унции | Падане от петата до петите: 0 мм

Най-доброто за свръхпронатори: Brooks Glycerin GTS 22

Брукс

Глицерин GTS 22

Ако сте свръхпронатор който носи стабилна обувка в ежедневните си тренировки, може да искате да се придържате към същия стил обувки за вашия маратон. Една опция, която предлага изобилие от стабилност плюс множество удобни възглавнички за вашите над 26 мили: Brooks Glycerin GTS 22 стабилната версия на любимия Glycerin на марката. Има допълнителни функции, които насърчават нормалния удар на крака и предпазват обувките ви от неравномерно износване.

Дикерсън казва, че Glycerin GTS е тази, която би избрал за клиенти, които търсят стабилна обувка за маратон, добавяйки, че има точното количество пяна под краката, за да защити тялото на тези дълги мили.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | материал: Инженерна жакардова горна част от порест каучук | Тегло: 9,5 унции | Падане от петата до петите: 10 мм

Най-доброто за трейл маратони: Hoka Speedgoat 6

Хопъл

Бързо козел 6

Докато маратоните обикновено се провеждат по пътища, има много пътеки (да не говорим за всички ултрамаратони, които надхвърлят 26,2 мили). Ако пътеките ви призовават, ще искате да сте сигурни, че имате обувка, която може да измине разстоянието и може да ви защити от всичко, което бихте могли да срещнете на технически терен от хлъзгава кал до остри камъни.

А Победител в SELF Sneaker Award за 2022 г Hoka Speedgoat има всички функции, които бихте очаквали от любим на феновете обувка за пътека —като хващаща се външна подметка, защитно капаче на пръстите и издръжлива горна част — плюс щедра купчина омекотяващи елементи, за да ви е удобно през всичките тези километри. Джеймс Маккормак физиотерапевт и експерт по обувки за бягане, базиран във Франция, каза по-рано пред SELF, че най-новата версия на Speedgoat е най-добрата досега с изтънчено фиксиране и супер плавни преходи от петата до пръстите.

Плюсове и минуси

имена на измислени градове

Спецификации на продукта

Размери: САЩ 5 до 12 | материал: Тъкана горна част от порест каучук | Тегло: 8,2 унции | Падане от петата до петите: 5 мм

Какво да търсите, когато избирате маратон за маратонско бягане

Прилягане и комфорт

Може да успеете да бягате с обувка, която не пасва идеално на 5K или 10K. Но при по-големи разстояния пасването на обувките става много по-важно, казва д-р Парех. Винаги казвам на моите бегачи, че не става въпрос за това, което изглежда най-бързата обувка или най-леката обувка, или обувката с най-мека обувка – това наистина се основава на типа на крака ви, стила ви на бягане и всички предишни наранявания.

В края на краищата, въпреки че има много фантастични функции, които могат да ви помогнат да бягате по-бързо, никакви технически характеристики нямат значение, ако обувката ви не пасва добре на крака ви, защото никога няма да можете да се възползвате максимално от тези функции, ако обувката е небрежна на крака ви, твърде тясна или недостатъчно висока Лора Хенри треньор по бягане и личен треньор казва на SELF.

За да сте сигурни, че ще постигнете това перфектно прилягане, Хенри препоръчва да посетите специализиран магазин за бягане, където експерт може да ви помогне да определите какво може да ви помогне въз основа на вашата походка и форма на стъпалото. Без значение какъв вид обувка в крайна сметка изберете, уверете се, че между края на палеца на крака и предната част на обувката има разстояние половин миниатюра (когато краката ви неизбежно се подуват) и че сте тествали обувката на дълги бягания, за да сте сигурни, че издържа.

Омекотяване

Много бегачи ще искат да изберат обувка от по-меката страна за маратон. Това допълнително омекотяване наистина носи дивиденти - тялото ви не се чувства така, както казва Дикерсън. Това е така, защото бягането на маратон изисква толкова много повтарящо се напрежение на тялото, така че наличието на достатъчно пяна в обувката може да помогне за абсорбиране на част от това въздействие, казва Хенри.

Въпреки това правилното ниво на омекотяване също зависи от вашите лични предпочитания, вашия тип стъпало и походка, както и размера на тялото ви, така че изберете това, което ви се струва най-добро.

Характеристики на скоростта

Ако искате не просто да завършите маратон, но раса може да помислите за обувка, която предлага бърз тласък. Най-бързите обувки на пазара имат пропулсивна карбонова пластина, която действа като пружина, за да ви помогне да обърнете краката си по-ефективно. Ще намерите и обувки с плочи, изработени от други материали като найлон или пебакс, които обикновено са по-достъпни и по-издръжливи.

Други характеристики, които могат да направят обувката бърза, включват мека подскачаща купчина пяна или лек отпечатък. Имайте предвид, че бързите обувки – особено супер обувките с въглеродно покритие – могат да бъдат много скъпи и да не издържат толкова дълго, колкото ежедневните маратонки. Но ако сте опитен бегач, който иска да извлече максимума от вашия маратон, те може да си струват инвестицията.

Как избрахме тези обувки

Като четирикратен маратонец и запален бегач съм прекарал много време в тестване на обувки над 20 и повече мили. Този списък включва някои лични фаворити, които са издържали теста, плюс препоръки от експерти по обувки за треньори и ортопеди.

Често задавани въпроси

Може ли правилната обувка наистина да ви накара да бягате по-бързо?

Вероятно сте виждали реклама за суперобувки с въглеродно покритие, които се хвалят, че могат да подобрят ефективността при бягане с три или четири процента. Но е важно да запомните, че само защото те може не означава те ще казва Хенри.

Тези обувки често се тестват върху най-елитните спортисти, които ще видят най-голям тласък. Средният бегач вероятно ще получи по-малка полза от ефективността, ако има такава. Така че докато хвърлянето на чифт Alphaflys не е еднопосочен билет за 10-минутен личен рекорд, леката обувка, създадена за скорост, има потенциала да ви помогне да бягате по-ефективно, да пестите енергия и да финиширате по-бързо – но само ако това е правилната обувка за вас.

Какви са „правилата за обувки“ за маратон?

пер Световна лека атлетика ръководният орган за всички състезания по шосейно бягане, състезателната обувка не може да съдържа повече от една твърда плоча или да има максимална дебелина над 40 милиметра. Въпреки че обувка с повече от една плоча е необичайна, има изненадващ брой обувки, които са незаконни поради височината на купчината над 40 милиметра. И докато елитен или състезателен атлет би бил изправен пред дисквалификация за носенето на такава обувка, малко вероятно е – но не и невъзможно – обикновените маратонци, които просто се опитват да финишират, ще бъдат изправени пред някакви последствия за носенето на незаконна обувка.

Въпреки това Хенри изисква нейните атлети да се състезават със законни обувки, както за да елиминират всякаква възможност да бъдат дисквалифицирани, така и в името на почтеността. В края на деня искате ли да бъдете атлет, който се състезава с почтеност, или атлет, който нарушава правилата, защото можете? казва тя. Ако не се опитваме колективно да правим правилното нещо, целостта на спорта се губи.

Свързани:

• Тези готови за пиене протеинови шейкове са в хладилника ви
• Оказва се, че претеглените жилетки действително помагат на TikTok Hype
• Намерихме най-добрите маратонки Nike за всяко излизане

Вземете повече от СЕБЕ си страхотни продуктови препоръки, доставени направо във входящата ви кутия (безплатно!).