Никой не може да ви каже как да се чувствате, след като загубите домашен любимец

В живота на всеки собственик на домашен любимец идва момент, когато трябва да кажете последното си сбогом - и изведнъж неограниченият източник на любов от вашия космат приятел просто... го няма. Когато това се случи, може да бъде абсолютно опустошително. За някои хора смъртта на домашен любимец може да се почувства дори по-тежка от загубата на любим човек.

Може да не говорим открито за скръбта на домашни любимци в учтиво общество, но повечето собственици на домашни любимци знаят, че домашният любимец не е просто животно. Те също така са любим член на семейството и огромен източник на безусловна любов, привързаност и комфорт. Това е така, защото за разлика от други взаимоотношения, животните предлагат органична връзка, за която не е нужно да мислите прекалено много или да се притеснявате. Вие ги обичате и те ви обичат – толкова е просто. Много малко човешки взаимоотношения осигуряват това ниво на доверие и отдаденост.

Освен това наличието на домашен любимец може да е от полза за цялостното ви психично здраве и благополучие. Според Национални институти по здравеопазване , животните могат да подобрят настроението ви и да засилят чувството за социална подкрепа. А Проучване от 2021 г също установи, че наличието на животно в дома ви може да помогне за намаляване на социалната изолация и облекчаване на самотата.¹Животното е нещо като продължение на вас, Нилоо Дардащи, д-р , базиран в Ню Йорк психолог и съосновател на Manhattan Psychology Group, казва пред SelfGrowth. То ви следва, седи до вас и ви отразява. Това се превръща в много симбиотична връзка.

И така, какво да правим, когато те вече не са там, за да ни поздравят на вратата? Ето пет съвета, които да ви помогнат да преодолеете скръбта си.

5 начина да се справите със загубата на домашен любимец

Не всеки е имал дълбока връзка с домашен любимец, което може да накара някои хора в живота ви да направят пренебрежителни коментари, сякаш това е само котка или просто да си вземете ново куче. Но за хората, чиято ежедневна рутина е свързана с грижата за домашен любимец и тези, които разчитат на своя домашен любимец като източник на безусловна любов, загубата може да бъде също толкова трудна, ако не и повече, отколкото загубата на човек, д-р Наталия Скрицкая , основател на Центъра за сложна скръб в Ню Йорк и асоцииран изследовател в Колумбийския университет , разказва SelfGrowth.

Просто знайте, че не всеки в живота ви може да е в състояние да се свърже с дълбочината на скръбта ви. Много е трудно някой друг да разбере връзката ви, освен другите хора, които познават вашия домашен любимец, казва д-р Дардащи. Въпреки това, опитайте се да не позволявате на коментарите на хората да ви разстройват. Вашата мъка е 100% валидна.

О, и няма нужда да се чувствате виновни, че се хващате за нещата на Роувър (и няма срам да спите с неговото одеяло). Някои хора не искат постоянно напомняне, докато други го намират за утеха. Вие правите себе си. Ако сте имали значима връзка и сте я загубили, това ще предизвика силна реакция и ще боли, казва д-р Скрицкая.

Скръбта е сложен процес. Един ден може да се събудите здрави, но на обяд отново да плачете. Тези вълни от емоции са нормални за курса; сте преживели нещо ужасно и да се чувствате нормално отнема време. А Проучване от 2019 г изследва хронологията на скръбта при 82 души, загубили домашен любимец. Около 25% са изпитвали интензивна скръб за 3 до 12 месеца, 50% за 12 до 19 месеца и 25% за 12 до 24 месеца.²Така че опитайте се да не сравнявате скръбта си с други загуби и да не прибързвате с чувствата си.

Също така е важно да знаете, че въпреки че вашият пухкав приятел вероятно винаги ще ви липсва, интензивността на скръбта ви ще намалее с времето. В началото тишината в дома ви може да е оглушителна, пер Американската ветеринарномедицинска асоциация . В края на краищата, вие сте свикнали с ежедневните ритми и шумове на вашия приятел животно, като щракането на пирони по вашия дървен под. Но бъдете сигурни, че не винаги ще се чувствате така, дори и да изглежда така, казва д-р Скрицкая. Бъдете търпеливи със себе си и знайте, че преминаването през скръбта отнема време. Няма да можете да промените мисленето или настроението си за една нощ.

Тъй като скръбта на домашните любимци всъщност не се обсъжда, много хора не са напълно сигурни как да бъдат подкрепящи. Това е много голяма загуба и хората не винаги знаят какво да правят, казва д-р Дардащи. Така че ги попитайте за това, от което се нуждаете.

Това ще изглежда различно за всеки. За някои хора мъката ги кара да загубят от поглед основните си нужди. Когато загубим връзка, това може да наруши биологичните функции, особено ако има определени ежедневни процедури, свързани с вашия домашен любимец, казва д-р Скрицкая. Така че въпросът ви може да бъде толкова прост, колкото да кажете на приятеля си, че би означавало много за вас, ако ви изпратят яли ли сте нещо днес? текстове през цялата седмица.

