Добре, истински разговор.
Повечето от нас са чакали лятото през цялата година, за да можем да се възползваме от по-дългите дни, по-топлото време и възможността да използваме открито като поле за тренировки. С повишаването на температурите е страхотно да излезете навън за слънчеви разходки или бягане в парка, фитнес класове и пешеходни преходи. Но докато лятото изглежда толкова свободно и изискано свободно, то може да има и обратна страна.
С повишаване на температурата, по-къси шорти и повишено изпотяване много от нас изпитват протриване на вътрешната част на бедрото. Тя може да бъде сърбяща, пареща, зачервена и в екстремни случаи може дори да образува мехури.
кола с буква i
Позволете ми да бъда ясен: можете да изпитате триене без значение какъв размер е тялото ви. Може да се случи на всеки, чиито бедра се докосват. И всъщност, това не е само проблем с вътрешната страна на бедрото - в много спортни събития съм имал триене под мишниците и около линията на сутиена. Може да удари навсякъде, когато имате смъртоносната комбинация от влага и триене кожа в кожа.
Физическата годност е предизвикателство сама по себе си, така че никой от нас не се нуждае от допълнителни изпитания и изпитания, които се появяват по време на тренировка, особено когато могат да бъдат избегнати. Ако сте подготвени, триенето не трябва да бъде неканеният гост на вашите летни събития.
По-долу са моите най-добри тактики и средства за превенция.
1. Използвайте продукт против протриване, който е подходящ за това колко ще се потите.Обичам Lush заради много от продуктите му, но Копринено бельо е чудесно средство за предотвратяване на лятното триене на вътрешната част на бедрата, а също и само за намаляване на изпотяването на чатала. (TMI? Не работи ли толкова бляскаво?) Направено е от царевично нишесте и каолинова глина, сред няколко овлажняващи съставки като масло от шеа, и е с аромат на жасмин. Въпреки че продуктът Silky Underwear може да добави известна сухота към областта на бедрата и чатала, той трябва да се използва като продукт против протриване само когато изпотяването и активността са умерени.
За сериозно потни упражнения, 2Toms буквално спаси задника ми. Карал съм мотора си над 200K с 2 Toms Sport Shield за нея . Това е фантастичен продукт и такъв, без който никога не карам. На пазара има много продукти против триене, но 2Toms е различен от повечето, които съм използвал. Той е устойчив на пот и не оставя петна и създава невидима, копринена защитна бариера. Също така наистина харесвам, че правят този продукт както в ролка, така и в опаковки за еднократна употреба, така че можете да ги пъхнете във вашата велосипедна фланелка или в чантата си и да тръгнете.
Дезодорантът също е чудесно оръжие против протриване, тъй като продуктът е предназначен да ви поддържа сухи. Това, че е предназначено за подмишниците, не означава, че не можем да го свалим ниско и да се борим с влагата между краката. Силно препоръчвам да го пренастроите за защита от триене. Моят любим е Тайно невидимо твърдо вещество в лавандула Чисто. Хубаво е и сухо със страхотен аромат.
женски имена с ок2. Можете също да опитате домашно лекарство, за да имате винаги евтин вариант под ръка.
Видях домашен лек от кокосово масло и царевично нишесте в Pinterest и реших да опитам. Всъщност работи много добре и осигурява достатъчно плъзгане, без да се чувства прекалено мазно и грубо. Някои рецепти също добавят лавандулово масло, но за по-лесно можете да смесите една и половина части кокосово масло с една част царевично нишесте. Нанесете, преди да тръгнете, или го съхранявайте в малък контейнер и го дръжте в чантата си, за да го използвате, когато протриването може да стане проблем. Това работи най-добре при ситуации с по-малко изпотяване, като летен ден, когато не е задължително да тренирате усилено, но ще сте навън в жегата.
3. Търсете дрехи, които ще ви дадат слой плат между кожата ви.Купуването на по-дълги шорти може да изглежда като очевидно решение, но в много случаи, когато пазаруваме, търсим тоалети, които ни подхождат от модна гледна точка и понякога пренебрегваме функционалността на избраните от нас елементи. Настоящите модни тенденции показват по-къси шорти и открих, че намирането на по-дълги шорти може да бъде предизвикателство. Ако ги видите, вземете ги, защото те са определено средство за премахване на протриването. Дължината и кройката, които работят за вас, ще бъдат различни от това, което работи за мен, но можете да разгледате списъка ми с 40 страхотни фитнес марки с голям размер, за да започнете.
4. Инвестирайте в бельо, специално създадено за борба с триенето. Да, те съществуват и са страхотни.Бедро общество прави страхотни дрехи специално против протриване. Както казах, по-дълги къси панталони са трудни за намиране в днешно време и ако е ден, в който носите рокля или пола, всички залози отпадат. Бельото на Thigh Society се предлага в размери до 4X и аз ги обичам поради три причини:
автомобили с буква w
- Thigh Society не е оформящо облекло. Дрехите не са предназначени да контролират и ограничават формата на тялото ми, но имат точното количество разтегливост, за да са удобни за движение.
- Те са многофункционални и могат да се носят под рокли за ежедневно облекло или под къси шорти за упражнения.
- Те са много леки и дишащи, така че ако планирам да тренирам с тях, чаталът ми може да диша и всички са доволни.
Шевовете в клинове или шорти често могат да бъдат най-големите виновници за триене и триене в бедрата. Същото важи и за определени сутиени и горнища, или в лентата (на сутиени), или в областта на подмишниците. Наистина е важно, ако искате да преминете удобно през бягане или тренировка на открито, да вземете облеклото си сериозно и да търсите всякакви функционални опасности.
Ако бягате, избягвайте изпъкнали шевове вътре в крака, които биха могли да се трият. За горнища препоръчвам да носите риза, която е вталена в подмишницата (като тениска), за да избегнете триене в тази област. Потниците могат да бъдат проблематични, ако кожата ви се трие, докато бягате, така че използвайте някои от предложените от мен средства за защита по-горе, ако този тип ризи ви пречат.
Ако карате велосипед, бих избягвал напълно бельото, защото добавените шевове и ненужните материали могат да станат ваш враг на пътя; Просто слагам едни подплатени велосипедни шорти или панталони, добавям малко 2Toms и тръгвам.
Голяма част от това ще се сведе до опити и грешки и подготовка, но се надявам, че някои от моите съвети и трикове ще ви помогнат да разтърсите всичките си летни тренировки с комфорт.
Луиз Грийн е треньор на големи размери, основател на фитнес програмата Body Exchange и автор на Big Fit Girl: Прегърнете тялото, което имате. Следвайте: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Фейсбук @louisegreen.bigfitgirl
