24 най-добри обувки за плантарен фасциит през 2024 г., според експерти

Ако имате болки в петата и свода, свързани с плантарен фасциит, знаете колко са важни удобните обувки. Въпреки че никоя обувка не е панацея за състоянието, най-добрите обувки за плантарен фасциит могат да помогнат за облекчаване на напрежението в краката ви и да ви помогнат да избегнете разочароващите обостряния на първо място.

Плантарният фасциит е възпаление и дразнене на плантарната фасция, която е широка структура, подобна на лигамент, която произхожда от долната част на костта на петата и се разпростира ветрилообразно през свода на долната част на крака ви до топката на крака ви, Алисия Канзанезе, DPM, ATC , сертифициран ортопед, атлетичен треньор и бивш колегиален лекоатлет, казва пред SelfGrowth. Представете си го като структура, която поддържа арката.

Ако тази структура е възпалена, има вероятност да почувствате болка в долната част на петата, особено когато станете от леглото или направите първите няколко стъпки, след като сте седели известно време. Тази скованост при първа стъпка може да облекчи донякъде или значително, докато се движите, но след това болката ще се влоши с повишена активност, като продължаващо ходене или бягане, казва д-р Канзанезе.

Плантарният фасциит може да бъде причинен от всякакви неща, като мускулен дисбаланс и прекомерна употреба (повече за това по-долу), но един често срещан предшественик на състоянието е извършването на много дейности в неадекватни обувки, казва д-р Канзанезе. Все пак обувките са само едно парче от пъзела, казва тя.

Можете да имате плантарен фасциит с плоски стъпала, високи сводове, широки стъпала, тесни стъпала...състоянието не е дискриминиращо. Така че, посочва д-р Канзанезе, важно е да опитате много видове обувки, за да намерите това, което се чувства добре на краката ви и предлага необходимата опора. С други думи, има обувки, които са по-добри за плантарен фасциит от други (обикновено тези, които имат повече омекотяване на петата и добра опора на свода), но няма един вид обувка, която е най-добра за всички случаи на плантарен фасциит.

За да ви помогнем да разберете коя обувка ще бъде най-подходяща за вашия уникален случай, разговаряхме с физиотерапевти и подиатри, за да научим какво да търсите при добра обувка за плантарен фасциит и намерихме най-добрите варианти, които можете да опитате.

1. Най-добър като цяло: Kuru Quantum 2.0
2. Подгласник: Hoka Clifton 9
3. Най-добра обувка за ходене: Vionic Walk Strider
4. Най-добра обувка за бягане: Asics Gel-Nimbus 26
5. Най-добро за изправено положение и дълги разстояния: Hoka Bondi 8
6. Най-доброто за широки крака: Brooks Ghost 15
7. Най-добри туристически обувки: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Най-добър сандал: OOFOS OOahh Slide

• Как направихме избора си
• Пазарувайте най-добрите обувки за плантарен фасциит
• Повече обувки, които трябва да имате предвид
• Какво е плантарен фасциит?
• Какво причинява плантарен фасциит?
• Как да изберем най-добрите обувки за плантарен фасциит
• Какво да избягвате, когато купувате обувки за плантарен фасциит

След като изслушахме мнението на експерти по здравето на краката, разгледахме по-отблизо обувките, които те препоръчаха, за да се уверим, че имат удобни за плантарен фасциит функции като допълнителна подплата, здрава опора на свода и сигурно прилепнали подложки. Също така се консултирахме със служители и хора, които са пробвали някои от тези чифтове от първа ръка (крака?), за да видим как издържат при редовно носене. Оттам откроихме най-доброто от най-доброто.

По-долу ще намерите одобрени от експерти (и, честно казано, адски сладки) маратонки, обувки, сандали, чехли и подвижни стелки това ще направи страдащите от плантарен фасциит по-удобни.

