Четири седмици в затвора, аз бях жена, нуждаеща се от два метра въже, за да мога да връзвам възли. Плетено, хесенско въже. Като се има предвид, че сме виждали пандемични покупки като батути, бидета и 20-галонни аквариуми, можех да се справя и по-лошо. Освен това беше важен елемент. Въжето не беше за изследване на прегъване (този път) или за окачване на дрехите, които унищожих с експерименти с боядисване на вратовръзки. Беше за медитация.
През последните няколко месеца има повишен интерес към вниманието. Скорошно проучване на 500 души в САЩ от екип от психолози установи, че по време на пандемията 13% от анкетираните съобщават, че използват медитация за справяне със стреса, свързан с пандемията. Sensor Tower, компания, която събира и анализира глобални данни за приложения, съобщи, че през април приложения за медитация като Headspace и Calm има 7 милиона изтегляния . Приложението Calm е изтеглено 911 000 пъти повече през април, отколкото през януари. Както SelfGrowth съобщи по-рано, наистина никога не е имало по-добро време да се впуснете в практика на осъзнатост.
Както беше при толкова много хора, блокирането беше причина за моето безпокойство и участъци от физическо и психическо безпокойство. Отклоних се от разсейващите хобита към механизмите за справяне, от четенето на всяка книга, която притежавам, до търсенето на терапия един на един. Нито един механизъм не работеше най-добре, просто беше въпрос на изпробване на всички — понякога всички наведнъж — като човешка Everlasting Gobstopper машина, дрънкаща през механизъм след механизъм, за да произведе вкусен резултат.
Освен това отделих време за медитация, въпреки че почти нямах достатъчно внимание за това. сериозно. По време на час по йога умът ми се превръща в подкаст за една жена, в който разговарям за тревога от кариерата и страхове, че тялото ми ще ме предаде със звучен пръд. Когато се включа в водена медитация, съм твърде заинтересован от това, което е извън прозореца, за да държа очите си затворени.
Може би сте като мен и търсите внимателност по по-активни начини, като туризъм, дълги пътувания из страната или дълъг и интензивен страничен планк. Като се има предвид, че не всички от тези дейности бяха възможни през последните месеци, открих, че се връщам към връзването на възли.
Бях на 16, когато за първи път изпитах удовлетворението, което дойде с това да се науча да връзвам възли, като започнах с връзване на обикновена въже. Като някакво дете пират, пътуващо във времето, прекарах две седмици, плавайки по източното крайбрежие на Австралия на висок кораб в ретро стил. Беше част от a младежко ветроходство и лидерска програма това ме накара да се люшкам с въже в студени води при изгрев слънце и да забелязвам гърбати китове от горния двор и, най-важното, ми позволи да пропусна две седмици училище. По време на пасажа открих, че процесът на промяна на формата на създаване на огъвания и зацепвания във въжето, въпреки практическото му приложение върху лодката, беше невероятно успокояващ сам по себе си. През следващите години се обърнах към уроци в YouTube и Pinterest, за да разширя репертоара си.
За ум, който се носи толкова много, колкото и моят, връзването на възел предлага начин да го закотвите на място, дори и само за няколко минути. Като човешки същества, ние сме склонни да прекаляваме с анализирането на това, което сме направили в миналото, да преосмисляме какво предстои и да изтощаваме свързаните си умове и тела в процеса. Медитацията ми помага да се измъкна от преживения си ум и да се насоча към физическия, настоящ момент. А връзването на възел за мен е просто по-активен начин за постигане на това състояние на ума. Фокусирането върху усещането за въжето между ръцете ми, докато измислям следващия си ход, помага да предотвратя разсейването. Това е средство за създаване на собствено контролирано спокойствие. Докато йога ми предложи динамика да присъствам, липсваше по-осезаемият елемент, който осигурява завързването на възел: пъзел, който трябва да реша, нещо, което помага да успокоя ума ми.
