Да знаеш как да помогнеш на скърбящ приятел може да е трудно. Споделяме 5 практически начина да подкрепим приятел, любим човек или някой друг, който се ориентира в процеса на скръб.
Никога не забравяме хората, които се появиха, когато се справяхме със сърдечната болка от загубата на любим човек. Да загубиш някого, когото обичаш, е едно от най-трудните неща, които могат да ти се случат. Това е болезнено преживяване, което може да ви накара да се почувствате изгубени, сами и объркани.
Ако имате приятел, който скърби, може би се чудите как най-добре да го подкрепите. Може да се почувствате заклещени в примка да не знаете какво да направите или кажете, когато видите някой, на когото държите, да изпитва болка. Но най-важното нещо, което можете да направите, е просто да бъдете до тях.
Кажете им, че ви е грижа и че сте там, за да ги слушате. Просто да си на разположение да дадеш рамо, на което да поплачеш, може да има голяма разлика. Тъгуването е процес. Отнема време, за да се излекува загубата на любим човек. Бъдете търпеливи с приятеля си и предлагайте подкрепата си на всяка стъпка от пътя.
идеи за имена на плейлисти
Как да утешите скърбящ приятел: 5 съвета (включително какво да кажете)
1. Бъдете готови да станете свидетел на болката
Болезнено е да се ориентираш в живота, когато някой умре. Просто е така. И колкото и да искате да се опитате да го направите по-добър, просто не можете. Добре е да кажете, че съжалявате и да признаете колко огромна е била загубата, но препоръчваме да избягвате да казвате, че всичко се случва с причина или да сте благодарни за времето, което сте прекарали заедно.
Неприятно е да сме свидетели на болка, която не можем да поправим. Все пак бъди там за тях. Това не означава, че трябва да сте там физически през цялото време. Това може да означава обаждане, изпращане на текстово съобщение или изпращане на картичка. Просто им кажете, че мислите за тях и че ви е грижа.
Разгледайте 7 дни успокояваща болка от Орен Джей Софър — 7-дневна ръководена медитация, за да внесете повече лекота и перспектива към болката, дискомфорта и загубата.
2. Слушайте и признавайте чувствата на приятеля си
Ако вашият приятел иска да говори, изслушайте го без осъждение. Позволете им да изразят емоциите си и да споделят спомените си за любимия човек. Не е нужно да се опитвате да поправите болката им или да ги накарате да се почувстват по-добре. Просто бъди там, за да слушаш.
Подсилете на приятеля си, че да се чувствате тъжни, ядосани или объркани е добре. Опитайте се да не минимизирате болката им и да не ги насърчавате да се ободряват.
Може да искат да ви разказват една и съща история отново и отново. Вашият приятел няма да си спомни всички подробности за това време, но ще си спомни, че сте били там. Активното слушане е чудесен начин да изразите любовта си към тях.
Всеки скърби по свой начин. Някои хора имат нужда да говорят за скръбта си, докато други предпочитат да го запазят в тайна. Уважавайте границите на приятеля си и следвайте тяхното ръководство към изцеление.
Слушайте разговора на Selfgrowth за разбиране на скръбта, за да научите как можете да се появите на приятел, преминаващ през процеса на скръб.
3. Предложете да правите обикновени неща вместо тях
Вашият приятел може да не е в настроение да прави много, но има практични неща, които можете да направите, за да им помогнете.
Скръбта е тежка работа и прави ежедневните неща много по-трудни. Питането дали има нещо, от което се нуждаят, може да увеличи психическото им натоварване. Вместо това, предложете да направите нещо конкретно като готвене, разходка на кучето или помощ в грижите за децата и след това направете своя принос за шест седмици, три месеца или повече, ако можете да се справите. Дори малките жестове могат да покажат на приятеля ви, че ви е грижа.
4. Следвайте примера на приятеля си
Ако сте загубили някого, никога не забравяте, че човекът е починал. В някои дни вашият приятел може да иска да говори за тях, а в други дни не. Следвайте примера им. Ако не искат да продължат разговора, оставете го. Достатъчно е да им кажете, че не се страхувате да говорите за човека, който е починал. Когато са готови, те ще бъдат благодарни, че сте там.
Напомнете на приятеля си да си даде разрешение да каже „Да на живота“, когато е готов в тези две ръководени медитации с Тара Брач.