• кого
• 
• 

кого

Quantum 2.0

• Много здрав и поддържащ
• Специално проектиран за предотвратяване на болки в краката и петите

• Донякъде тежък

Тази удобна обувка за ходене от Kuru е предназначена да помогне за облекчаване на болката в краката, включително дискомфорта, който идва от плантарния фасциит. Патентованата технология Kurusole на марката прегръща и поддържа вашите пети и сводове, за да им помогне да абсорбират по-добре удара от стоене и ходене.

Предишният модел на Quantum беше препоръчан от Бианка Белдини, DPT , физиотерапевт, основател на Sundala Wellness и треньор на USA Triathlon Level One в Ню Йорк, а Quantum 2.0 има подобен дизайн. Незначителни промени в дизайна, които правят най-новата версия най-добрата досега, включват по-широка основа и по-просторна кутия за пръстите на краката от първия Quantum – тези допълнения също правят 2.0 добър вариант за хора с проблеми като кофти.

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: среден и широк | Падане от петата до петите: 8,5 милиметра | Тегло: 10,8 унции | Материали: мрежа, синтетичен плат и гума | Налични цветове: 5 опции

Разочарован

Клифтън 9

• Изненадващо лек
• Страхотен за дълготрайно носене
• Много удобно

• Може да липсва част от поддръжката и умишления дизайн на Quantum 2.0

Обувките Hoka имат дълбоки пети (частта от обувката, която заобикаля задната част на крака ви) и подобно на облак омекотяване, което ги кара да се чувстват като великолепна прегръдка. Това плътно, плюшено прилягане ги прави едни от най-добрите обувки за ходене за хора с плантарен фасциит. Карла Гамес, DPM , ортопед в Института за кости и стави на Илинойс (IBJI), препоръчва Clifton заради неговата чувствителна междинна подметка, която, въпреки по-голямото количество възглавница, ви помага да се движите напред, докато вървите.

Последната версия, Clifton 9, помогна за облекчаване на болката при плантарен фасциит за изпълнителния редактор на SelfGrowth: Като човек, който наскоро започна да се занимава с плантарен фасциит, изпробвах много маратонки, които твърдят, че са удобни и поддържащи. Подариха ми Clifton 9s и те не ме разочароваха! Всъщност ги харесвам много повече от моите Clifton 8s, което все още би довело до малки изблици за мен. Тези обувки изобщо не нараняват краката ми, прекарват ме през дългите дни на ходене в Ню Йорк и също са странно сладки. С увереност може да се каже, че си осигури мястото като нейна маратонка.

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: правилен и широк | Падане от петата до петите: 5 милиметра | Тегло: 7,30 унции | Материали: мрежа, полиестер, EVA пяна и гума | Налични цветове: 17 опции

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Обувки за ходене Walk Strider

• Много подкрепяща
• Сладък минималистичен стил

• Ограничени цветови възможности
• Може да се почувства твърде скован (според рецензенти)

Със здрав дизайн и високо ниво на опора на свода, Walk Strider на Vionic може да помогне за облекчаване на пронизващата болка при плантарен фасциит, Гиги Бхулар, DPM , лекар по краката и глезените във Virtua Health в Ню Джърси, казва пред SelfGrowth. Докато твърдата му средна част помага за предотвратяване на търкаляне, гъвкавата й горна част се огъва с крака ви, когато сте в движение.

Търговският директор на SelfGrowth изпробва чифт Vionic Walk Striders през последните няколко седмици и потвърждава, че маратонките са удобни веднага щом бъдат извадени от кутията. Боря се с новите обувки, които създават „горещи точки“ и мехури, като се търкат по петите и отстрани на краката ми – известно е, че изтривам лейкопластите на бюрото си, след като пътувам до офиса. Но Vionic Walk Strider не изисква никакво време за разбиване, казва тя. Това не са най-меките, най-подскачащите ритници, които някога съм носил, но опората за свода помага на краката ми на бивша балерина да се чувстват повдигнати и поддържани, дори след часове в движение.

