Въпреки това, което може да видите по телевизията, много хора правят вълнуващ, приятен секс без оргазъм. Но за някои хора постоянните трудности при постигане на оргазъм могат да се превърнат в реален проблем, който засяга как се чувстват както физически, така и психически, когато става въпрос за секс. Ако никога не достигнете кулминация, но бихте искали, тогава може да имате състояние, наречено аноргазмия. Това може звук достатъчно просто, но лечението на аноргазмия не е лесно. Състоянието е сложна тема в света на сексуалното здраве - неговата диагноза и дори дефиниция все още са предмет на дебат.
Само за да бъде ясно, кулминацията със сигурност може да бъде един положителен аспект на секса, но не е всичко и край на добрия секс. Тази изключително разпространена културна представа е досадна по много причини, включително, че може да ви накара да се почувствате, че нещо не е наред с вас, защото нямате оргазъм (или не ви пука много за оргазмите, ако това е вашата ситуация!). С това казано, също е разбираемо, ако искате да постигнете оргазъм и го намирате за разочароващо, ако това просто не се случва за вас. Ако случаят е такъв, има начини да се работи за потенциално постигане на редовни и пълноценни оргазми, според Джанел Хауел , D.P.T., тазов физиотерапевт в Northwestern Medicine. Всеки е способен на удоволствие и всеки е способен на промяна, казва д-р Хауъл пред SelfGrowth.
Прочетете, за да определите дали аноргазмията може да е причината, поради която не кулминирате толкова, колкото бихте искали, научете за възможните възможности за лечение на аноргазмия и разберете по-добре защо състоянието е толкова сложно като начало.
творчески имена на барове
Какво изобщо се брои за оргазъм?
В този момент може би се чудите как можете да разберете дали всяко удоволствие, което изпитвате по време на сексуални контакти (само или с партньор), всъщност е оргазъм. Първо, знайте, че няма правилен път към оргазъм и усещането варира от човек на човек. Обикновено оргазмите носят интензивно чувство на физическо удоволствие и освобождаване на напрежението заедно с неволни контракции на мускулите на тазовото дъно, според Клиника Майо . Тъй като оргазмите са индивидуализирани, няма един начин да разберете дали сте имали такъв. Но като цяло признаците, че може да изпитвате оргазъм, включват: усещане за свиване на мускулите ви, освобождаване на физическото напрежение, тежко дишане или усещане за физическа топлина, според Кливландска клиника .
За някои хора оргазмите са толкова ясни и интензивни. Но те също могат да бъдат по-скромни с по-малко усещания, Джесика Шепърд , доктор по медицина, гинеколог и експерт по здравето на жените в Университета на Илинойс в Чикаго, казва пред SelfGrowth. (Което означава, че не всеки ще бъде драматичната сцена с извиване на пръстите на краката, изобразявана във филмите.) Освен това, някои хора може да не се наслаждават на усещането за оргазъм. Напълно справедливо!
Какво представлява аноргазмията?
Според Клиника Майо . Ако не кулминирате по време на всеки сексуален контакт или изобщо и сте напълно добре с това, тогава не е нужно да се тревожите за аноргазмия. Ако имате нужда от определени видове сексуална активност (като стимулация на клитора, от която по-голямата част от хората с вагини се нуждаят за оргазъм) или контексти за оргазъм и това ви харесва, тогава това е страхотно. Липсата на оргазъм, липсата му постоянно или при наистина специфични обстоятелства наистина е проблем само ако ви притеснява.
Под ръководството на Американския колеж по акушерство и гинекология някои лекари могат да наричат аноргазмията оргазмено разстройство, казва Тара Скот, М.Д., клиничен доцент по гинекология в Медицинския университет в Североизточен Охайо. Състоянието се очертава като липса на кулминация в най-малко 75% от вашите сексуални контакти (дори със значителна стимулация) в продължение на приблизително шест месеца и чувство на разстройство от ситуацията, според документ от юли 2020 г., публикуван в Акушерство и гинекология .
Има много нюанси в сексуалното здраве. Така че не всеки лекар следва стриктно тези диагностични насоки, когато става въпрос за аноргазмия, и един емпатичен лекар ще работи с вас, за да разбере защо може да не изпитвате оргазъм, ако това ви притеснява и не отговаряте на тези критерии.
Д-р Шепърд вярва, че хората не са склонни да говорят за аноргазмията с лекарите си поради няколко причини, включително срам или защото не знаят, че това е състояние, което може да се диагностицира. Има много хора, които не го съобщават, защото се срамуват или се чувстват изолирани“, казва тя. „Истинското нещо, което трябва да се отбележи, е, че аноргазмията е нещо, което трябва да се обсъди и има начини да получите помощ.
