Когато получите ужасен сърбеж някъде по тялото си, е почти невъзможно да мислите за нещо друго. не можеш да спиш Не можете да се съсредоточите. Трябва да се почеше . е единственото нещо, което се регистрира в мозъка ви. Знаете, че да се поддадете на желанието само ще влоши нещата - така че какво можете да направите, за да получите действително облекчение?
Има много лечения и вашият подход може да зависи от това какво причинява сърбежа, неговата тежест и колко дълго се случва. Понякога източникът на проблема е кристално ясен, като ухапванията от комари, които сте натрупали на скорошен туризъм. Друг път е малко по-трудно да го определите и може да се нуждаете от лекарска помощ, за да изчезне това досадно чувство.
места с q
Кимбърли Шао, д-р , сертифициран дерматолог в Dayton Skin в Дейтън, Охайо, казва на SelfGrowth, че определено трябва да посетите лекар, ако имате сърбеж по цялото тяло, други проблеми като мехури и подуване или ако това пречи на способността ви да правите ежедневни неща, като преминаване през работния ден или сън през нощта. Ако вашите симптоми продължават повече от две седмици и причината е неясна, дерматолог може да определи дали имате заболяване като екзема или псориазис.
Въпреки това, ако симптомите ви не са толкова тежки - и вероятно се дължат на временен проблем като ухапвания от насекоми или суха кожа - можете да опитате тези съвети, препоръчани от експерти, които обикновено са безопасни и ефективни за лечение на най-честите причини за сърбеж по кожата.
1. Изберете правилния овлажнител.
Д-р Шао казва, че дерматолозите имат любима поговорка: Сухата кожа е сърбяща кожа. Ето защо изборът на добър овлажнител - и честото му използване - често е първа стъпка към намаляване на желанието за надраскване, отбелязва тя.
Обикновено овлажнителите съдържат поне един от три различни вида съставки: емолиенти, оклузиви и овлажнители. Емолиентите са масла и липиди, които облекчават сухата, сърбяща кожа, като запълват празнините между кожните клетки, нещо като хоросана между тухлите. Популярните емолиенти включват масло от ший, алое вера и керамиди. Оклузивите, като вазелин или пчелен восък, са предназначени да помогнат за задържане на влага, докато овлажнители, като глицерин и хиалуронова киселина, привличат и задържат влагата. Д-р Шао казва, че ще искате да изберете продукт, който съдържа повече от един вид съставка, ако е възможно, като лечебния мехлем на CeraVe. (Вижте нашия списък с най-добрите кремове за екзема за други добри опции.)
Ако имате чувствителна кожа, изберете овлажнител, обозначен като хипоалергенен, добавя д-р Шао, тъй като е по-малко вероятно да предизвика алергична реакция. Също така не е лоша идея да избягвате овлажнители с аромати и етанол (вид алкохол, често срещан в продуктите за грижа за кожата), тъй като и двете могат да изсушават и дразнят.
2. Овлажнявайте стратегически.
Избирането на правилния овлажнител е само началото; вие също трябва да сте стратегически, когато го прилагате. Планирайте да го нанасяте върху кожата си възможно най-често през целия ден (в идеалния случай три до четири пъти, ако можете да го размахвате!) и веднага след измиване на ръцете, според Американска академия по дерматология (AAD).
Трябва също така да овлажнявате в рамките на пет минути след като излезете от душа и не повече от 10 минути най-много - повече и рискувате да изсушите кожата си още повече. Освен това използвайте хладка, а не гореща вода, тъй като високите температури могат да лишат кожата ви от влага. Подсушете се с потупване, вместо да търкате с кърпа, тъй като последният подход може да раздразни кожата ви. (Като допълнителен бонус, потупването ще остави кожата ви малко влажна, което е идеално, защото тогава вашият овлажнител може да ви помогне да запечатате тази хидратация.)
3. Вземете вана с колоидна овесена каша.