Налични размери: САЩ 5 до 13 | Налични ширини: среден и широк | Падане от петата до петите: 16 милиметра | Тегло: N/A | Материали: мрежа, кожа, найлон, EVA пяна и гума | Налични цветове: 2 опции

Asics

Гел-Нимбус 26

• Ударопоглъщащ дизайн
• Добър за високи арки

• Някои рецензенти намериха издърпващите се раздели за дразнещи

Д-р Gamez препоръчва обувки за бягане Asics Gel-Nimbus за омекотено каране. Този най-продаван стил е изграден с гел технология, която абсорбира удара, докато удряте настилката и по този начин помага за намаляване на пронизващата болка. Освен това има дишаща мрежеста горна част за много пространство през предната част на стъпалото и място за мърдане в пръстите на краката ви.

Един тестер на SelfGrowth, който се занимава с плантарен фасциит, харесва своя чифт: Винаги нося своя Nimbus 26 за възстановителни бягания и в дните, когато краката ми могат да използват малко повече възглавница под тях. Те са супер поддържащи и прегръщат високите ми арки. Харесва ми, че тази обувка се предлага и в плътни цветове, което улеснява съчетаването им с останалата част от облеклото ми.

Налични размери: САЩ 5 до 13 | Налични ширини: правилен и широк | Падане от петата до петите: 8 милиметра | Тегло: 9,20 унции | Материали: мрежа, пяна и гума | Налични цветове: 11 опции

Разочарован

Бонди 8

• Силно омекотена
• Тонове цветови опции

• Малко тромаво

Hoka, по-специално Bondi, носител на наградата SelfGrowth Sneaker Award за 2023 г., е известен с максималистичното си омекотяване, което осигурява приятно возене, без да натоварва твърде много потребителя. Цялата тази допълнителна подплата го прави един от най-добрите варианти за хора с плантарен фасциит, казва д-р Белдини.

Един тестер на Sneaker Awards с удоволствие носеше Bondis по време на четиричасов концерт, а мениджърът на SelfGrowth за социално творческо развитие казва, че нейният чифт идеално подхожда на краката й: Обичам моя нов Hoka Bondis! Имам широки стъпала и високи сводове и те ми бяха специално препоръчани от служителя в местния магазин на Fleet Feet. Пробвах няколко други чифта маратонки заедно с Bondi 8s, но просто се връщах към тях. Бяха леки на краката ми - почти сякаш изобщо не бях обута - но също така осигуряваха силна опора около петите и глезените ми, казва тя. Също така бях развълнуван, че се предлагат в забавни цветови опции. Тъй като повечето ми тоалети за тренировка са в черно-бяла палитра, избрах ярко синьо, за да добавя хубав цвят!

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: правилен и широк | Падане от петата до петите: 4 милиметра | Тегло: 8,90 унции | Материали: мрежа, синтетичен плат, пяна и гума | Налични цветове: 21 опции

Брукс

Ghost 15 Неутрални обувки за бягане

• Широки възможности за ширина,
• Плюшено, но гладко возене

• Дантелите могат да се развържат (според рецензенти)

Ерик Симс, DPM , управляващ партньор на Sims & Associates Podiatry в Ню Йорк, казва на SelfGrowth, че препоръчва Brooks Ghost 15 на пациенти от всички възрасти, като отбелязва, че постига добър баланс между комфорт и стил. И нашият тестер за награди за маратонки за 2023 г. го препоръчва на бегачи от всички нива: тичам вече шест години, завърших много състезания — включително полумаратон — и никога не съм харесвал обувка толкова мигновено или лесно. Бих ги препоръчал на всеки бегач, от ежедневния джогинг до маратонския треньор.

Този чифт от Brooks използва плюшена, лека пяна, за да подпира краката, без да се чувства тромав, и има достатъчно пространство в горната част (въпреки че няма да се усеща, че плувате в тях). Също така е добър избор и за болка в арката, казва д-р Симс. Един автор на SelfGrowth, който има плантарен фасциит, редовно се движи с Ghost 12 (предишен модел). Наскоро тренирах за полумаратон с тях и те са просто лесен чифт маратонки, които ми дават подкрепата, от която се нуждая, без да се чувствам никак обемисти, казва тя. Имат мека, еластична подметка, а горната част и езикът са супер меки и плюшени. Веднага се почувстваха разбити.

