Готината червенокоса Сара Рафърти не е само една от звездите на ' Костюми ,“, чийто финал на сезона се излъчва тази вечер по САЩ. Както се оказа, актрисата, която пуши, също е твърд поклонник на пилатес - и тя има елегантните, дълги крака, за да го докаже. (И тези голи токчета само помагат, нали?)
„Честно казано мисля, че станах по-висока, откакто започнах да тренирам пилатес“, казва актрисата, която тренира със Сам и Сузана Котроне от Котроне Фитнес в Западен Холивуд, Калифорния. „И стойката ми е съвсем различна, няма повече прегърбени!“
За щастие Рафърти е намерила начин да направи укрепването на трудно спечеленото си тяло забавно. „Да работиш със Сара е като да танцуваш ча-ча – забавно, секси и енергично“, казва Сузана Котроне, която кара Рафърти да прави плувно движение върху постелката, което работи за дупето, гърба и корема. Актрисата и майка наричат преместването „добър мултитаскир“. Това е вид ход, направен за нашите забързани графици, нали??
ДВИЖЕНИЕТО: Плуване
Работи: Ядро, Гръб
Легнете на постелката с лицето надолу. Изтеглете корема си здраво навътре и нагоре по време на това движение, за да защитите долната част на гърба. Изпънете ръцете си пред себе си, докато повдигате главата, ръцете и краката си от земята. Започнете да плувате, като повдигнете единия крак и противоположната ръка, след което бързо превключете на противоположния крак и ръка. Повторете за 20 повторения. Завършете, като седнете обратно в поза на дете, за да разтегнете долната част на гърба.
СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ:
- Пилатесологията пренася студиото във вашия домашен компютър
- ВИДЕО: Как да получите пилатес корем
- Още знаменитости се движат за кражба
Кредит за изображение: Рафърти: Getty Images; Плуване: С любезното съдействие на темата
