През тези тъмни, хладни дни е изкушаващо да се развеселите с вкусна празнична закуска, независимо дали сте на пазаруване, на празничното парти в офиса или гледате у дома Коледа на Чарли Браун за 600-ти път. Но внимавайте – това, че се предлага в чаша, не означава, че вашето лакомство няма да ви подмами да консумирате мазнини и калории на стойността на храната с няколко глътки.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Рейчъл Берман РД, директор по хранене за CalorieCount.com , ни каза кои са най-големите нарушители на напитките, които трябва да избягваме – и с какво можете да се насладите вместо това:
Безалкохолен яйчен ликьор (343 калории, 19 g мазнини на чаша) - Кремообразно е и е вкусно, но не си струва да поглъщате калориите и мазнините си с яйчения си. Изследванията показват, че ние не регистрираме хранителните вещества от напитките по същия начин, по който правим хранителните вещества от храната – така че най-вероятно ще изядете почти същото количество на празничната си вечеря, дори ако сте изпили няколко чаши преди това. Ех! Въпреки това, ако празниците просто не са същите без малко яйчен алкохол, опитайте малка порция от много по-благоприятната за талията, но все пак богата и кремообразна соева версия. (90 калории, 2 грама мазнини, 0 грама наситени мазнини на 1/2 чаша)
Мока от бял шоколад с мента и бита сметана (410 калории, 15 г мазнини за 12 унции напитка) - Сезонните напитки могат да бъдат много изкушаващи. Но без да обръщате внимание, вашата вкусна празнична напитка може да бъде еквивалентна на калориите в ястие със значително количество наситени мазнини от мляко и сметана. Това не означава, че трябва да пропуснете забавлението! Поръчайте Starbucks тиквено лате с подправки, направено с обезмаслено мляко и пропуснете бита сметана за обезмаслено лакомство с половината калории. (200 калории, 0 g мазнини на 12 унции напитка)
бял руснак (412 калории, 17 г мазнини на порция от 6 унции) - Ако искате да отдадете почит на The Dude from Големият Лебовски , но не искате всъщност да подражавате на неговия пълен с желе корем, пригответе свой собствен „Лек“ руски, като замените обезмаслено мляко или половина и половина и спестите наситени мазнини, запушващи артериите. (225 калории, 0 g мазнини на порция от 6 унции)
Горещ шоколад, приготвен с пълномаслено мляко и покрит с бита сметана (240 калории, 14 г мазнини на порция от 8 унции) - Вместо вкусен горещ шоколад, можете да имате ... вкусен горещ шоколад! Приготвянето на горещ шоколад у дома с обезмаслено мляко и висококачествено какао на прах може да премахне мазнините и да намали значително калориите. (121 калории, 0,9 g мазнини на порция от 8 унции). Или загрейте до предварително опаковано горещо какао и добавете малко бита сметана за лакомство след хранене. (около 60 калории, 1 g мазнини на порция от 8 унции; плюс 15 калории на 2 супени лъжици лека бита сметана)
Чай лате, приготвен с пълномаслено мляко (240 калории, 3,5 g мазнини на порция от 12 унции) - Малко подправки със сигурност е хубаво по това време на годината, но можете да спестите консумацията на калории за захарна бисквитка, като поръчате или направите своя собствена чаша чай с пакетче чай и добавите капка 2% мляко. (15 калории, 0,5 g мазнини на порция от 12 унции)
Кафе с Kahlua, покрито с бита сметана (175 калории, 11,5 g мазнини на порция от 8 унции) - Толкова луксозен начин да завършите хранене! Но също толкова топла и уютна напитка е горещо тоди - смесете гореща вода, чаша бренди и изстискан лимон в чаша; наслаждавайте се! Можете дори леко да го подсладите с 1/2 чаена лъжичка захар, без да създавате чудовище. (64 калории, 0 g мазнини на порция от 8 унции)
**
Свързани връзки:
Стрес по-малко всеки ден
Вкусни празнични напитки
58 начина да изгорите 100 калории
--
За ежедневни съвети за здравословно хранене следвайте SelfGrowth във Facebook и Twitter.
Вземете SelfGrowth на вашия iPad и Kindle Fire !
