Най-добрите BOSU топки и тренажори за баланс за вашия домашен фитнес

Всички продукти, представени на Self, са независимо избрани от нашите редактори. Възможно е обаче да получим обезщетение от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.

Попитайте физиотерапевт как можете фино да подобрите тренировките си и той вероятно ще ви препоръча да опитате най-добрите топки BOSU (и други видове тренажори за баланс ). Ако не сте запознати, BOSU означава двете страни, използвани в знак на начина, по който екипировката на марката ангажира цялото ви тяло. Топката BOSU е надуваем купол, устойчив на спукване, който изглежда като половината от топка за упражнения, поставена върху дебела пластмасова основа. Това е основно оборудване за фитнес през последните 20 години и е вдъхновило безброй подобни.

Топката BOSU незабавно превръща почти всяко упражнение в предизвикателство за стабилност Хейли Акради CPT сертифициран личен треньор в Life Time и създателят на програмата Body Blueprint (стартираща скоро в безплатното приложение Life Time) казва на SELF. Вие не просто работите с мускули, вие тренирате нервно-мускулната си система. Нестабилната повърхност принуждава тялото ви да реагира и да се адаптира в реално време.

Имена на американски банди

Любопитно ли ви е какво може да направи този универсален инструмент за вашите домашни тренировки? Вие сте попаднали на правилното място. По-долу подчертахме най-добрите модели, които можете да опитате (включително одобрени от експерти опции от BOSU, както и някои бюджетни измамници) и оценихме предимствата им от Akradi.

Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло: BOSU NexGen Home Balance Trainer Най-добро разхищаване: BOSU Pro Balance Trainer Най-добра алтернатива на BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer Най-добра опция за съпротивителна лента: Zelus Balance Ball Trainer със съпротивителни ленти Най-добрите мини топки: BOSU Balance Pods

• Пазарувайте най-добрите топки и тренажори за баланс BOSU
• Какви са ползите от използването на топка BOSU или топка за баланс?
• Как трябва да включите BOSU топка във вашите тренировки?

Пазарувайте най-добрите топки и тренажори за баланс BOSU

Дръжте под око (балансиращата) топка.

Най-добър като цяло: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Шефе

NexGen Home Balance Trainer

Двама съдии за 2023 SELF Home Fitness Awards извика този модел BOSU, отбелязвайки неговата издръжливост и цялостна производителност за различни тренировки (всичко от силови тренировки до йога). Текстурираната повърхност на топката я прави лесна за хващане, докато гумените крачета на основата я поддържат стабилна.

NexGen е чудесен за опитни потребители, но е и удобен за начинаещи: идва с тренировки за изтегляне и стенна диаграма за много упражнения.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 25 x 25 x 8,50 инча | Капацитет на теглото: 350 паунда

Най-добро разхищаване: BOSU Pro Balance Trainer

Шефе

Pro Balance Trainer

Висококачественият BOSU Pro е дългогодишен фаворит на Akradi. Той е издръжлив, захваща добре пода и може да се справи с всичко - от упражнения за бавна стабилност до плиометрични тренировки с максимално усилие, казва тя. Търговската текстура също го прави по-удобен за ръцете, коленете и предмишниците по време на работа с телесно тегло.

Това е топката BOSU, която най-вероятно ще видите в професионални фитнес зали, така че да знаете, че може да издържи много употреба. Определено си струва инвестицията, ако ще го споделяте със съквартиранти или ще го използвате често.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 26 x 26 x 10 инча | Капацитет на теглото: 350 паунда

Най-добрата алтернатива на BOSU: Тренажор с полубалансирана топка Lifepro

LifePro

Тренажор с топка за полубаланс

За по-малко от 0 Half Balance Ball Trainer на Lifepro прави доста убедителен (и малко по-достъпен) двойник на BOSU. Има слотове за лента с текстурирана повърхност и неплъзгаща се основа. Той е приблизително със същия размер като модела NexGen и с косъм по-малък от Pro, така че е страхотен размер за носене в клас или съхраняване във вашия домашен фитнес .