Налични размери: САЩ 5 до 13 | Налични ширини: тесен, правилен, широк и много широк | Падане от петата до петите: 12 милиметра | Тегло: 8,80 унции | Материали: мрежа, синтетичен плат, пяна и гума | Налични цветове: 15 опции

Разочарован

Kaha 2 Gore-Tex туристически обувки

• Защитен, но лек
• Осигурява умерена опора на глезена

• От скъпата страна

И д-р Бхулар, и Никълъс Джапс, DPT , физиотерапевт в Медицински център Сейнт Винсент в Бриджпорт, Кънектикът, препоръчайте обувката Kaha 2 на Hoka за туристи с плантарен фасциит. Те са най-вече впечатлени от това колко леко се чувства, като същевременно осигурява много възглавница, което е труден баланс за постигане в здрав ботуш за открито. Д-р Джапс също така изтъква неговата издръжлива външна подметка и маншет за увиване на глезена, като и двете трябва да ви помогнат да се чувствате по-стабилни на пътеката.

Налични размери: САЩ 6 до 11 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: 6 милиметра | Тегло: 8,50 унции | Материали: мрежа, полиестер, кожа набук, EVA и гума | Налични цветове: 6 опции

формуляри

Туристически обувки Trail 2650

• Лека за туристическа обувка
• Добро сцепление на подметката
• Защитна капачка на петата
• Издръжлива кожена горна част
• Перфорациите в горната част позволяват дишане

• Не е водоустойчив
• Може да не осигури достатъчно опора на глезена за някои

Тези маратонки са предпочитаните туристически обувки на един автор на SelfGrowth с плантарен фасциит. Живея в Колорадо и ходя на туризъм или на пътека през цялото време и се кълна в тези обувки, казва тя. Те улучиха това сладко място, където имат достатъчно структура, за да ме накарат да се чувствам подкрепен и сигурен, и достатъчно гъвкавост, за да се чувствам удобно и да се движа с краката ми над скали и корени. Особено ценя защитната капачка на петата и доброто сцепление. Това са типът обувки, с които можете да се разхождате веднага след като ги извадите от кутията, без никаква скованост или болка.

Кожената горна част се държи добре срещу елементите – не е водоустойчива, но е сравнително устойчива на вода и студ, а обувките пасват точно като обикновени маратонки, което позволява голяма подвижност на горната част на стъпалото и глезена, казва тя. Това е типът обувки, с които предпочитам да се разхождам - ​​не мога да понасям туристически обувки; те ми се струват тромави и ограничаващи - но ако харесвате повече опора и покритие от кал и камъни, може да предпочетете нещо по-съществено за пътеките. Ако харесвате нещо по-леко и по-минималистично, тази обувка Danner може да бъде новата ви любима маратонка за туризъм и бягане.

Налични размери: САЩ 5 до 11 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: 8 милиметра | Тегло: 9 унции | Материали: велурена кожа, текстил, мрежа, EVA пяна, TPU и гума | Налични цветове: 5 опции

Уфос

Оооо Слайд

• Страхотна опора на арката
• Достатъчно омекотяване

• Може да дразни
• Не е най-стилният вариант

Тези натоварени с пяна сандали не само са одобрени от Американска подиатрична медицинска асоциация (APMA) за поддържане на здравето на краката, те също получават възторжени отзиви от купувачите. Клиентите на Zappos ги сравняват с marshmallows и облаци. Имам плантарен фасциит и в момента, в който ги сложа, мога да ходя без болка. Те са магически чехли, написа един.

