Винаги съм изпитвал страхопочитание към сърфистите. Като човек, който се страхува от океана и също е изключително тромав, това не е спорт, който някога съм мислил да опитам.
Взел съм общо два курса по сърф през живота си: един, когато бях на 14 и един този месец, и двата пъти в Оаху. И макар че всеки урок затвърждаваше, че сърфирането е трудно, едва след като опитах подводно бягане по скали – очевидно основно средство за издръжливост за сърфистите – наистина разбрах огромното ниво на атлетизъм и умствена сила, които спортът изисква.
За всеки, който не е гледал Blue Crush, подводното бягане по скали е точно това, което звучи: Взимате тежък камък и след това бягате по океанското дъно. Опитах рок бягане на северния бряг на Оаху, когато Red Bull ме откара там, за да гледам епичното сърфиране, което се случва на Volcom Pipe Pro. Състезанието се провежда на световноизвестния тръбопровод Banzai Pipeline, рифов пробив, който произвежда невероятно големи и опасни вълни на северния бряг на Оаху. (Можете да разгледате кадри от състезанието на Red Bull TV за да добиете представа.) По време на пътуването имахме няколко възможности да направим като професионалните сърфисти. Взехме урок по сърф и участвахме в силова тренировка, която беше подобна на тренировката за сърфистите, спонсорирани от Red Bull. И двете бяха предизвикателство, но успях да продължа. Бягането по скали, от друга страна, беше едно от най-трудните неща, които съм правил.
Първо, ето малко предистория защо сърфистите бягат на първо място.
Трудно е да се намерят подробности онлайн за произхода на подводното скално бягане, но това е традиция, за която хората в Хавай говорят, сякаш всеки знае, че това е нещо. Професионален сърфист Ha’a Keaulana казва, че бяга като част от нейното обучение; баща й, Брайън Кеулана , известен сърфист на големи вълни, спасител и координатор на каскади в Холивуд, често е смятан за пионер в техниката на обучение.
имена на женски кучета
Кърк Зиглер, спасител от Северния бряг, казва пред SelfGrowth, че доколкото му е известно, бягането по скали става популярно около 90-те като начин за сърфистите да симулират (и да тренират) стреса от задържането под вода по време на уипаут.
Сертифициран треньор Саманта Кембъл, C.S.C.S. , който тренира сърфистите на големи вълни на Red Bull, казва, че усъвършенстването на способността за задържане на дъха е важна част от обучението на сърфистите. Два от основните начини, по които те развиват това умение, са чрез практикуване на статично задържане (наричано също статична апнея), което включва задържане на дъха ви под вода колкото е възможно по-дълго, докато стоите неподвижни, и практикуване на задържане на висок пулс, което включва задържате дъха си под вода, когато тялото ви е подложено на стрес и пулсът ви е повишен. Бягането по скали попада в последната категория.
Повечето от нашите спортисти преминават курс за свободно гмуркане, за да научат дишане (как правилно да поемете въздух над водата, за да можете ефективно да задържите дъха си), разтягане на белите дробове и как безопасно да увеличите времето за статично задържане, казва Кембъл. През сезона повечето от нашите сърфисти на големи вълни практикуват статични задържания веднъж седмично преди закуска и ние включваме задържания на висок пулс в тренировките, за да симулираме задържане с висока интензивност с минимален шанс за дишане. IRL със задържане с висок интензитет би бил, когато сърфист с голяма вълна изтрие или по друг начин е задържан под вода от масивна вълна и трябва да задържи дъха си, докато се бори да излезе от ситуацията.
имена на луксозни магазини
Тук, в Хавай, използваме скални писти по време на кондициониране извън сезона и пред сезона, когато вълните са плоски, казва Кембъл.
Като човек, който е в доста добра форма, си помислих, че бягането по скали ще бъде лесно. Много грешах.
Бягането по скали е добър пример за функционално обучение или обучение, което симулира модел на движение в реалния живот. Това наистина е просто да вземете нещо тежко и да ходите с него, което също е известно като упражнение за носене. Реших, че имам това в чантата.
Освен че вдигането на камък със странна форма е много по-различно от вдигането на гири или медицинска топка. Мислех, че водата ще го направи по-лесно; може би беше, но все още наистина се борех да клекна и да взема правилно камъка. Работата е там, че трябва да стъпите здраво на дъното на океана и след това да клекнете и да вземете камъка с две ръце, сякаш го вдигате от земята. Най-големият ми проблем беше, че не успях да потъна до дъното, за да го направя. Продължих да поемам огромна глътка въздух предварително, което Зиглер ми каза, че просто ще ме направи по-плаващ и ще бъде контрапродуктивен. Но без този въздух се почувствах неподготвен да се потопя под вода и да вдигна тежък камък, който вероятно тежеше около 40 или повече паунда.
