Почивката понякога може да бъде полезна за една връзка. Научете как да намерите спокойствие, да постигнете яснота и да станете по-силни, независимо дали се събирате отново или продължавате напред.
Понякога, в сложните моменти на романтични връзки, може да почувстваме желание да натиснем бутона за пауза. Това решение за прекъсване на връзката може да бъде замъглено от безпокойство, объркване и вълна от други емоции.
Но има начини да преминете през мъглата и да постигнете яснота, преди да вземете това, което може да се окаже едно от най-важните решения във връзката ви - дали да се съберете с партньора си или да продължите напред.
Серия „Връзки с другите“.
Какво всъщност означава почивка в една връзка?
Най-важната съставка за личното щастие са нашите взаимоотношения. Но има моменти в отношенията, особено в романтичните отношения, когато нещата могат да станат непосилни.
Прекъсването на връзката не е белег на провал, те всъщност могат да бъдат стъпала към растеж. Отделянето на време може да даде на двамата партньори необходимото пространство за себеоткриване и размисъл. И това е важно както за здравето на връзката, така и/или за благополучието на всеки човек.
Дали почивката в една връзка е полезна или полезна за връзката?
Почивката в една връзка понякога може да бъде полезна. Ето някои от здравословните открития, които можете да направите, ако вие и вашият партньор решите, че почивката е подходяща за вас като личности или за връзката ви.
Ползите от почивката в една връзка
Самооткриване: Понякога почивката може да ви помогне да откриете части от себе си, които дори не сте осъзнавали, че липсват. Може да предложи период на интроспекция, в който се свързвате отново с вашите желания, стремежи и лични граници. Може също така да ви помогне да култивирате самочувствие и състрадание към себе си, като и двете са важни основи за всяка връзка.
Място за растеж на връзката: Представете си подрязване на храст – не става дума за отрязване на същността му, а за пречистване на красотата му. Прекъсването понякога може да действа като оформяне, връщайки връзката обратно към най-важното. Неизпълнените мечти, неудовлетворените очаквания и обидите могат да спрат една връзка. Раздялата, дори временна, може да ви помогне да простите, да растете и да се развивате, подготвяйки ви за по-здрав съюз.
По-добра комуникация: Когато сте дълбоко във връзка, може лесно да почувствате, че губите себе си. Крачка назад за малко лично пространство може да ви даде по-ясна представа, помагайки ви да общувате по-ефективно и да разберете гледната точка, чувствата и нуждите на вашия партньор. По ирония на съдбата, времето разделени може да задълбочи връзката ви, когато сте заедно.
Когато почивката може да не е толкова добра за една връзка
Повишена несигурност: Прекъсването на една връзка често може да доведе до неяснота. Може да събуди чувство на несигурност и съмнение, карайки ви да се съмнявате в бъдещето на връзката си.
Неволна болка: Ако единият от вас мисли, че трябва да си вземе почивка, но другият не го прави, това може да доведе до негодувание и разбито сърце.
Риск от раздалечаване: Има възможност прекъсването да ви накара да се отдалечите един от друг, вместо да се сближите.
Всяка връзка е уникална, както и индивидите в нея. Основно е да вземете предвид личните си обстоятелства и всякакви други фактори като религиозни, културни или семейни. за подкрепа,
Поредицата на Selfgrowth може да предложи прозрения и медитации, които да ви помогнат през трудни времена.
Кога да си вземете почивка в една връзка
Дългосрочните взаимоотношения може да изглеждат сякаш се простират пред вас с малко възможности за промяна на посоката. За някои хора това може да се стори монотонно или непосилно. Разпознаването дали да натиснете този бутон за пауза и да си направите почивка е здравословна стъпка към постигане на яснота.
Признаци, че може да имате нужда от прекъсване на връзката:
Зациклили сте в цикъл: Ако вие и вашият партньор повтаряте едни и същи аргументи отново и отново, може да е време за малко място. Ако разговорите се въртят в кръг, без да се намери решение, това може да е знак, че и двамата се нуждаете от време за размисъл и калибриране.
Имате работа с предизвикателни минали преживявания: Понякога стари рани или травми могат да повлияят на това как се чувствате в настоящето. Ако някой от вас лекува или обработва минали преживявания, малко пространство може да е това, от което се нуждаете.
Имате нужда от пространство: Понякога в отношенията установявате, че копнеете за малко пространство за себе си. Или може да почувствате, че сте се изгубили във връзката. Ако единственият начин да възвърнете чувството си за себе си е да си вземете почивка, тогава това може да е правилното решение. Дори тези в обвързани партньорства все още се нуждаят от автономия от време на време.
Има проблем с комуникацията: Ако дните, в които можете да си довършвате изреченията, изглеждат заменени от чувството, че говорите на различни езици, почивката може да помогне за преразглеждане и разбиране на любовните езици на другия.
Помнете важността на комуникацията, ако обмисляте почивка във връзката си. Обсъдете открито идеята за почивка с партньора си, за да можете да обмислите техните чувства и притеснения. Това гарантира, че решението е консенсусно и разбираемо и от двама ви. Запомнете: прекъсването не означава бягство от връзката ви. По-скоро това е възможност да разберете по-добре себе си и партньора си.
7 съвета за съзнателна почивка в една връзка
Решението за прекъсване на връзката е смела стъпка, но понякога може да се окаже точно това, което е необходимо. Как гарантирате, че почивката ще постигне целта си, без да се стигне до раздяла? Ето 7 съвета, които ще ви помогнат да се справите с прекъсването на връзката.