Тези меки сандали са идеални за бягане, ходене на плаж, къмпинг или плъзгане като обувка за възстановяване след бягане, казва един автор на SelfGrowth, който се занимава с плантарен фасциит. Трудно е да се намери сандал, от който краката да не ме болят след дълги периоди на носене. Имам високи сводове и те осигуряват удобно количество контур, за да им помогнат да се чувстват правилно поддържани. Нося ги на всяка ваканция на открито - усещането е ТОЛКОВА ДОБРЕ да ги сложа след поход или колоездене - и се кълна в тях за всяка разходка, която трябва да направя след голямо състезание. Носех ги след маратоните в Ню Йорк и Чикаго, когато краката ми бяха наистина бореха се и се чувстваха като масаж за уморените ми, болезнени арки. Те ще бъдат вашият избор, когато не искате да се връзвате, но все пак имате нужда от тази допълнителна подкрепа.

Налични размери: САЩ 5 до 16 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: 4,6 унции | Материали: Дунапрен и гума | Налични цветове: 5 опции

Тева

Сандал Verra

• Поддържащ, но удобен
• Чудесно за приключения на открито

• Някои рецензенти съобщават за трудности с велкро закопчаването на лентите

Този спортен сандал е удобен, включва опора за свода и е лесен за почистване, Тереза ​​Марко, PT, DPT, MS , собственик на Marko Physical Therapy, разказва пред SelfGrowth. Също така е чудесен избор за ваканции и туристически пътувания, според един служител на SelfGrowth: Те не заемат място, те са ТОЛКОВА удобни и никога не миришат, дори след дълги дни в изследване на много горещ климат.

Системата от каишки в горната част на крака и около задната част на петата е регулируема за сигурно прилягане около глезена ви, дори след ходене на по-дълги разстояния, казва д-р Марко. За разлика от стандартните джапанки, които могат да изострят плантарния фасциит, като изискват да хванете пръстите на краката си, за да задържите обувката, задната лента на Teva Verra държи крака ви удобно на място, казва тя.

женски библейски имена

Налични размери: САЩ 5 до 11 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: 9 милиметра | Тегло: 7 унции | Материали: полиестер, найлон, EVA пяна и гума | Налични цветове: 8 опции

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Поддържаща подложка

• Донякъде тромаво

Според д-р Бхулар Torhill Penny Loafer е идеална обувка за хора с плантарен фасциит. Той не само поддържа (подложката е оформена така, че да пасва по-добре на формата на крака ви), но също така е издръжлив и естетичен, казва той. До последната му точка, това определено е обувка, която можете да обличате по-добре или по-долу.

Налични размери: САЩ 5 до 11 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: Кожа набук, синтетични тъкани и материали и гума | Налични цветове: 3 опции

OrthoFeet

Шарлот Слипърс

плюсове

• Топла и пухкава подплата
• Широки възможности за ширина

минуси

• Не особено стилен

Ако имате широки крака, това може да е чехълът за вас. OrthoFeet се предлага в три ширини, а подобните на ортопедични вложки осигуряват опора на свода и омекотяване на петата от пяна. Велурената горна част е подплатена за комфорт, а ниската пета позволява използването на алтернативни стелки или ортопедични елементи и дава известна стабилност на петата, като същевременно ви позволява да се плъзгате и излизате от чехла, Сюзън Иби, PT, MS , собственик на Eby Physical Therapy в Ню Йорк, казва пред SelfGrowth. Кутията за пръстите също е много дълбока, за да поеме всякакви проблеми с пръстите, с велкро регулиране, за да пасне на този чехъл плътно към краката ви.

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: правилен, широк и x-широк | Падане от петата до петите: 13 милиметра | Тегло: 9,03 унции | Материали: велур, изкуствена кожа, пяна и полиуретан | Налични цветове: 2 опции

Powerstep

Стелки Pinnacle

• Дизайн на петата

• Донякъде скъпо за стелки

Д-р Бхулар препоръчва омекотената Pinnacle от Powerstep като най-добрата стелка за плантарен фасциит, в не малка степен заради поддържащата й пета, която е направена да обхване задната част на крака ви, така че да остане на място. Арката му е здрава, но гъвкава, така че ще се комбинира добре както с любимите ви маратонки за тренировка, така и с работни обувки.