През 1973 г., Ню Йорк Таймс публикувани Възродено изкуството на връзване на възли , история, в която любителят на възлите Джон Хенсел възхвалява връзването на възли като евтина и лесна форма на терапия. Измина половин век, а терапевтичното връзване на възли не се утвърди точно. Въжените занаяти като макраме със сигурност са преживели Възраждане, подхранвано от Instagram , но видът връзване на възли, за който имам предвид, включва връзване на основни възли без никакво намерение за естетически приятен, декоративен или дори практичен краен резултат. Предполагам, че в този стил на медитация няма нищо особено „грамитично“, не Одобрена от Goop йони медитация , но това ми харесва в него. Това е непретенциозно. Няма значение, ако възелът не се окаже идеален. Процесът на практикуване на техниките е това, което намирам за най-завладяващо, психически и физически.
Ползите, които получавам от връзването на възел, не са чак толкова различни от ползите, които проучването установи, че плетенето – една също толкова активна, тиха форма на практическо решаване на пъзели, може да осигури. През 2013г проучване , който анкетира 3545 души по целия свят, почти 82% от участниците се оценяват като малко до много щастливи, след като са започнали да плетат. Тридесет и седем процента от участниците казаха, че плетенето им е помогнало да забравят проблемите си, а 39% от процента съобщават, че плетенето им е помогнало да организират мислите си. Въз основа на отговорите на участниците, авторите на изследването твърдят, че ритмичният и повтарящ се характер на плетенето го кара да се чувства едновременно терапевтично и медитативно.
Връзването на възел споделя няколко общи неща с плетенето, особено ритмичните движения. Връзването на възел обаче се различава, тъй като не изисква почти никакъв материал, нула инструменти и няма фиксирана крайна цел като шал или шапка.
Въпреки че терапевтичното връзване на възли не е навлязло съвсем в мейнстрийма, знаех, че не мога да бъда сам в любовта си към него. Затова се обърнах към тези, които знаят най-добре: момичета скаути. Аманда Дейли, момичета скаути на САЩ, директор на Националната стратегия за дейности на открито, използва блокирането, за да развие уменията си да връзва възли. Тя дори държи 18-инчово парче въже на бюрото си, за да се върти с него по време на срещи.
Връзването на възел има няколко успокояващи елемента. Осезаемо е, движението на въжето през ръцете ви е успокояващо - меко и гладко. Връзването на възел е много подобно на решаването на пъзел, казва тя пред SelfGrowth. Колкото пъти съм връзвал възли, все още правя грешки и трябва да започна отначало. Никога не знаеш до последния момент дали си следвал стъпките правилно и имаш успешно завързан възел. Забавно е да имаш този момент на успех!
Ако този процес, подобен на пъзел, ви харесва, ето как да опитате да връзвате възли.
Първо намерете или купете въже. Работа с малки, плетено въже от юта (около 5 mm-8 mm в диаметър) е по-лесно от по-обемистите разновидности. Или можете да работите с меко найлоново въже ако предпочитате по-нежен материал. След това си направете чаша чай и се настанете в собствено пространство или някъде сравнително тихо. Настанете се удобно на леглото си, на бюрото си или на предпочитаното от мен място за кацане: пода.
След това помислете дали да не включите успокояващ плейлист или ако следвате a видео урок , придържайте се към това. Вземете въжето си и започнете с обикновен възел като квадратния възел. Бавно следвайте инструкциите и научете стъпките, след което повтаряйте, докато не ги запомните и можете да ги завържете с относителна лекота. Ако искате, постепенно проправете пътя си към повече сложни възли . Удоволствие е да наблюдаваш как развиваш повече контрол и скорост, докато напредваш, но за мен частта, която предлага най-бягство от реалността, е простото изживяване на научаването на всеки нов възел.
Предпочитам да правя по един възел на сесия, за да не се натоварвам с новите движения. Някои начални възли включват три движения, докато други - като Карик завой — включва до 10 движения. Важно е да работите със собствено темпо.
имена за наставничество
Спомням си, че в гимназията създадох оригинален възел във формата на фалопиевите тръби, яйчниците, матката и шийката на матката. Това беше моят начин да се отпусна след изпит по биология. Вероятно имате повече въображение от това, така че защо не измислите свой собствен възел? Пуснете ума си и се доверете на ръцете си, за да разберете какво следва.
Свързани:
- 5 начина, по които центрирам моята черна радост и защитавам мира си
- Писането на Fanfic за видеоигри помага на моето психично здраве
- 23 начина да почувствате, че времето има смисъл в наши дни