5. Отбележете специалните дни, които са били важни за вашия приятел
Годината на първите или първата година след смъртта на любим човек може да бъде особено трудна. Проверете вашия приятел на рождения ден на техния любим човек, годишнината от смъртта им и други празници, които биха празнували заедно. На рождения ден на вашия приятел имайте предвид, че може да му липсва и човекът, който няма да му се обади, така че се опитайте да се появите по много специален начин.
Какво да избягвате, когато помагате на скърбящ приятел (включително какво да не казвате)
1. Не се опитвайте да бързате скръбта им
Когато някой, когото обичате, почине, дори ако смъртта се очаква, това е шок. Трудно е да се осмисли свят без тях. Понякога този шок може да продължи седмици, правейки човека, който е скърбящ изглежда добре малко след това. Често дълго след смъртта първоначалното изтръпване се измества. Бъдете до своя приятел в началото на скръбта му и след това продължете да бъдете там, независимо колко време отнема.
Процесът на скръб е различен за всеки и често нелинеен. Ще има добри и тежки дни за тях. Първите години са най-трудни, тъй като отнема време, за да се адаптирате към такава дълбока промяна. Човек не ти липсва по-малко, колкото по-дълго го няма, но обикновено постепенно започваш да го приемаш.
Скърбът отнема време. Няма бързо решение. Бъдете търпеливи с приятеля си и предлагайте подкрепата си на всяка стъпка от пътя.
Слушайте Managing Expectations от Кристин Хаслър, за да откриете как насърчаването на вашия приятел да си поставя реалистични цели и очаквания около скръбта им може да помогне за тяхното излекуване.
2. Не го приемайте лично
Има обща идея, че скръбта е най-вече тъга. Докато хората, които скърбят, често са тъжни, те също могат да изпитват умствено объркване, физическа болка, изтощение, безпокойство, безсъние или ярост. Те могат да изразят гняв и да използват остри думи. Може да забравят важни дати или да пропуснат планове, защото им е твърде трудно да станат от леглото. Проявете разбиране.
Ако искат ресурси, помислете дали да не споделите Защо скръб, защо сега? от съветника по скръбта Джоан Качиаторе, д-р, с ваш приятел, за да им помогнете да скърбят с любов и честност.
3. Не предлагайте непоискани съвети
Освен ако приятелят ви не поиска съвет, най-добре е да не го предлагате.
древно богослужение възхвалява
Всеки скърби по различен начин. Да казвате на приятеля си какво да прави или как да се чувства може да изглежда пренебрежително и безполезно. Ето някои примери за непоискани съвети, които трябва да избягвате през това време:
„Трябва да сте преодоляли това досега.“
„Трябва да продължиш живота си.“
„Те не биха искали да си тъжен.“
— Поне имаш други любими хора.
Ако вашият приятел има нужда от съвет, той ще го поиска. Междувременно просто бъдете до тях и предложете подкрепата си.
4. Не сравнявайте техния опит с другите
Опитайте се да не сравнявате тяхното скръбно пътуване с това на някой друг. Всеки скърби по различен начин и няма правилен или грешен начин за преминаване през скръбта. Това, че някой друг е преживял скръб по определен начин, не означава, че вашият приятел ще скърби по същия начин. Бъдете търпеливи и проявявайте разбиране към техния уникален процес.
Погрижете се и за себе си
Помощта на скърбящ приятел може да бъде емоционално изтощителна и дори да повлияе на собственото ви психично здраве. Важно е да се грижите за себе си в този процес. Има прости, практични стъпки, които можете да следвате, за да сте на най-доброто място за подкрепа на хората около вас.
Наспи се: Когато си добре отпочинал , по-добре се справяте със стреса и емоциите.
Яжте здравословни храни: Яденето на питателни храни дава на тялото ви енергията, от която се нуждае, за да се лекува и да функционира правилно.
Упражнявай се редовно: Упражнение е чудесен начин да намалите стреса и да подобрите настроението си.
Прекарвайте време с любимите хора: Социална помощ е важно за всички, но е особено важно, когато преминавате през труден момент или подкрепяте някого, който преживява.
значението на името Джулия
Говорете с някой, на когото имате доверие: Ако ти си чувство на претоварване , говорете с приятел, член на семейството, терапевт или някой друг, на когото имате доверие. Може да е полезно да говорите за чувствата си и да получите подкрепа от другите, докато правите същото за приятеля си.