Налични размери: САЩ 5–5,5 до 13–13,5 | Налични ширини: N/A | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: полиестер и EVA

Следните опции също ни бяха препоръчани от ортопедите, но може да не са толкова универсално привлекателни като опциите, представени по-горе. Някои се справят с допълнителни проблеми с краката, като свръхпронация (когато стъпалата ви се търкалят навътре, докато стоите или ходите), докато други не отговарят на всички критерии, които взехме предвид (но все пак са страхотни възможности, ако се занимавате предимно с лек или случаен плантарен фациит обостряния).

Saucony

Обувки Echelon 9

Д-р Симс обикновено препоръчва Saucony Echelon 9 на хора с плантарен фасциит поради стабилната му опора. Представен е като една от удобните обувки на марката, което означава, че има подложка от дебела пяна и плътно прилепнала среда на стъпалото, за да поддържа крака ви добре омекотен и стабилен. Д-р Симс посочва, че е съвместим и с вложки, включително по-обемисти персонализирани ортопеди. Въпреки това, хората с по-тесни крака може да намерят Echelon за твърде широк.

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: правилен, широк и x-широк | Падане от петата до петите: 8 милиметра | Тегло: 9,50 унции | Материали: мрежа, синтетичен плат и гума | Налични цветове: 8 опции

Asics

Gel-Excite 10

Д-р Бхулар препоръчва линията маратонки Gel-Excite на Asics заради тяхното омекотяване: Въпреки че са по-малко подплатени от Gel-Nimbus, представени по-горе, те имат добро количество пяна по цялата подметка и допълнителна подплата от гел в средата и задната част на крака, за да смекчите допълнително удара от вашите стъпки.

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: правилен и широк | Падане от петата до петите: 8 милиметра | Тегло: 9,20 унции | Материали: мрежа, полиестер, пяна и гума | Налични цветове: 13 опции

Брукс

Adrenaline GTS 23 Обувки за бягане

Д-р Джапс казва, че Adrenaline GTS е друга популярна обувка на Brooks за плантарен фасциит. Значителното му падане от петата до петите помага да изместите тежестта си от петата, което трябва да помогне за облекчаване на натиска и болката, обяснява той. Освен това има солидно омекотяване и опора като цяло.

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: тесен, правилен, широк и x-широк | Падане от петата до петите: 12 милиметра | Тегло: 9,10 унции | Материали: мрежа, синтетичен плат, пяна и гума | Налични цветове: 26 опции

Уфос

Оригинални сандали

Този мек, подобен на облак сандал Oofos е любимец на SelfGrowth за възстановяване при тренировка (и просто за носене вкъщи, честно казано), благодарение на дебелите си подметки и забавната гама от цветове. Според д-р Марко проверява и някои кутии за плантарен фасциит, като добра опора на свода и омекотяване на петата. Трябва да се отбележи обаче, че обувките с приплъзване могат да ви накарат подсъзнателно да стискате краката си, което може да доведе до болка в краката и да влоши плантарния фасциит. За по-тънък профил опитайте сандала OOlala (препоръка от д-р Симс).

Налични размери: САЩ 5 до 16 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: 6 милиметра | Тегло: 5,60 унции | Материали: пяна | Налични цветове: 8 опции

Разочарован

имена на женски кучета

Ora Recovery 3 слайда

Д-р Симс харесва високо омекотената пързалка Hoka Ora 3 специално за носене вкъщи. Той казва, че те са чудесна алтернатива на ходенето бос, което може да бъде допълнително напрежение върху плантарната ви фасция. И ние ги харесваме, защото се предлагат в почти всички цветове на дъгата.

