Когато за първи път започнете терапия, може да е изненадващо трудно да отговорите на въпроса „Как се чувствате?“ Отговорът на този въпрос може да бъде още по-голямо предизвикателство, ако се справяте с това, което е известно като алекситимия, дисфункция, която затруднява разпознаването и назоваването на емоциите ви.
Много хора, които имат депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или други психични състояния, също се справят с алекситимия - и това също е по-често срещан проблем, отколкото много хора осъзнават. Например Алисън Стоунър, която е известна с ролите си в По-евтино с дузина и Камп Рок, наскоро каза хора че е имала силна тревожност, когато е била на шест и в крайна сметка е развила хранителни разстройства, както и алекситимия.
Ако никога преди не сте чували за алекситимия, не сте единственият.
Въпреки че алекситимията е добре известна сред психолозите, това не е нещо, което повечето хора извън тази област знаят. И въпреки че професионалистите по психично здраве знаят за съществуването на това състояние от години, то все още е малко загадъчно, казва Джон Ричи, доктор, доцент по психология във Virginia Tech, който е изследвал алекситимията, пред SelfGrowth.
древно богослужение възхвалява
Алекситимията по същество е дисфункция в нормалните процеси на емоционално осъзнаване, което затруднява хората да поставят етикет върху чувствата си, обяснява Ричи. в изследвания , той е описан като личностна конструкция, характеризираща се с променено емоционално съзнание и нещо, което влияе отрицателно върху емпатичната обработка . На практика алекситимията затруднява разпознаването кога чувствате нещо и още по-трудно да му дадете име.
Постоянно поставяме етикети на сложни вътрешни състояния като щастие и тъга и това изисква практика с времето, казва Ричи. За някои хора, по неясни причини, им е трудно да декодират какво се случва в собствения им вътрешен свят и да му дадат име.
Въпреки това, алекситимията всъщност не е състояние и не е в Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5), диагностичният наръчник, използван от здравните специалисти за диагностициране на психични разстройства, казва за SelfGrowth Катрин Мур, доктор по философия, психолог в Центъра за детско и семейно развитие на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. „Обикновено това е аспект от функционирането на човек и как той се справя с емоциите, но не е отделна диагноза“, казва тя.
Алекситимията е била свързани към редица психични разстройства като депресия, посттравматично стресово разстройство, шизофрения и разстройство от аутистичния спектър. Също така се свързва със самоубийство, повишени нива на смъртност и психосоматични проблеми (напр. физическо заболяване, причинено от психически конфликт или стрес).
идеи за имена на плейлисти
Освен това изглежда, че е по-често при мъжете, отколкото при жените, и хората могат да изпитат алекситимия в различна степен, казва Софи Лазарус, Ph.D., психолог в Медицинския център Уекснър към Държавния университет в Охайо, пред SelfGrowth. „Хората се различават значително по степента, в която са в контакт и могат да опишат собствените си емоции“, казва тя. „Това вероятно зависи от редица фактори, включително колко това е било моделирано, подсилено или наказано в тяхната ранна среда.“
Човек може да не знае, че има алекситимия.
Като се има предвид, че алекситимията се характеризира с липса на осъзнаване или разпознаване на вътрешно състояние, вероятно не е изненадващо, че хората обикновено не са напълно наясно, че имат това затруднение, казва Ричи. Това е и причината много хора да не търсят лечение за него, което затруднява да се знае точно колко често е само по себе си, а не когато се появява с разстройство, като депресия.
Дори ако някой е диагностициран с алекситимия, тя може да бъде трудна за лечение. Има толкова малко изследвания за това дали дори можете да се отървете от него, казва Ричи. Но как сте развили алекситимия вероятно има значение дали е лечима, казва той. Ако го изпитвате в резултат на депресия или посттравматично стресово разстройство, например, вероятно е терапията (както и лечението на други психични проблеми, с които се борите) да ви помогне. Но за други алекситимията може просто да бъде по-трайна черта във времето, казва Ричи.
име на маймуна
За хора, които изпитват алекситимия, може да е полезно:
- Научете се да свързвате емоциите си с физическите чувства, които могат да дойдат с тях, като ускорен пулс, изпотяване или мудност, казва Ричи.
- Опитайте когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да се съсредоточите върху идентифицирането и разбирането на връзката между мислите и емоциите, казва Лазарус.
- Практикувайте внимателност и други упражнения, за да увеличите емоционалното си съзнание, казва Лазар.
- Влезте в програми за групова терапия, предлага Мур, които ще ви дадат възможност да видите как другите говорят за емоциите си.
- Помислете върху личните си убеждения относно емоциите и какво мислите, че ще се случи, ако покажете емоциите си, казва Мур.
И все пак, въпреки че терапията обикновено се препоръчва (и може да се даде, ако вече лекувате друг проблем с психичното здраве), не е гарантирано, че ще работи за всички. Някои хора се справят добре, като започнат да слагат имена и етикети на емоциите в контекста на терапията, докато други се борят дълбоко с това, казва Ричи. Това е много специфично за човека и контекста.
Като цяло са необходими повече изследвания, за да се разбере по-добре алекситимията и как да се лекува ефективно. Като поле все още нямаме добро разбиране защо или как това се случва при някои хора, казва Ричи. Но всяка година научаваме малко повече.
Свързани:
- Как можете да разберете дали терапията наистина работи?
- 6 неща, които всеки студент трябва да знае за терапията
- 9 неудобни въпроса, които вероятно искате да зададете на новия си терапевт