Ако не сте скочили на колоидна овесена каша тренирайте за кожата си, сега е моментът, Джошуа Цайхнер, д-р , доцент в Училището по медицина Икан в Маунт Синай в Ню Йорк и директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Маунт Синай, разказва пред SelfGrowth. Овесът съдържа противовъзпалителни съединения, известни като авенантрамиди, които имат антиоксидантен и успокояващ ефект върху кожата, отбелязва той. Компреси и бани с овесени ядки отдавна се използват за успокояване на сухата и сърбяща кожа.1
Можете да намерите колоидна овесена каша в много овлажнители без рецепта (OTC). Можете също така да си приготвите собствена вана за успокояване на кожата, като използвате колоиден овес от местната аптека или дрогерия, казва д-р Шао. Ето как да го направите, според AAD : Добавете овесените ядки към топла вана и се накиснете за 15 минути. След това се подсушете и добавете слой овлажнител отгоре.
Ако почистването на лепкава овесена каша от ваната ви звучи като потенциален кошмар, знайте, че колоидната овесена каша е фино смляна версия от типа, който обикновено ядете, така че трябва да се разтвори във вода и да отиде лесно в канала.
4. Разхладете със студен компрес или мокро обвиване.
Когато се нараните и почувствате незабавна, пулсираща болка – например, след като сте ударили пръста си във врата – нанасянето на нещо студено върху засегнатата област може да осигури временно облекчение.2Същата логика важи и за ненаситния сърбеж, който се причинява от прекомерно изгаряне на нервите в кожата, казва д-р Zeichner - ето защо поставянето на хладен компрес върху раздразнената кожа може да помогне в борбата с желанието за почесване.
Поставете пакет с лед или студен компрес върху кожата си за до 10 минути, за да облекчите това чувство, според AAD . Усещането за студ може да има изтръпващ ефект и също така да помогне за намаляване на подуването, което може да бъде свързано, казва д-р Шао.
Ако имате хронично сърбящо състояние на кожата като екзема, говорете с вашия дерматолог за терапия с мокро обвиване, което включва навиване на влажни памучни дрехи или марля около особено сърбящо място, поставяне на сух слой дрехи върху него и оставяне на обвивките на място за няколко часа или дори цяла нощ, според Национална асоциация по екзема (NEA). (Но трябва да правите това само със зелената светлина на дермата си, за да не раздразните случайно кожата си още повече.)
5. Бъдете внимателни с лекарствата без рецепта.
Кремовете без рецепта, които съдържат кортикостероиди, помагат за потискане на възпалението - и потенциално могат да спрат кожата ви да откачи. Един често срещан пример, който вероятно сте срещали преди, е Cortizone-10, който често се продава за облекчаване на ухапвания от насекоми. Локалните стероиди са като пожарогасители, които гасят възпалението в кожата, което е начинът, по който подобряват симптомите на сърбеж, казва д-р Zeichner. Лекарите често ги препоръчват на хора с екзема и псориазис, защото са толкова ефективни, според AAD .
Въпреки това кортикостероидите са предназначени да се използват само за кратки периоди - не повече от седмица или две най-много - тъй като те могат да изтънят кожата ви или да имат други сериозни потенциални странични ефекти, когато се използват твърде дълго. Важно е да разговаряте с дерматолог, преди да ги използвате, казва д-р Zeichner, и внимателно да следвате указанията на производителя.
Ако кожата ви сърби поради алергична реакция, перорален антихистамин като Benadryl, Claritin или Zyrtec може да помогне, според КАКВО . Въпреки това, тези лекарства може да не са толкова полезни, ако симптомите ви са причинени от екзема или псориазис.
6. Опитайте всичко възможно да се разсеете.
Опитайте се да си напомните, че никой сърбеж не си струва одраскването - независимо колко добре се чувства в момента. Това е така, защото може да предизвика цикъл на сърбеж-драскане, който може допълнително да увреди кожната бариера, казва д-р Шао.