значение на бавност
Каквото и да правите, имайте предвид, че прекъсването на една връзка не е краят на играта, а по-скоро средство за получаване на ясна перспектива за това, от което и двамата имате нужда. Независимо дали води до помирение или до осъзнаване, че сте по-добре разделени, важното е да отделите време, за да го разберете.
Намирането на спокойствие сред сътресенията от прекъсването на връзката може да бъде предизвикателство. Но с разбиране, търпение и правилните инструменти е възможно да излезете по-силни, заедно или поотделно.
1. Установете основни правила
Ясната комуникация е жизненоважна, дори когато си почивате. Колко контакти ще имате? Отворени ли сте да се виждате с други хора през този период? Навигирането в почивка без пътна карта може да ви доведе както до объркване, така и до недоразумения. Изяснете правилата, запишете ги, ако това улеснява, и най-важното – придържайте се към тях.
За да научите повече за определянето на лични граници, разгледайте тази сесия за границите от нашата поредица „Връзки с другите“.
2. Възползвайте се максимално от времето си сам
Важно е да инвестирате това новооткрито пространство и време за себе си. Независимо дали избирате хоби, което сте пренебрегнали, или наваксвате така необходимия сън, смисълът е да използвате това време, за да презаредите батериите си.
Опитайте една от нашите медитации за самообслужване, за да ви преведе през това време в самота.
3. Отразете емоциите и ценностите си
Прекъсването на връзката ви е шанс за освежаване и преоценка. Какво наистина искате от тази връзка? Къде не достигате и къде превъзхождате? Това е мястото, където внимателността наистина може да помогне. Воденето на ежедневен дневник на благодарността през този период може да бъде трансформиращо. Изследването на емоциите ви позволява да разберете по-добре себе си и връзката си.
Използвайте нашето Колело на чувствата, за да ви помогне да навигирате във всички сложни чувства, които възникват. Можете също да използвате един от нашите дневници за самоизрастване, за да ви помогне да изразите и обработите някое от тези чувства.
4. Решете колко комуникация ще имате
Въпреки че почивката предполага дистанция, тя не означава непременно пълна изолация, освен ако това не е решението, до което сте стигнали. Комуникацията е в основата на всяка връзка, но комуникационните нужди на хората по време на почивка могат да варират от човек на човек. Въпреки че настаняването тук и там може да бъде здравословно за някои хора, за други може да е по-полезно да избягват контакт. Обсъдете това предварително и направете това, което работи и за двама ви.
5. Бъдете мили към себе си (и партньора си)
Почивката не ви дава възможност да бъдете безразлични или студени към партньора си. Винаги се отнасяйте към чувствата на другия с внимание и внимание. Също така е важно да практикувате доброта със себе си. Прекъсванията във взаимоотношенията могат да предизвикат много трудни чувства и е важно да практикувате състрадание, докато преминавате през тях.
Когато изпитвате всички чувства, може да е трудно да останете любезни в комуникацията си. Вижте тази сесия за любезното общуване с Тамара Левит.
6. Оценете и обсъдете прекъсването на връзката
Когато почивката приключи, отделете малко време, за да прецените как е минала. Какво научихте? Готови ли сте да се ангажирате отново или имате нужда от повече време? Връщането заедно, за да обсъдите това, е също толкова важно, колкото и решението за прекъсване на връзката.
7. Получете подкрепа от консултант по връзките или медиатор
Понякога разглежданите проблеми са твърде сложни за просто изчакване. Или може би прекъсването на връзката не е правилният избор за вас и вашия партньор. Ако случаят е такъв, потърсете професионална помощ, като съветник или терапевт. Те могат да предложат неутрална почва и за двете страни да изразят притесненията си и да потърсят решения.
Често задавани въпроси за прекъсване на връзката
Колко трябва да продължи прекъсването на една връзка?
Няма еднозначен отговор за продължителността на прекъсването на връзката. За някои няколко дни са достатъчни, за да получат яснота, докато други може да се нуждаят от няколко седмици или дори месеци. Задаването на предварителна времева рамка в началото е от ключово значение за избягване на несигурност. Може би започнете с една седмица и преценете как се чувствате оттам.
Говорите ли по време на прекъсване на връзката?
Дали ще говорите с партньора си - и колко - зависи от основните правила, които сте задали. Някои двойки решават да изключат пълна радиомълчаност, за да прочистят главите си, докато други избират да се регистрират от време на време. Каквото и да решите, уверете се, че и двамата сте на една страница, за да избегнете недоразумения.
Какво се счита за почивка в една връзка?
Да си вземете почивка означава умишлено да създадете пространство между вас и вашия партньор за размисъл и яснота. Това не е прекъсване, а натискане на пауза. Може да помогне нещата да станат по-ясни. Но не забравяйте, че целта на почивката е да работите върху себе си или да оцените динамиката на връзката без обичайния натиск на връзката. Наказването на партньора ви или стремежът да докажете своята позиция чрез връзка не помага на връзката ви в дългосрочен план.
Какви са правилата за почивка?
Правилата за прекъсване на връзката могат да варират в зависимост от това, което решите вие и вашият партньор. Общите основни правила често включват продължителността на почивката, ограничаване или пауза на комуникацията, дали ще се виждате с други хора и определяне на часове за влизане и обсъждане на чувствата. Най-важното е правилата да са ясни и двамата партньори да са съгласни, така че никой да не се чувства объркан или неподготвен.