прякори за игри

Като приятен бонус идва с 10-инчова топка за пилатес, която можете да използвате, докато сте на Balance Ball, за да добавите друга степен на трудност.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 23,60 x 23,60 x 8,70 инча | Капацитет на теглото: 440 паунда

Най-добър вариант за съпротивителна лента: Zelus Balance Ball Trainer със съпротивителна лента

ревност

Тренажор за балансираща топка със съпротивителни ленти

Този лек BOSU dupe се доставя с два 30-инчови съпротивителни ленти които се прикрепят директно към основата му за още повече възможности по време на вашата тренировка за баланс. Лентите имат удобни дръжки от пяна и достъпно ниво на устойчивост за повечето потребители. Искате ли да увеличите съпротивлението за определени движения? Без изпотяване - тази топка е съвместима с повечето други прикрепящи се тръбни ленти.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 22,83 x 22,83 x 9,84 инча | Капацитет на теглото: 330 паунда

Най-добрите мини топки: BOSU Balance Pods

Шефе

Баланс подс

Akradi казва, че Balance Pods на BOSU са чудесни за подобряване на стабилността в различни пози. Вместо да ограничавате позицията си до областта на една топка, можете да поставите Pods точно там, където имате нужда. Това ви освобождава да добавите малко поклащане към вашите удари сумо клекове или лицеви опори с широк хват.

Мини тренажорите за стабилност също са чудесни за трениращи в движение - когато са изпуснати, Pods трябва да се поберат лесно във вашия чанта за фитнес чанта или ръчен багаж .

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: 6,50 x 6,50 x 6,50 инча | Капацитет на теглото: 300 паунда

Често задавани въпроси за BOSU Balls

Какви са предимствата от използването на BOSU топка или топка за баланс?

Както споменахме по-рано, изпълнението на упражнения върху неравна нестабилна повърхност на топка за баланс предизвиква вашата координация и баланс . На свой ред Akradi казва, че помага за подобряване на стабилността на ставите, пространственото осъзнаване и времето за реакция, докато тялото ви работи, за да остане стабилно, като същевременно поддържа правилна форма. BOSU кара вашия мозък и мускули да комуникират по-бързо и по-ефективно, обяснява Акради.

Как трябва да включите BOSU топка във вашите тренировки?

автомобили с буква w

Тренажорът за баланс BOSU може да се използва с топката нагоре или с плоската страна нагоре в зависимост от вашите фитнес цели и движенията във вашата рутина, казва Акради.

С топката нагоре:Тази страна е по-реактивна и по-малко предсказуема, което я прави идеална за плиометрична работа с експлозивност и тренировки за ловкост, казва Акради. Тя добавя, че можете да мислите за заоблената страна на BOSU Ball като страна за скорост и сила. Задейства вашите стабилизатори, като същевременно поема удара. Аз [обичам да] програмирам странични граници, скокове, клякания, бързи скокове и реактивни спринтове над купола.Плоска страна нагоре:Тази страна е за движения, които изграждат механиката на тялото и силата, казва Акради. [Той е] идеален за контролирани функционални силови движения и работа за стабилност с един крак. Помислете за лицеви опори сплит клекове един крак панти или дори стъпка надолу обяснява тя. Освен това можете да видите ползите по време на други дейности: твърдата повърхност под краката ви дава обратна връзка за механиката и подравняването на глезена, което се превежда директно в по-добра производителност при бягане и ежедневно движение.

Свързани:

• Най-добрите вибрационни плочи, които да опитате през 2025 г
• Най-добрите обувки за кръстосано обучение според експерти и SELF редактори
• Най-добрата дебела постелка за йога за вашите болни китки и раздразнени колене

Вземете повече от СЕБЕ си препоръки за звездни продукти, доставени направо във входящата ви поща (безплатно!).