Налични размери: САЩ 6 до 15 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: 6 милиметра | Тегло: 8 унции | Материали: пяна и EVA | Налични цветове: 19 опции

Вивая

Спортен сандал AdaptAll Kiara

С рокерска подметка, здрава външна подметка, меки, еластични, регулируеми презрамки и дебела, контурна подложка, тези сандали са идеални за излети в топло време, когато искате нещо небрежно, но все пак сладко. Благодарение на 33 милиметра лека пяна, ще имате много буфер между вас и земята.

Налични размери: САЩ 5 до 11 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: 7 унции | Материали: рециклирана пластмаса, EVA пяна, гума | Налични цветове: 7 опции

Обувки на д-р Шол

Приятен ден Мокасини на платформа Max Mary Jane

Повечето класически Mary Janes имат плоски подметки и нямат опора за свода - двоен удар за хора с плантарен фасциит. Но благодарение на този сладък чифт платформи от Dr. Scholl’s, не е нужно да чакате възраждането на стила заради болката в петата. Всички обувки в линията Nice Day на Dr. Scholl – която включва мокасини, оксфордски обувки и ботуши заедно с Mary Janes – разполагат с мека стелка от пяна, която обхваща петата ви и поддържа свода ви.

Не спете на д-р Шол, казва търговският директор на SelfGrowth. Марката отдавна е синоним на комфорт и подкрепа, но най-новите дизайни не приличат на ортопедията на баба ви. Докато Мери Джейн имат нужда от малко носене или чифт чорапи, аз мога да разчитам на тях да ме закарат до метрото, на работа и на вечеря, без да се тревожа за възпалени крака.

Налични размери: САЩ 6 до 11 | Налични ширини: средно | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: плат, изработен частично от рециклирана пластмаса, пяна, изкуствена кожа | Налични цветове: 3 опции

Vionic

Сандал с ток Chardonnay

Един писател на SelfGrowth ходеше до работа с много подобен чифт обувки Vionic всеки ден, в продължение на 30 минути, без никаква болка. Имам плантарен фасциит и високи сводове, които се нуждаят от много опора, и е трудно да намеря токчета, които да не унищожават напълно краката ми. Токчетата Solana (по-стар модел на Chardonnay) промениха играта за мен. Мога да пътувам до работа в Ню Йорк и да се разхождам из офиса цял ден без проблеми, казва тя. Имат 2,5-инчов ток и регулируема каишка на глезена.

кола с буквата s

Д-р Джапс смята, че марката Vionic е над средното ниво по поддръжка и комфорт и това се отнася дори за по-елегантните й обувки. Понякога ортопедичните обувки не са най-модерните, но Vionic върши чудесна работа, казва д-р Джапс.

Налични размери: САЩ 5 до 13 | Налични ширини: среден, широк | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: кожа или велур, TPR стелка, гума | Налични цветове: 5 опции

OrthoFeet

Кецове Kita Hands-Free

Създадени да се носят, без да се налага да се навеждате или да завързвате връзките, тези обувки са чудесен вариант за всеки с ограничена подвижност или който се възстановява от нараняване. С широка кутия за пръстите, достатъчно омекотяване и ортопедични стелки, тези обувки са предназначени да облекчат болката в свода и петата, като тази, която може да дойде при плантарен фасциит. Плетената мрежеста горна част и мрежеста подплата позволяват максимално дишане и за потните крака.

Налични размери: САЩ 5 до 12 | Налични ширини: среден, широк, изключително широк | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: мрежа, гума | Налични цветове: 3 опции

Суперкрака

Зелени ортетични вложки от професионален клас

Суперкрака стелки се препоръчват силно от ортопедите като страхотни вложки за обувки без рецепта. Зелената и синя версия имат различна дълбочина на чашката на петата и степен на поддържане на свода. Сините може би са по-лесни за понасяне и привикване, казва д-р Марко.

Налични размери: САЩ 4,5–6 до 12,5–14 | Налични ширини: редовно | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: полиестер и дунапрен

Армстронг

Американски гел чашки за пети Вложки за плантарен фасциит

Д-р Гамез препоръчва да добавите гел чашки за пети към вашите обувки, които са по-малко подходящи за плантарен фасциит. Те осигуряват опора и създават по-мека подложка, за да намалят натиска и болката през петите.