Видове аноргазмия
Както има различни видове оргазъм, така има и различни видове аноргазмия. Първо, аноргазмията се класифицира по време: дали никога не сте получавали оргазъм или сте имали, но сега сте спрели да получавате оргазъм. След това състоянието се категоризира допълнително от ситуации където може да не постигнете кулминация.
- Най-добрите секс играчки за двойки, според секс педагозите
- 31 секс играчки за всеки, който иска да покаже малко любов на клитора си
- Как да се свържете отново със сексуалната си страна, ако я пропуснете
Важно е да се отбележи, че има припокриване между класификациите, така че може да сте придобили ситуационна аноргазмия например.
Какво причинява аноргазмия?
Аноргазмията е сложна и може да бъде причинена от няколко фактора, включително медицински състояния, лекарства, травматични преживявания или конфликти във взаимоотношенията, казва д-р Хауъл. Понякога повече от един от тези фактори могат да допринесат за нечия аноргазмия. Например, може да развиете аноргазмия след хистеректомия, което технически е физически фактор, но можете също така да имате емоционална реакция, свързана с тази процедура, която също играе роля. Хората, които изпитват аноргазмия, трябва да се стремят да се справят със състоянието от различни ъгли, когато се опитват да го лекуват, казва д-р Хауъл.
Ето какво трябва да знаете за потенциалните причини за аноргазмия:
Физически причини за аноргазмияНезависимо дали никога не сте имали оргазъм или внезапно имате проблеми с кулминацията, д-р Шепърд предлага първо да си уговорите среща с вашия лекар, за да прецените дали някакви медицински състояния като диабет или лекарства могат да бъдат в игра. Например, някои антидепресанти могат да затруднят достигането на оргазъм. Вашият лекар може да препоръча алтернативно лекарство, което не засяга сексуалния ви живот.
Ако сте попаднали в менопауза, което се случва, когато тялото ви произвежда по-малко естроген и спрете менструацията, тогава това може да обясни защо не изпитвате оргазъм по начина, по който бихте искали. Понякога вагиналната ви лигавица става по-тънка и суха или по-малко чувствителна, когато нивата на естроген спаднат, което разбираемо затруднява наслаждаването на секса, според Кливландска клиника .
Ако вашата медицинска история и лекарства не ви пречат да постигнете кулминация - и не смятате, че аноргазмията ви се дължи на емоционална причина или причина във връзка, която ще разгледаме по-долу - д-р. Howell предлага да помолите вашия гинеколог да оцени мускулите на тазовото ви дъно.
Вашите мускули на тазовото дъно се свиват и отпускат по време на възбуда и увеличават притока на кръв към клитора и вагината, за да увеличат вероятността от оргазъм, казва д-р Хауъл. Ако тазовото ви дъно е изключително слабо, стегнато или дори болезнено, това може да причини трудности при постигането на оргазъм, обяснява тя.
Няма една единствена причина за дисфункция на тазовото дъно. Някои хора се раждат с по-слаби мускули на тазовото дъно; други могат да развият дисфункция на тазовото дъно след наранявания, раждане или от хроничен запек, според Кливландска клиника . Ако имате симптоми като вагинална болка по време на секс или случайно пикаете, докато кихате или кашляте, тогава може да попитате Вашия лекар дали може да имате дисфункция на тазовото дъно.
Психологически и емоционални причини за аноргазмияРазбира се, сексът не е само физически и има редица психологически и емоционални фактори, които могат да повлияят на сексуалния ви живот. Разбираемо е, че хората, които са били научени като деца, че сексът е срамен или че правенето на секс най-вероятно ще доведе до полово предавани инфекции, може да имат трайни страхове за това като възрастни. Тези стресиращи мисли могат да затруднят отпускането по време на вашето преживяване и оргазъм, казва д-р Шепърд.
Имал съм много пациенти, които са израснали в консервативни, патриархални култури и затова сексът се възприема като нещо лошо, а удоволствието не е част от целта на сексуалната връзка, казва д-р Шепърд. Те не могат да постигнат оргазъм, защото не са били научени за това, но също така има психологическо притъпяване на удоволствието.
zuar palmeirense
Може да има моменти, когато се борите да намерите удоволствие във всичко - включително секса. Ако изпитвате хроничен стрес или депресия, тогава може да бъде наистина трудно да постигнете оргазъм, според Национална библиотека по медицина на САЩ . Или ако сте загрижени за това как изглежда тялото ви всеки път, когато сте голи, тогава мислите ви могат да ви отвлекат от удоволствието, според Лекс Браун-Джеймс , Ed.D., секс терапевт и помощник професор в Widener University. След като пространството на интимността бъде нарушено, може да бъде много трудно да се върнете към удоволствието от момента, казва д-р Браун-Джеймс пред SelfGrowth. Всеки може да има моменти, в които се чувства твърде разсеян или стресиран, за да се наслаждава на секса или да има оргазъм, но ако това се случва постоянно за значителни периоди от време и е разстройващо, тогава може да започне да навлиза в територията на аноргазмията.
