Ако сте прекалили със сладките лакомства и бонбони снощи, може да сте се събудили от захарната си кома, чувствайки се подути и съжаляващи. Но никога не се страхувайте! Ето моите съвети как да се почувствате отново здрави и енергични за нула време! ...
американски женски имена
- първо, пийте много вода . Знаете, че това е важно да правите всеки ден, за да сте здрави, но днес е още по-важно. Прекомерният прием на захар и сол може да доведе до усещане за подуване. Пиенето на много вода ще ви помогне да промиете системата си и ще ви подготви за ново начало. Добавете резенчета лимон, лайм или краставица към водата, за да се почувствате още по-освежени.
- следващ, фокусирайте се върху фибрите. Повечето от нас не получават ежедневните 25-35 грама фибри, от които се нуждаем, така че следете внимателно приема си, за да сте сигурни, че получавате достатъчно днес. Фибрите са особено важни след разхищаване на захар, защото те не само помагат за изчистването на системите ни, така да се каже, но също така помагат за стабилизиране на кръвната ни захар. Това помага да се противодейства на този неизбежен срив на захарта. За да получите много фибри днес, яжте малко овесени ядки, пълнозърнести зърнени храни, пуканки, боб и/или много плодове и зеленчуци.
- Говорейки за плодове и зеленчуци , заредете чинията си с още повече от тях днес от обикновено. Плодовете и зеленчуците имат високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории, което ще помогне да се балансират всички прекомерни угаждания от снощи. Те също ще ви помогнат да ядете по-малко днес, без да се чувствате лишени или гладни от обикновено. Само за днес опитайте да замените нишестето с плод или зеленчук. Например, вземете морковени пръчици вместо бисквити за лека закуска днес или допълнителна порция броколи вместо руло тази вечер.
- Не на последно място, уверете се, че имайте добър източник на постни протеини и/или здравословни мазнини с всичките си хранения днес. Протеините и мазнините се усвояват по-бавно и когато се консумират с нишестени храни, те помагат да се забави освобождаването на захари в кръвния поток. Това означава, че кръвната ви захар ще се повишава с нормална, постоянна скорост, вместо да скочи и след това да се срине.
Така че, ако снощи или този уикенд сте хапнали твърде много лакомства, не се тормозете за това! Вместо това започнете от днес с тези лесни съвети и ще се чувствате страхотно до довечера!
Свързани връзки:
Вашето тяло на захар
Истината за детокс диетите
смешно име на пиле
Хранителна информация, на която можете да се доверите
--
За ежедневни съвети за хранене следвайте SelfGrowth във Facebook и Twitter .
Вземете SelfGrowth на вашия iPad!
имена за игри
