Всички продукти, представени на себе си, са независимо подбрани от нашите редактори. Въпреки това можем да получим компенсации от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.
древни възхвали
Ранните птици дълги са се забавлявали в славата на здравното превъзходство, понякога дори осеяни с хит от морална правда. За тях е по-лесно да отлагат през нощта и да изгряват със слънцето, което им позволява да отмет Избийте рутина за самообслужване или Сутрешна тренировка Преди нощните сови дори се влачат от леглото. И ново проучване просто им предостави още повече точки на аурата: изследователите установяват, че възрастните възрастни, които поддържат ранно време за закуска, докато са останали По -малък риск от умиране По време на приблизително 20-годишен период от тези, които се отдръпнаха назад тази сутрешна храна с течение на времето.
Проучването последва близо 3000 по -възрастни хора в Обединеното кралство, които попълниха въпросници в различни точки по време на периода на изследване, записвайки подробности за начина на живот като тяхното типично хранене и време на сън, както и всякакви симптоми на физическо и психологическо заболяване, които изпитват. Някои от тях също направиха кръвни тестове, позволявайки на изследователите да проследяват кой от тях има определени гени, свързани с това, че има вечер хронотип (A.K.A. Нощни тенденции на сова). За да не изненада нощната сова, хората са склонни да ядат всичките си ястия в по -късни времена. Но по -осветяващи бяха последователните асоциации, които изследователите откриха между времената за хранене и резултатите от здравето: забавянето на закуската беше свързано с депресия по -високи нива на умора и по -голяма честота на заболяване и риск от смъртност.
По-нататъшно подреждане на доказателствата в полза на ранна закуска Изследователите също така определиха два общи групи участници: група за ранно ядене, която закуси около 7:50 и по-късно ядеща група, която има сутрешното си хранене в 8:50. И се оказа, че по -ранните ядещи са имали по -висок процент на оцеляване от по -късните ядещи. В действителност, когато изследователите разбиха числата, те откриха, че с всеки час по -късно участниците закусват 11% повишен риск от умиране през периода на изследване.
Струва си да се отбележи, че проучвания като този могат да докажат само корелация, а не причинно-следствена връзка-така че може да се окаже, че проблемите на здравето тласкат някои участници да закусват по-късно, а не забавена закуска, причинявайки по-лоши здравни. Тази промяна във времето за хранене сред възрастните възрастни може да бъде лесен маркер, което член на семейството може дори да вземе основен водещ автор на здравословно състояние Hassan Dashti Phd Rd Катежът за хранене и циркаден биолог в Общата болница в Масачузетс казва Себе си.
В същото време д -р Дашти твърди, че последователно рано Закуска може да има положителен ефект върху здравето и дълголетието, особено чрез заточване на циркадния ритъм. С напредване на възрастта ритъмът се притъва, което може да има отрицателен пулсационен ефект върху различни системи на тялото. Рутинното сутрешно хранене е силна екологична реплика, която казва на тялото ви, че през деня, че д -р Дашти казва, че кой сигнализира всеки от вашите органи да премине от вечерно функциониране в дневен режим. Това помага да се запази всичко да се размине в оптимална форма.
Това не е първото проучване, което подсказва значението на закуската за живеене на дълъг живот - Изследване показа, че редовно яденето на сутрешна храна е свързано с по-ниската обща и свързана със сърцето смъртност (и това заобикаляйки го може Напред на сърцето ви риск ).
И също така не е първото, което предполага, че ранните птици всъщност могат По -добро сърдечно -съдово здраве по -малко риск от диабет и По -бавен когнитивен спад в средна възраст - всичко това може да се отчита в тяхното Като цяло и по -дълъг живот.
Голяма част от разминаването тук вероятно е обвързано повече за сън, отколкото за нещо, което по своята същност е полезно да стане при пукнатината на зората. Ранните птици са склонни да получат по-качествени затворени очи от нощните сови-които по-късно през нощта, но вероятно все още трябва да се събудят сравнително рано поради типичните графики за работа д-р Дашти отбелязва. Някои Изследване Също така е открил, че вечерни хора са склонни да имат по -малко здравословни навици от сутрешните - просто сте по -склонни да правите неща като дим и пиете през нощта например. И това може да е това поведение повече от просто да останете и да се събудите по -късно, които рискуват здравето си.
Взета заедно с новото проучване, това рисува надеждна картина за нощните сови: Дори и да не можете да промените точно естествената си тенденция за сън-събуждане, поне можете да сте наясно да се придържате към здравословни навици, като постоянно да ядете закуска. И като не оставяте това ядене да се изплъзне по -късно в деня, когато остареете (или да го пропуснете направо), може да успеете да отричите някои от пагубните ефекти, които се случват със застаряването на д -р Дашти.
Свързани:
- 5 прости теста, които могат да ви разкажат за вашето дълголетие
- Ранните предупредителни знаци, които ставате „крехки“ - и как да го предотвратите с напредване на възрастта
- 6 Малки ежедневни неща Диетиците желаят да спрете да правите със закуска
Получете повече от страхотната служба за сервиз, предоставена точно във входящата ви поща .