Ако основните ви нужди са задоволени, ето някои други начини, по които можете да поискате подкрепа:

Помолете приятел да отидем на разходка.Можете дори да планирате това за времето, когато обикновено извеждате кучето си на сутрешни или вечерни разходки. Може да ви помогне да премахнете чувството на тъга и самота, които възникват от загубата на нормалната ви рутина, и ще ви измъкне от къщата.Помолете вашите близки да ви изпратят снимки.Вижте дали вашите приятели и семейство биха желали да се разровят в техните фотоалбуми, за да изпратят снимки на всички хубави моменти, които сте имали с вашия домашен любимец през годините. Можете да използвате тези снимки, за да създадете нещо специално (за което ще говорим повече по-късно). Наличието на проект за завършване може да ви даде нова цел по време на скръбта.Вижте дали някой има нужда от гледачка на кучета.Въпреки че вероятно не сте готови да излезете и да си намерите нов най-добър приятел, прекарването на време с други животни, които обичате, може да помогне за облекчаване на болката ви. Да се ​​намесите да се грижите за друго животно може да ви помогне да се отървете от главата си и да се върнете към рутина.

Има много прекрасни начини, по които можете да запазите спомена за вашия домашен любимец жив. Ето няколко идеи, които да обмислите:

Решете какво да правите с пепелта на вашия домашен любимец.Можете да съхранявате пепелта им в красива кутия или урна в дома си, но може също да намерите спокойствие в освобождаването на пепелта на място, което вашият домашен любимец обича (като любимия им парк, плаж или задния ви двор).Носете ги със себе си.Можете да превърнете етикета им за домашен любимец в гривна или огърлица, да поставите тяхна снимка в портфейла си или да направите снимката им тапет на телефона си.Направете нещо с всички тези снимки на телефона си.Помислете за отпечатване на няколко моментни снимки, които обичате да рамкирате и поставяте в дома си: редовното виждане на любящото им лице може да ви донесе усещане за спокойствие и комфорт. Или създайте фотокнига с помощта на Artifact Uprising, Mixbook или друга услуга за книга с памет. Ако сте по-стара школа, може дори да искате да създадете физически лексикон, пълен със снимки, парче от любимата им играчка за дъвчене или дори кичур коса. Винаги, когато ви липсват, можете да отворите книгата и да си спомните всичките години, които сте прекарали с тях.Създайте играчка по тяхно подобие:Тази опция не е за всеки, но ако ви говори, помислете за нещо като Petsies или Cuddle Clones, които могат да създадат персонализирано плюшено животно, което да изглежда като вашата котка или куче. Това може да бъде особено полезно, ако искате нещо меко, което да прегърнете, когато се чувствате тъжни.

Хората не скърбят добре сами, казва д-р Скрицкая. Скръбта е предназначена за споделяне и може да е по-трудно със загубата на домашен любимец поради стигмата, казва тя. Но има и други хора, които са преживели дълбока загуба като тази.

Ако нямате приятели или семейство, които да разбират през какво преминавате, това е добре. Има много групи за подкрепа при загуба на домашни любимци, към които можете да се присъедините онлайн или в реалния живот. Ето няколко места, от които да започнете:

• Animal Talks е организация с нестопанска цел, специално пригодена за скръбта на домашни любимци. Предлагат месечно Zoom групи за поддръжка .
• Lap of Love обединява мрежа от ветеринарни лекари и оферти безплатни групи за поддръжка на Zoom , както и курсове за платени консултации и курсове за загуба на домашни любимци.
• Ако предпочитате да не сте пред камера, Reddit предлага редица групи за подкрепа .
• За да намерите лични групи за подкрепа, обадете се на вашия ветеринарен лекар или проверете местни групи във Facebook, за да намерите такава във вашия район.

Понякога просто споделянето на тъгата ви с някого е достатъчно, за да ви помогне да преживеете скръбта си, за да можете отново да се почувствате малко повече като себе си.

Без значение как решите да преминете през този труден момент, знайте, че животът ви не трябва да бъде лишен от радост само защото скърбите. Малките радости или малките удоволствия могат да ни помогнат да понесем болката, казва д-р Скрицкая. Затова се опитайте да отделите време, за да правите нещата, които обичате. Отидете на разходка. Оправи си ноктите. Вземете кафе с приятел. Дори и да ви кара да се чувствате по-добре само за малко, това е чудесно начало.

източници:

1. животни, Напредване на взаимодействието между хора и животни за противодействие на социалната изолация и самотата по време на COVID-19: модел за интердисциплинарен консорциум за обществено здраве
2. Ръководство за лекаря за лечение на проблеми с домашните животни, Глава 15 - Хора, които изпитват продължителна скръб след загубата на домашен любимец

Свързани:

• 6 начина да се справите със скръбта и загубата на COVID-19
• Защо грижата за вашия домашен любимец може да бъде страхотна грижа за себе си
• 7 начина, по които можете да се насладите на страхотното прекарване на открито с вашето куче