През първите два месеца от карантината заради коронавируса излизах на разходка веднъж седмично. Бих изхвърлил боклука и бих направил бърза, изпълнена с безпокойство, обиколка около блока. Скоро осъзнах обаче, че бързо нарастващият брой на смъртните случаи в Ню Йорк, съчетан с претъпканите улици, ме кара да се чувствам най-сигурен вътре. Вместо по-чести разходки си купих евтин гребец, за да се упражнявам допълнително. Хората около мен обаче бяха притеснени. Въпреки че обсъдих това с моя терапевт (който, за протокола, беше добре с това), липсата ми на време навън причини голямо страдание на някои от близките ми. Излезли ли сте на разходка? ще попитат тихо. Може би трябва да излезеш навън. В отговор бих им напомнял, че се ангажирах само с една разходка на седмица.
Сега, когато има съобщения, че новите случаи и смъртните случаи там, където живея, бавно намаляват и почти всички, които виждам в моя квартал, носят маска, преминах към ходене няколко пъти седмично. Но все пак, на лоши дни , когато някой забележи спад в гласа ми или кажа, че съм малко потиснат, предложението да опитам да се разходя се изпраща в моя посока. На всички прекрасни хора, които предлагат разходки на хора, които не приемат съветите им - или хора, които приемат вече говорете редовни разходки - може би е време да спрете.
Нека първо да кажа, че знам, че сърцето ти е на правилното място.
Искам да изясня едно нещо: искрено вярвам, че хората, които ми предлагат да изляза навън, когато изглеждам тъжна, имат най-доброто за мен. Знам, че това е жест на любов, стенограма за тревожа се за теб. Освен това опитайте умерени физически упражнения като потенциално средство за повишаване на настроението е солиден съвет. Като цяло упражненията могат да помогнат за облекчаване на стреса и евентуално да поддържат тревожните мисли под контрол, според Клиника Майо . Но това, което някога беше релаксираща разходка (или дълга километри гневна разходка), сега включва маска за лице, социално дистанциране и заплаха от смъртоносна респираторна инфекция. Просто казано: спокойните разходки нямат същия ефект.
Напълно разбирам желанието да се опиташ да намериш решения на проблемите на любим човек. (Попадал съм в този капан повече пъти, отколкото мога да преброя.) Но ние рискуваме да пренебрегнем и подценим емоционалните и психологически нюанси, когато се стремим незабавно да поправим някой друг, вместо да станем любопитни какво наистина се случва. Помислете за безбройните пъти, когато на хора с депресия им е казано да опитат йога. При условие, че моите приятели и членове на семейството са в безопасност (и се придържат към социално дистанциране), аз се опитвам да работя при предпоставката, че всеки прави всичко възможно с информацията, с която разполага. На тази бележка: да отидете на разходка е доста често срещан съвет. Разбира се, знам, че ходенето на разходка понякога може да повдигне настроението. Ако не съм излязъл на разходка, това е съзнателен избор, който съм направил. Повярвайте ми, помислих за това и го изключих.
Ето какво можете да опитате да направите вместо това.
Не смея да говоря от името на всички, на които са казали да излязат на разходка, но най-често да попиташ какво ме притеснява и да изслушаш отговора ми е по-полезно, отколкото да ми кажеш как да подобря настроението си. Тъжната истина (както аз я виждам) е, че разходките са прекрасни, особено в средата на пролетта, но разходката не винаги ще облекчи стреса, който обработвам. Едно цвете може да ме накара да се усмихна под маската ми, слънцето може дори да ми донесе малко спокойствие, но тези моменти не са поправки за някои от емоциите, които идват в момента.
Така че, ако желаете и можете да подкрепите човека, с когото говорите, попитайте го какво се случва, вместо да бързате с предложения. Чуйте техните опасения. Помислете дали да изразите съчувствие и да попитате как бихте могли да ги подкрепите. Може би ще кажат, че наистина искам да отида на разходка точно сега, след което ще обяснят конкретно препятствие по пътя си. В такъв случай, по всякакъв начин, потопете се с тази мажоретка за разходка. Или може би ще изразят, че оценяват вашата помощ, като размишляват по начини, по които могат чувствайте се малко по-щастливи в момента . Ако е така, продължете с постоянния поток от предложения. Но ако съветът ви да отидете на разходка се проваля всеки път, може да опитате нещо друго (или направо да попитате дали искат да спрете да го предлагате).
Слушай, няма нищо, което да ми харесва повече от това да помагам на хората, които обичам, да се почувстват по-добре, но толкова много от това, с което всеки се сблъсква в момента, няма лесно решение. Трябва да намерим нови начини да присъстваме, когато думите и предложенията ни се провалят. Понякога дори да седите с някого в тишина (чрез електронно устройство, ако е необходимо) е много по-въздействащо от всяко предложение или тактика, която можете да предоставите.
Ако сте искрено убедени, че някой в живота ви би се почувствал по-добре, ако излезе на разходка — или направи някакво друго на пръв поглед просто нещо, което е придобило ново, по-сложно значение в лицето на тази пандемия — помнете, че на В крайна сметка всички ние сме различни хора, които намират страх и утеха в различни неща. Вземете го от майка ми, която е излязла на общо една разходка, откакто започнаха заповедите за оставане вкъщи, и която върти очи, когато хората й предлагат да излезе навън. Аз съм възрастен, казва тя. Когато съм готов да изляза отново навън, ще го направя.