По-сериозно, правенето на секс след преживяване на всякакъв вид сексуално насилие или травма може да бъде емоционално болезнено. Знайте, че е напълно нормално да се чувствате объркани или ужасени от секса и сексуалността, след като сте преминали през това.
Релационни причини за аноргазмияОсвен ако не правите секс само със себе си (което, между другото, е напълно нормално), вашият сексуален живот вероятно включва други хора. Ако вие и вашият партньор винаги се карате или се справяте с други препятствия във връзката си, тогава може да не се чувствате толкова секси. Дори и да нямате конфликти, може да ви е неудобно да говорите, когато не изпитвате оргазъм и не съобщавате сексуалните си предпочитания.
Решения за аноргазмия
Хората изпитват удоволствие по различни начини, така че оргазъмът може да е свързан с намирането на това, което работи най-добре за вас и вашето тяло. Ако не сте сигурни дали сте имали оргазми и търсите по-категоричен отговор, д-р Шепърд казва, че определянето на това, което харесвате и не харесвате, може да ви помогне да разберете по-добре дали и кога може да изпитвате оргазъм. Да кажем, например, че осъзнавате, че наистина обичате специфичен вид стимулация на клитора и че треперещото, отпуснато усещане, което получавате по време на тази стимулация, всъщност е оргазъм (дори и да не е толкова интензивен, колкото са ви карали да вярвате) .
Ако сте решили, че нямате кулминация и бихте искали, може да се наложи да използвате няколко подхода, за да се опитате да го направите, казва д-р Шепърд. Не искам хората да мислят за това като, че трябва да направите едно или друго нещо, най-вероятно имате нужда от няколко неща, казва д-р Шепърд.
Първата стъпка в лечението на аноргазмията е намирането на корените на състоянието. Независимо дали е комбинация от нещо физическо, психологическо и релационно, или [само] едно, това са неща, които трябва да се обсъдят с доставчик на здравни услуги и/или доставчик на психично здраве, казва д-р Шепърд.
Няма един стандартен план за лечение за всяка причина за аноргазмия. Вместо това лекарите обикновено препоръчват работа чрез различни решения.
Решения за физическа аноргазмияД-р Шепърд препоръчва първо да говорите със здравен специалист, за да определите дали текущите лекарства, медицински състояния, хормонални нива или наранявания стоят зад това, което се случва.
Вашият лекар може да управлява вашите химически нива, да опитате ново лекарство или да посетите невролог, за да видите каква е невропатията, казва д-р Шепърд. Когато търсите емпатичен, сексуално позитивен лекар, д-р Шепърд предлага да потърсите Международно дружество за изследване на сексуалното здраве на жените (ISSWSH) база данни. Ако търсите лекар, специализиран в менопаузата, можете да намерите експерт чрез Северноамериканско дружество по менопауза (NAMS) база данни.
След като Вашият лекар изключи всякакви основни медицински състояния, той може да попита дали изпитвате болка по време на проникване, имате проблеми с ходенето до тоалетната или се чувствате стягане в таза, за да потърси признаци на дисфункция на тазовото дъно.
Ако изпитвате тези симптоми, тазовият физиотерапевт може да работи с вас, за да подобри качеството на функцията на мускулите на тазовото дъно и сексуалното здраве, казва д-р Хауъл. Ако се нуждаете от препоръки, вашият първичен лекар или гинеколог може да са в състояние да ви предложат направление. (Можете също да търсите в Американска асоциация по физикална терапия база данни за доставчици.)
мъжки американски имена
Някои хора биха могли да се възползват от упражненията на Кегел, казва д-р Хауъл. Когато се изпълнява много последователно и също така правилно, Кегел може да укрепи мускулите на тазовото дъно, което потенциално може да помогне при оргазми, според Кливландска клиника . Искате да стиснете мускулите на тазовото дъно (какво е усещането да спрете да пикаете по средата) за около пет секунди, след което да ги отпуснете и да си починете за пет секунди. Повторете няколко пъти, като постепенно увеличавате повторенията си с времето. Укрепването на тазовото дъно отнема време, така че може да отнеме няколко месеца практикуване на последователна рутина, за да забележите някакви разлики. (Ето повече за това как да започнете a Кегел рутина.)