Така че ние прибягнахме до Ziegler, който просто ми подаде скалата над водата, което на практика ме накара да потъна на дъното.
След като краката ми стъпиха на земята, започнах да бягам. Но „разходка“ вероятно е по-точно описание, ако трябва да бъда честен. Тъй като скалата беше тромава, се опитвах да я задържа в ръцете си, без да се остържа, като същевременно се съсредоточих върху това да я държа достатъчно високо, за да има място между скалата и краката ми, така че да не удрям коленете си в скалата при всяка стъпка .
Издържах само около пет или шест секунди под водата наведнъж. Въпреки че не усещах никакво парене в мускулите си, се чувствах напълно в капан и сякаш губех дъх много по-бързо, отколкото ако просто се потопих под водата и задържах дъха си. Всеки път, когато изплувах, бях напълно задъхан и дишах.
Крайната цел на редовното провеждане на тренировка за задържане на дъха е да не усещате този неистов задух.
Като практикувате задържане на дишането при висок сърдечен ритъм, вие можете да се обучите да поддържате сърдечната си честота възможно най-ниска по време на ситуация на висок стрес, така че да можете да пестите кислород, казва Кембъл, като например, когато избършете аут, или сте принудени под водата от огромна вълна. Откриваме, че нашите спортисти, които практикуват бягане по скали, по-лесно контролират сърдечната си честота и остават спокойни по време на стресови ситуации под вода или на сушата, добавя Кембъл.
имена на плейлисти
Освен това помага за подобряване на вашата умствена сила и издръжливост, от които се нуждаете, когато сте хванати под вода.
Бягането по скали ви помага да промените физиологията си, но също толкова важно е, че изгражда психическа сила и увереност. По принцип вие учите тялото си да устоява на желанието да диша, позволявайки все по-дълги и по-дълги задържания, казва Кембъл. (С течение на времето атлетите работят, за да увеличат колко дълго могат да задържат дъха си удобно, като в идеалния случай работят до няколко минути.) С осезаема цел да стигнете от точка А до точка Б или да се опитвате да отидете по-бързо от опонента си, вашият мозък научава се да пренебрегва дискомфорта и да прокара, за да завърши работата.
Това беше наистина предизвикателство за мен. Не се чувствах уверена и не знаех как да устоя на желанието да искам да дишам. В края на краищата, аз просто правех една изолирана сесия на тренировка за задържане на дъха с висока интензивност. Да се чувствам в капан под водата е неудобно и със сигурност нямам уменията или физическата адаптация, за да преодолея този инстинкт за паника.
Повечето от нас вероятно могат да задържат дъха си по-дълго, отколкото си мислим, казва Зиглер, но умът ни става твърде стресиран с убеждението, че имаме нужда от въздух незабавно. Бягането по скали ви помага [да се справите с това].
женски библейски имена
Рок бягането ме накара да се възхищавам на спорта сърф дори повече, отколкото преди.
Чувствах се някак победен по време на моята сесия по бягане по скали, но не исках да изляза от водата, докато най-накрая не успях да вдигна камъка от океанското дъно без помощ. В крайна сметка го направих, но тогава продължих само няколко секунди под водата, тъй като преди това пропуснах да поема много дълбоко въздух.
Не бях добър в бягането по скали, но това е нормално. Зиглер ме уверява, че първите няколко пъти, когато някой бяга по рок, ще бъдат кратки. С всеки опит под водата тичаш все по-далеч и по-далеч, защото тялото ти става по-удобно, казва той.
Вероятно никога няма да се захласна достатъчно, за да подобря способностите си за задържане на дъха, но опитът ми даде още по-голяма оценка за спорта сърф и впечатляващите атлети, които го правят, особено онези, които се борят с плашещите вълни в Pipeline. Може би някой ден ще добавя трети или четвърти урок по сърф към автобиографията си, но съм повече от щастлив да оставя епичните приключения на големи вълни на професионалистите.
Свързани:
- 9 неща, които трябва да знаете, преди да започнете да карате сърф за първи път
- Опитах медитация с гребане в изправено положение и не мислех, че е много BS
- 12 туристически дестинации, които ще искате да добавите към своя списък с кофи
