Разхлажданията могат да бъдат малко като срещи при зъболекар. Знаеш, че трябва да го направиш, но когато дойде моментът, е толкова лесно да измислиш извинение и да се разубедиш. Може би се пазарите със себе си: следващия път ще спра тренировката си пет минути по-рано, така че определено имате време да направите разхлаждане. Или може би логически измъквате пътя си от това: все още трябва да се изкъпя, да се облека, след това да отида до влака или да карам на работа – не е ли цялото това движение основно разхлаждане?
Както се оказва, изследванията всъщност са малко смесени относно това дали разтягането след тренировка ще помогне за премахване на мускулната болка или значително ще подобри възстановяването. Така че в този смисъл, ако търсите причини да го пропуснете, имате късмет. Като каза това, охлаждането може да бъде добър начин да облекчите тренировката си и да позволите на сърдечната си честота леко да се върне към нормалното, докато мислено преминавате към това, което предстои за деня ви. Ако вашето разхлаждане включва статично разтягане (от вида, при който се премествате в позиция и я задържате), може също да откриете, че просто се наслаждавате на толкова приятното усещане за това напрежение, което се освобождава от мускулите ви. Но охлаждането може да бъде още по-спокойно. Може също така да изглежда по-скоро като савасана - да лежите по гръб и да отпуснете мускулите си - или дори просто да се отпуснете на дивана си за няколко минути, за да не правите нищо.
Така че плейлистът тази седмица е свързан с забавяне и отделяне на три до пет допълнителни минути за разтягане след тренировка. Песните тук не са напълно тихи, но са малко по-спокойни от мотивиращата музика, която може да сте използвали по време на действителната си тренировка. Започваме с Flowers от Майли Сайръс, преди да преминем към леки ритми от Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend и Wizkid. Както при някои от другите плейлисти, които сме публикували, има няколко песни към края, които стават малко по-тихи; този път това е акустична версия на Lavender Haze на Taylor Swift и модерната класика Thinkin Bout You от Frank Ocean.
Поглезете се с тези мелодии и отделете малко време, за да оцените цялата пот и усилия, които току-що сте положили.
Пълен плейлист:
- Цветя от Майли Сайръс
- Лесно за мен от Лоун Тъскър, Бен Удуърд
- Waves от Memory Lane
- Ocean Drive от Дюк Дюмон
- Cold Water - Lost Frequencies Remix от Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Електрическа релаксация от племе, наречено Quest
- Love Doesn’t Go My Way от MUNICH MONSTRS, Хари Чо
- Thinking About You от Mellowdy
- Way Back Home от SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Моята от Фийби Райън
- Завинаги от Тим Олсън
- Любовници от Анна от Севера
- I Like That от Janelle Monáe
- След работно време от The Weekend
- Essence от Wizkid, Tems
- Getaway от Moonkids
- Sunset Lover от Petit Biscuit
- Просто като магия от Ариана Гранде
- 2 от H.E.R.
- Tongue Tied - акустична версия от Tai Bow
- Най-добра част от Daniel Caesar, H.E.R.
- Lavender Haze - акустична версия от Тейлър Суифт
- Thinkin Bout You от Франк Оушън
- Сандалово дърво от Дж. Рузвелт
Свързани:
- 24 релаксиращи песни за вашите по-спокойни тренировки
- Как да увеличите гъвкавостта си, когато дори не можете да докоснете пръстите на краката си
- Най-добрите обувки Hoka за дълги разходки и бързи разходки
