Може да бъде изненадващо трудно да забележим взаимозависимо приятелство - особено когато сме постоянно хранени идеализирани образи на ride or die неразделни дуети, които правят всичко заедно. Това ниво на близост почти изглежда като целта.
Но съзависимостта не означава само да сте сплотени. Това е модел на разчитане на някой друг, за да се почувствате сигурни, заземени или добре със себе си - често до точката, в която собствените ви нужди и индивидуалност остават на заден план. Няма нищо лошо в намирането на стойност или приоритизиране на приятелствата Сиена Чу LMHC лицензиран терапевт, базиран в Ню Йорк, казва на SELF. Става проблем, когато чувствате, че вашата стойност и идентичност са прекалено инвестирани само в един човек и ви е трудно да осъзнаете кой сте без тях.
Въпреки че се превърна в прословута модна дума в романтични връзки съзависимостта често минава под радара в платоничните (въпреки че може да бъде също толкова вредна). Чудите се дали връзката ви може да е малка също всепоглъщащ? Ето няколко подли червени знамена, за които трябва да внимавате според експертите.
1. Имате нужда от тяхното мнение, преди да вземете решение.
Разбира се, има моменти, в които има смисъл да изчакате POV на вашия приятел – като например да искате той да прецени менюто, преди да поръчате вечеря или да проверите дали облеклото ви преминава проверката на настроението. Но тогава може да стане снежна топка: може би няма да насрочите среща, докато вашият най-добър приятел не одобри техния профил в Tinder. Или установявате, че отлагате формирането на мнение – за модерно шоу, общ приятел, сочна драма за знаменитости – докато не чуете първо тяхното мнение.
Ако достигнете точка, в която ви се струва, че не можете да продължите напред без техния принос, вие вероятно сте надхвърлили просто оценяването на съветите им – и напълно се нуждаете от тяхното одобрение, за да живеете живота си. Разчитате на тях, за да ви кажат какво е добре, а не да бъдеш уверен и да имате чувство за независимост относно това, което има значение за вас Шарън Мартин LCSW терапевт със седалище в Сан Хосе, Калифорния и автор на Работна тетрадка „По-добрите граници“. разказва SELF. Може би правите това, защото преди това вашият приятел ви е притискал винаги да се регистрирате или вашата собствена несигурност е движела това желание за утвърждаване. Така или иначе, когато приносът на някой друг започне да има повече значение от вашите собствени инстинкти, Мартин казва, че това може да е знак, че започвате да се губите във връзката.
2. Настроението ви зависи от това как те са правейки.
Вместо просто да се чувствате щастливи за тях, когато получат повишение, или тъжни, когато са преминава през раздяла Може да се чувствате лично отговорни за техните емоции, казва Чу. Не е просто Приятелят ми е разстроен и искам да ги развеселя това е Не мога да се чувствам добре, освен ако те не са .
цигански женски имена
Така че вместо да предложите подкрепа, може да се окажете, че се опитвате да поправите или контролирате настроението им, само за да успокоите своето. Това може да ви накара да им заемете пари, защото се тревожат за месечните си сметки (въпреки че това ви поставя в трудна ситуация). Или загуба на сън техните семейна драма . По принцип няма място във връзката, за да имате и обработвате собствените си различни чувства, казва Мартин, което само ще ви накара да се разочаровате.
3. Другите ви връзки се изплъзват.
Дори и да имате достатъчно късмет да имате един невероятен най-добър приятел – човекът, който слуша вашето безпокойство вентилационни сесии и разбира вашите странни нишови меми - важно е (всъщност е здравословно) да имате и други хора във вашата социална мрежа. Това може да означава семейство и допълнителни приятели, разбира се, но също и колеги, които наистина харесвате, или дори по-случайни познати, които виждат друга страна на вас.
С взаимозависимостта обаче хората често започват да се отказват от други приятелски връзки и значими интереси, казва Мартин. Това може да е хоби, което са спрели, защото приятелят им не го прави, или друг приятел, с когото са спрели да излизат, защото техният BFF не ги харесва или не ги познава.
Без значение колко сродна душа се чувства вашата конкретна връзка, разчитането само на един човек за всичко оказва голямо напрежение върху тях - и ви отрязва от други източници на подкрепа и радост, посочва Мартин. (Като например... какво се случва, когато имате нужда от разговор за ободряване, но те самите са в средата на кризата? Или не са правилният човек, когато става дума за родителски съвет?)
4. Ставате притежателни, когато прекарват време с другите.
Малко ревност или тъга, когато вашият BFF да се забавлява с някой друг не е автоматично червен флаг. Всъщност FOMO е доста често срещано (и човешко) и вероятно все още искате те да имат щастлив пълноценен социален живот извън вашата връзка - дори когато част от вас желае да сте включени. Но когато тези чувства се проявят негодувание — сякаш имаш право на 100% от тяхното време и внимание или връзката им с друг приятел по някакъв начин застрашава твоята — това може да е знак, че сте във взаимозависимо приятелство, казва Чу.
В тези случаи може да се подхлъзнете в несигурни или контролиращи мисловни модели, които звучат сякаш те ме заместват… мога да го усетя или КАК СМЕЯТ ДА ОТИВАТ НА ПАРТИ, БЕЗ ДА МЕ ПОИСКАТ ДА СЪМ ТЕХЕН ПЛЮС ЕДИН!!! Може дори просто да излезе като пасивно-агресивно плъзгане нагоре върху тяхната история в Instagram (Предполагам, че вече не съм толкова важен за вас...).
Този вид дълбоко емоционално заредена реакция обикновено сигнализира, че очаквате приятелят ви да бъде такъв само твоите - ето защо, когато не са, това удря силно като лично предателство.
5. Страхувате се, че поставянето на граници ще ги отблъсне.
От друга страна, здравословната динамика оставя място да заемете място и да изразите мнението си. Така че не бива да се чувствате зле, че отказвате късно вечерно обаждане, защото сте изтощени. Или любезно им кажете, че тяхната шега с черен хумор не ви харесва.
Въпреки това, когато има взаимозависимост, самата мисъл да разстроите вашата платонична сродна душа може да ви накара да се извиете от безпокойство или стрес - може би защото те са реагирали зле на границите преди. Дори и да не са, може тихо да се тревожите, че приятелството няма да оцелее, ако ги разочаровате. Във всеки случай ще пренебрегнете собствените си чувства, когато сте толкова фокусирани върху защитата техните което и двамата експерти са съгласни, че е класически знак, че имате нужда от повече граници.
Въпреки това, ако разпознаете някой от тези модели, това не означава, че сте токсичен човек или че приятелството ви е обречено – това просто сигнализира, че има място да проучите какво стои зад тези действия. Тъй като съзависимостта обикновено произтича от по-дълбоки проблеми като ниско самочувствие или страх от изоставяне, терапията може да бъде продуктивен начин да започнете да се отучавате от тези поведения и да създавате по-добри граници. Може също да помогне за изградете повече независимост в живота си. Предизвикайте себе си да посетите соло клас по пилатес например или се отворете към идеята да вземете кафе с някого, с когото сте били в събеседване миналия уикенд.
В крайна сметка истинската близост не трябва да ви коства чувството ви за себе си - и правилните приятели никога няма да очакват да се откажете от това.
Свързани:
женски японски имена