Или може би просто не сте открили какво наистина ви възбужда. Опитайте да мастурбирате със специфичен фокус върху описване на видовете усещания, които ви харесват (т.е. галене с пръсти, усещане на пулса на душ) и след това правете повече от тях, вместо да се притискате към оргазъм. Мастурбацията е един от най-добрите начини да разберете какво е усещането за самоудоволствие, а също и да се чувствате по-комфортно с тялото си, казва д-р Шепърд пред SelfGrowth. Ако вече мастурбирате без кулминация и силно искате да имате оргазъм, знайте, че има цял широк свят от начини да разберете по-добре какво може да ви разкара. Може би става дума за изпробване на нов тип вибратор, който създава усещане, което никога преди не сте изпитвали, или за търсене на порнография, която да ви раздвижи по начин, който никой друг не е правил. Но дори и тогава вижте дали можете да експериментирате с цел да разберете кои нови усещания и преживявания ви харесват, без да създавате огромен натиск върху себе си да изпитвате конкретен вид удоволствие. Можете също така да обмислите използването на секс дневник, за да разсъждавате върху вашите преживявания и желания. (Тази история обяснява как можете да започнете с такъв.) В зависимост от вашите наблюдения може да решите да правите секс в определена поза по-често или да използвате различен вид секс играчка.
Ако обмислянето на всичко това е непосилно, д-р Скот препоръчва да се консултирате с лицензиран секс терапевт, който може да насочи вашето изследване. Най-квалифицираният човек, който да помогне [с разбиране на удоволствието], би бил съветник по интимност, казва д-р Скот пред SelfGrowth.
Решения за емоционална аноргазмияМоже да не знаете дали вашите чувства (съзнателни или подсъзнателни) относно секса са причината зад вашата аноргазмия. Ако сте говорили с Вашия лекар и сте изследвали тялото си – и все още не достигате кулминацията си – тогава работата с терапевт или специализиран секс терапевт може да ви помогне да разкриете и да преодолеете възможните емоционални фактори, включително депресия, негативна представа за тялото и травма . Внимаването за това как мислите ви след мастурбация или секс може да ви помогне да определите всякакви чувства на вина или срам.
автомобили с буква d
Д-р Браун-Джеймс предлага да се използват ресурси като Американската асоциация на сексуалните преподаватели, съветници и терапевти (AASECT) и Терапия за черни момичета за намиране на секс терапевт.
Когато търсите секс терапевт, искате да потърсите тяхното обучение, да попитате за техните философии и ценности и да се вслушате в ключови думи като „съгласие“, „удоволствие“ и „без срам“, казва д-р Браун-Джеймс. Уведомете ги предварително, че искате да се справите с аноргазмията и ги попитайте дали това е област, с която са запознати по отношение на лечението.
С подкрепа, доверие и търпение може да успеете да постигнете момента по-лесно и оргазъм. Ако работите с консултант, вашият практикуващ може да предложи домашни задачи, които ви помагат да изследвате своята сексуалност, като сензорни упражнения или водене на дневник.
Ако в миналото сте преживели сексуално насилие или травма, наистина е важно да работите с терапевт, който има опит в навигирането в тази област. (Ако имате застраховка, можете да попитате вашия доставчик на застраховка за препоръки. Или можете да потърсите в Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение база данни за организации във вашия район, които са специализирани в сексуално насилие.)
Разбира се, всеки е различен и няма правилен начин да управлявате психичното си здраве или минали сексуални травми. Вие сте на своя собствена времева линия и можете да решите какво е правилно да продължите напред.
Решения за релационна аноргазмияРазкриването на вашите конфликти или затруднения при оргазъм с някого може да се почувства смущаващо, но общуването е единственият начин партньорът ви да разбере какво мислите (и обратното). По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? (Тези съвети за връзката може да ви помогнат или можете да разгледате този списък с книги за връзки за допълнително четене.)
При работа чрез релационни сексуални проблеми, Д-р Браун-Джеймс предлага да оставим оргазмите на заден план. Знам, че звучи странно и повечето любовници мразят, когато го казвам, но махнете секса от масата, казва д-р Браун-Джеймс. Наистина се съсредоточете един върху друг и дори използвайте един от моите Голи домашни задачи .’ Те включват дейности като прекарване на цяла минута в прегръдки или комплименти към тялото на партньора ви, докато и двамата сте голи.
В някои случаи вие и вашият партньор може да предпочетете да работите с терапевт, който може да предложи насоки и да ви помогне да говорите през трудни разговори, казва д-р Джеймс-Браун. Уместно е, когато търсите секс терапевт, да намерите човек, който има лекота по отношение на сексуалността и откритост, при която не се чувствате засрамени, унизени, мръсни или обезсърчени, казва д-р Браун-Джеймс.
В крайна сметка може да отнеме известно време, за да разберете защо не изпитвате оргазъм. Работата с различни медицински експерти може да ви помогне да разберете дали имате аноргазмия, както и възможни решения. И не забравяйте, че заслужавате да се чувствате добре в тялото си и макар че това може да означава оргазми - със сигурност не е нужно. Много хора имат приятни сексуални контакти и все още никога не са имали оргазъм, казва д-р Шепърд.
Свързани :
