Плачът в съня ви не е нещо необичайно. Научете какво означава и защо може да се събудите разплакани през нощта. Освен това, как да спрете да плачете в съня си, като използвате нашите 5 съвета.
За мнозина сънят е убежище - спокойна пауза за почивка и възстановяване. Но да се събудите и да откриете, че сте плакали в съня си, може да бъде едновременно озадачаващо и тревожно. Бебетата плачат в съня си, но далеч по-малко сме свикнали възрастните да се събуждат в сълзи. Ако вие или ваш близък някога сте изпитвали това, може би сте се чудили какво се случва и дали има нужда да се притеснявате.
И така, какво означава да плачеш насън, защо се случва това и има ли практически решения за справяне?
Какво означава, когато плачеш насън?
Плачът в съня ви често отразява сложната мрежа на вашето емоционално и психическо състояние. Това може да означава, че сте обработка скрита мъка, стрес, безпокойство или състояние на психично здраве. Може дори да е реакция, причинена от лоши кошмари.
Важно е да разберете, че емоциите, сетивата и някои мускулни движения далеч не са неактивни, дори по време на дълбок сън. Това означава, че емоционални процеси като плач все още могат да се случат, дори без вашето съзнателно осъзнаване.
Плачът в съня ви понякога може да доведе до потенциални смущения в качеството на съня, които могат да имат косвен ефект върху цялостното ви психическо благополучие. Разбирането на значението зад плача в съня ви е от решаващо значение, защото предлага представа за вашето емоционално състояние и може да ви помогне да спите и да се почувствате по-добре.
имена на автомобили с b
Какво причинява плач в съня ви?
Има комбинация от емоционални задействания и физически фактори, които могат да ви накарат да плачете в съня си, и всеки може да допринесе по свой начин. Познаването на тези тригери може да бъде първата стъпка към по-доброто разбиране и управление на това явление.
Стрес и безпокойство
кола с буквата s
Психични състояния като депресия или генерализирано тревожно разстройство (GAD)
Неразрешени емоции, травма или скръб
Нощни ужаси
Ярко кошмари , особено по време на сън с бързо движение на очите (REM).
Емоционални сънища
Промени в лекарства
Проблеми със зрението
REM Разстройство на поведението при сън (RBD)
Свързани със съня дисоциативни разстройства
име за женско куче
Нощен живот паническа атака
След като идентифицирате определени задействания, важно е да им дадете пространство да съществуват без осъждане, като същевременно все още се занимавате с тях - тъй като тези задействания отразяват нашето емоционално и психологическо състояние.
Как да спрете да плачете в съня си
Да се научите да спрете да плачете в съня си включва холистичен подход, който включва стратегии за самопомощ, промени в начина на живот и понякога професионална намеса. Малки, последователни стъпки всеки ден могат да ви помогнат да изградите по-добра връзка с емоциите си.
имена за youtube канал
1. Отпуснете тялото и ума с техники като дишане или прогресивна мускулна релаксация
Техники за релаксация, като дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация, помагат на тялото и ума ви да се придвижат към състояние на спокойствие. Тези техники могат да се използват проактивно, за да облекчите всеки стрес и напрежение, които ви карат да плачете в съня си. Или могат да се използват в момента, за да ви помогнат да се успокоите, ако се събудите плачейки в съня си.
Разгледайте упражнения за релаксация като PMR за по-спокоен сън.
2. Унесете се в по-спокойно състояние, като използвате внимание
Практиката на осъзнатост, независимо дали чрез медитация или упражнения като съзнателно ходене и съзнателно дишане, може да успокои измъчения ум.
Изследвайте ръководени медитации като 10-минутното сканиране на тялото, за да култивирате вниманието и да насърчите спокойния сън.
3. Завършете дните си в по-спокойно състояние, като използвате управление на стреса
Не може да се отрече, че животът е пълен със стресови фактори. Когато не ги управляваме правилно, те могат да вземат най-доброто от нас, включително да повлияят на съня ни. Управлението на стреса помага да разчистите ума си, правейки място за мир и радост.
Инструменти за намаляване на стреса, като работна книга за управление на стреса или набор от инструменти, могат да ви помогнат да се справите със стреса по-ефективно, така че да избегнете плача в съня си.
4. Създайте успокояваща рутина преди лягане, която да ви помогне да се почувствате центрирани и спокойни, преди да изгаснат светлините
Успокояващата рутина преди сън може да ви помогне да се почувствате по-спокойни, преди главата ви да удари възглавницата. Независимо дали вашата рутина включва топла вана, успокояващи звуци, приятна книга или нежни разтягания, намерете това, което ви успокоява и го направете част от вашия нощен ритуал.
Търсите начин да се отпуснете внимателно? Натиснете възпроизвеждане на една от нашите истории за сън тази вечер като Приказки от CB радиото.
имена с двойно значение
5. Потърсете професионална помощ, ако този проблем продължава
Ако вие или някой друг често се събуждате с плач или страдание, важно е да потърсите съвет от медицински специалист. Те могат да осигурят ясна диагноза и да препоръчат лечения или механизми за справяне.
Всяка стратегия е стъпка към себелюбието и състраданието към себе си, докато прегръщате и разбирате емоциите си. Чрез култивиране на по-дълбока връзка със себе си и адресиране на вашите емоционални нужди, можете да намерите утеха в заспиването всяка вечер.
Често задавани въпроси за плач в съня
Какво означава, когато плачете в съня си и се събудите плачейки?
Когато откриете, че плачете насън и се събудите със сълзи по бузите, сякаш подсъзнанието ви се опитва да ви изпрати съобщение. Това може да е проява на затворени емоции, неразрешени проблеми или отражение на стрес и безпокойство в будния ви живот. Помислете върху мечтите си, за да разберете чувствата зад тях и да се справите с всички основни проблеми.
Какво да правите, когато плачете в съня си?
Плачът в съня ви може да ви се стори объркващ, така че подходете към него с доброта и любопитство. Започнете с водене на дневник на съня, записвайки всички сънища или емоции, свързани с вашия плач. Изследвайте практики за релаксация и внимание, за да успокоите ума си преди лягане, и потърсете професионален съвет, ако плачът на съня продължава.
Защо се събуждам със сълзи в очите?
Събуждането със сълзи може да е начинът на тялото ви да се справи с емоциите, стреса или дори определени заболявания на очите. Важно е да слушате съобщенията, които тялото ви изпраща, за да разберете дали те са сълзи на емоционално освобождаване или сигнал за някакво основно състояние.
Мога ли да се спра да не плача в съня си?
Чрез възприемане на техники за релаксация, култивиране на внимание и поддържане на благоприятна среда за сън, можете да поддържате емоционалния баланс и да намалите плача насън. Не забравяйте да потърсите професионална помощ, ако имате нужда от нея.
Какво мога да направя, за да спра сълзите ми да ме събуждат?
Създайте успокояваща рутина преди сън и подкрепяща среда за сън, за да ви помогне да избегнете плача в съня си. Участвайте в успокояващи дейности като четене или леко разтягане преди лягане и помислете за медитация или упражнения за релаксация, за да успокоите ума. Ако сълзите продължават, потърсете консултация или терапия за справяне с основните емоционални проблеми.
