Няколко дни преди изборите моята колега Анна Боргес, старши здравен редактор, написа обмислена статия, насърчаваща читателите на SelfGrowth да създадат план за самообслужване след изборите. Прочетох парчето. Наслаждавах се. Изпратих го на приятели и семейство. Но в изборната нощ (и в дивите дни, които последваха) започнах да съжалявам, че не всъщност приемане нейния съвет.
Последното нещо, което искате, е да се събудите след изборната нощ, отчаяно търсейки начин да се почувствате малко по-човешки, само за да осъзнаете, че не знаете какво да правите, пише Борхес, добавяйки, че вероятно няма да знаем резултата веднага.
смешно име на пиле
Тя беше права по всички точки. Трудно е да се разбере, че WTF няма нищо друго освен часове между нас и всякаква окончателна резолюция. Въпреки това направих малък избор в изборната нощ, който ми послужи добре и го споделям с вас, скъпи читателю, по време на най-дългата седмица в американската история. Реших да се изкъпя. Вие също трябва.
Преди да продължа, позволете ми да заявя очевидното: баните няма да оправят електората. Те няма да поправят потискането на избирателите. Баните няма да облекчат изменението на климата, насилието срещу чернокожите или пандемията от коронавирус. И като черен човек в Америка, никога не съм наясно колко тялото ми е уязвимо на санкционирано от държавата насилие, малтретиране и пренебрегване. Умишленото невежество и чистото консуматорство, формулирани като грижа за себе си, ме карат да настръхвам. Има твърде много неща, които една топла вана не може да поправи.
Какво знам? Релаксацията е наложителна. Ваната може да помогне на хората да заспят. Освен това научих разликата между това, което е под моя контрол, и това, което не е. Така че, ако сте залепени за телевизията, сякаш постоянното внимание може да повлияе на резултата, ако сте търсили знак, че ви е позволено да направите нещо снизходително, и ако този изборен процес ви кара да жадувате за 20 минути за дъх - смятайте, че е време да се изкъпете.
Знам, че релаксацията може да се почувства самозадоволителна, но всъщност насърчава по-добро здраве. Когато сте стресирани (като по време на нестабилни президентски избори), вашите надбъбречни жлези отделят хормони като адреналин и кортизол, Клиника Майо обяснява. Адреналинът повишава сърдечната честота и кръвното налягане, Клиника Майо казва. Кортизолът потиска много телесни функции, които не са основни Клиника Майо обяснява. Тези промени ви помагат да се съсредоточите върху избягването на възприетата опасност. Но какво ще стане, ако не можете да избягате от стресовите фактори? С достатъчно време, продължителното излагане на повишени нива на тези хормони на стреса ви излага на риск от заболявания като тревожност, депресия, проблеми със съня, сърдечни заболявания и главоболие, Клиника Майо казва. Така че трябва да намерим начини да намалим начина, по който тези хормони на стреса могат да обременят тялото ни. Включете в арсенала си тази препоръка, за да вземете вана, заедно с други техники за релаксация (медитация, упражнения и т.н.).
Също така си струва да споменем, че ако сънят ви е избягал през последните няколко дни, банята може да помогне. Когато денят се превърне в нощ, телесната ви температура пада с няколко градуса. Както SelfGrowth съобщи по-рано, този спад включва мелатонин, хормон, който тялото ви произвежда, за да насърчи съня. Седенето в гореща вода може да звучи контраинтуитивно, защото повишава вътрешната ви температура, но насърчава съня, когато го правите един до два часа преди лягане. Когато излезете от ваната, тялото ви иска да се охлади бързо след това, Раджкумар Дасгупта , доктор по медицина, асистент професор по клинична медицина и асоцииран програмен директор на стипендията за медицина на съня в Медицинското училище Кек към Университета на Южна Калифорния, разказва пред SelfGrowth. И това наистина ви помага да заспите. По време на този изборен сезон, когато сънят избягва много от нас, банята може да си струва да опитате.
Въпреки че съм тук, за да възхвалявам конкретно предимствата на вземането на вана, разбирам, че не всеки има вана (или иска да седне в такава). Ако къпането не е опция за вас, почакайте дълго време душ или накисване на краката за известно време. Всъщност д-р Дасгупта споменава литературен преглед от 2019 г., публикуван в Отзиви за лекарства за сън което показва ползи за съня, свързани с топли душове и накисване на краката. Ако нито едно от тези неща не звучи привлекателно, заключването на вратата на банята и малкото така необходимо уединение също е приемливо. Най-дълбоката ми надежда за всички нас е, че намираме моменти на бягство точно сега, където и да ги намерите.
Не е необходимо банята ви да е ултра луксозна, за да се възползвате от предимствата. И знам, че също споменах да внимавате с консуматорството, маскирано като грижа за себе си. С това казано, ако искате да се насочите към ваните като възстановяващо, спа изживяване с няколко стратегически покупки, подкрепям. Редакционният асистент на SelfGrowth Сара Мадаус създаде списък с любимите си продукти за баня - от балсами за баня до надуваеми възглавници. Освен това, ако търсите вана или вана с мехурчета, може да помислите за пенливата вана на д-р Тийл с чиста английска сол (, Amazon ) или накисване във вана като Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (, Dermstore ).
В крайна сметка следващите няколко дни и седмици вероятно ще бъдат несигурни и – без значение кой ще спечели – ще ни предстоят няколко тежки месеца. Изкъпете се, завийте се с одеяло и се подсилете за предстоящата битка.
женски костюм на клоун
Свързани:
- 9 продукта за баня, които правят моята малка вана да се чувства като спа център
- Препоръчително писмо: Направете своя план за самообслужване след изборите сега
- 9 полезни ресурса за всеки, който се справя с безпокойство от избори