Добрата новина е, че ако можете да се преборите с това желание за известно време, тези чувства може да отшумят. Саша Хайнц, д-р , психолог по развитието, базиран в Питсбърг, каза по-рано SelfGrowth , Можете да мислите за желание [да се почешете] като звънящ телефон. Искате да вдигнете – чувствате се принудени да вдигнете – но ако го оставите да звъни, накрая ще спре. Мислете за това по-малко като за „борба“ с желание, а повече като за „неотговаряне на обаждането“ на желанието.
Има няколко стратегии, които можете да използвате, за да игнорирате това, че сега трябва да драска кожата си. Една от възможностите е да създадете ритуал за дистанциране, който можете да приложите по всяко време, когато импулсът се засили: масажирайте ръцете си, поемете няколко дълбоки вдишвания или просто станете и се раздвижете - каквото и да ви помогне да преминете през този болезнен момент.3
Можете също да опитате обръщане на навика, вид поведенческа терапия, използвана за борба с повтарящи се поведения.4Ето как работи: Определяте кога е вероятно безсмислено да драскате, без да го осъзнавате (когато четете книга или гледате телевизия, например) и измисляте нещо друго, което да правите с ръцете си (като стискане топка за стрес), за да замени вредния навик.
7. Фокусирайте се върху облекчаване на стреса.
Колкото и разочароващо да е болезнената, сърбяща кожа, знайте, че допълнителният стрес понякога може да влоши симптомите, казва д-р Шао. Това е така, защото тялото ви обикновено реагира на стрес както емоционално, така и физически - и физическият отговор може да включва възпаление, известен отключващ фактор за обостряне на екзема, според КАКВО . Знаем, че това вероятно е последното нещо, което искате да чуете, като се има предвид, че стресът изглежда невъзможен за избягване факт от ежедневието. Но реалността е, че редовното правене на неща, за да се чувствате по-спокойни и центрирани, също може да помогне за облекчаване на сърбящите ви кожни проблеми. Как ще изглежда това обаче зависи от вас.
Вероятно вече сте запознати с дейности като дълбоко дишане и медитация за намаляване на стреса, но ако вече правите това (или просто никога няма да го направите, защото не е вашето настроение, което ние напълно разбираме), има много други опции: Направете планове да видите любимия си приятел, излезте от социалните медии и слушайте хладен подкаст , излезте навън и се насладете на природата за няколко минути, правете скапано, но възхитително изкуство , правете страхотен секс...списъкът продължава и продължава.
предмети с буквата u
И въпреки че може да не мислите, че терапевт или група за подкрепа могат да помогнат при сърбящи кожни проблеми, те може да са в състояние да се справят със стресови фактори, които влошават ситуацията, според Национален алианс за психични заболявания .
Въпреки че може да е изтощително да се чувствате така, сякаш ще се борите с желанието да се почешете до края на времето, знайте, че трябва вижте малко облекчение с тези съвети. Ако не, свържете се с вашия дерматолог възможно най-скоро. Те могат да ви помогнат да разберете дали има по-хронична или по-фина причина за вашите симптоми и да ви помогнат да намерите ефективни лечения, които стигат до корена на проблема.
Свързани:
- 7 съвета, които да опитате, ако вашата екзема ви кара да се чувствате неуверени, от хора, които са били там
- Ако кожата ви сърби и е раздразнена, може да искате да си направите тест с пластир
- Ето как да се справите с алергична реакция на лицето си
източници:
- Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие , биологични активности, ползи за здравето и терапевтични свойства на авенантрамидите: от защита на кожата до превенция и лечение на мозъчно-съдови заболявания
- Следдипломна медицина , Механизми и ефикасност на топлинните и студените терапии за мускулно-скелетно увреждане
- Британско списание по дерматология , Удоволствието от разчесването на сърбежа: Психофизична и топографска оценка
- Практическа и концептуална дерматология , Стрес и кожа: Преглед на терапиите за ума и тялото като стратегия за лечение в дерматологията