Налични размери: малки/средни и големи | Налични ширини: N/A | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: силикон

На д-р Шол

Плантарен фасциит с размери, подходящи за стелки за облекчаване на болката

Ако сте на краката си за дълги периоди от време, д-р Джапс препоръчва тези надеждни стелки от д-р Шол, които са проектирани да абсорбират удара и да поддържат сводовете ви. Той казва, че тези функции трябва да облекчат напрежението в краката ви и да ви помогнат да се чувствате по-комфортно.

Налични размери: САЩ 5,5–6 до 13,5–14 | Налични ширини: N/A | Падане от петата до петите: N/A | Тегло: N/A | Материали: гума

Често задавани въпроси

Искате ли да научите повече за плантарния фасциит, включително неговите причини и възможности за лечение? Започнете тук,

Преди да навлезем в причините за плантарен фасциит, е полезно да помислим за анатомията на областта на стъпалото. Плантарната фасция е фасциална лента или лигамент, който минава по долната част на крака ви, от калтенеуса или костта на петата до основата на пръстите на краката, казва Еби. Помага за поддържане на дългия свод на стъпалото и осигурява абсорбиране на удари, докато ходите и бягате.

Повтарящият се стрес върху плантарната фасция може да причини увреждане или малки разкъсвания, които могат да доведат до възпаление. Плантарният фасциит често се усеща като пронизваща или болезнена болка в стъпалото на крака ви, обикновено близо до петата, която има тенденция да бъде по-интензивна сутрин или след като сте били на крака за известно време. Според Национална библиотека по медицина , тази болка може да е постоянна, но понякога ще намалее, след като станете и се разхождате.

Някои фактори, които могат да влошат плантарния фасциит, включват стегнати мускули на прасеца, повтарящи се дейности с голямо натоварване като бягане, бързо увеличаване на активността при носене на тежести, продължително стоене или ходене и плоски стъпала или много високи сводове. Вашият избор на обувки също може да бъде утежняващ фактор, независимо дали бягате, ходите или стоите изправени за дълги периоди от време.

Въпреки че никакви обувки не могат да обещаят, че ще останете без болка, изборът на добре омекотени и по-поддържащи обувки е солидна стъпка (хе) към намаляване дискомфорт в бъдеще. Ако все още търсите правилния чифт обувки за вас, ето някои критерии, които трябва да имате предвид, докато пазарувате. Като цяло най-добрите обувки за плантарен фасциит ще паснат правилно (т.е. не са твърде малки и достатъчно широки, за да паснат удобно на крака ви) и ще имат нужното количество опора. Вие ще искате обувка с дълбока пета и много опора за свода на стъпалото, казва д-р Gamez.

Можете да съчетаете обувките си с ортези или стелки които имат значителни чашки на петата, които също помагат за омекотяване и абсорбиране на удари, казва Eby. Те също така ще осигурят допълнителна опора на свода, която може да предложи допълнително облекчаване на болката от плантарен фасциит, Йоланда Рагланд, DPM , ортопед и основател на Fix Your Feet в Ню Йорк, казва пред SelfGrowth.

Избягвайте плоски, неподдържащи обувки като крехки сандали или сабо без гръб, казва д-р Гамез. Тези сладки джапанки, които се продават за ? Вероятно не са най-добрите обувки за плантарен фасциит. Същото обикновено важи за маратонки без опора за свода (освен ако не добавите ортопедични елементи, чашки за петата или стелки) и плоски обувки. Ако имате нужда от по-елегантни обувки за работа или специален повод, потърсете тези с лек ток (около половин инч), за да сведете до минимум разтягането на плантарната фасция, както и стилове, които остават на крака ви, без да хващат пръстите (т.е. такива, които има еластични или други ленти за фиксиране на обувката към крака ви).

Свързани:

• 30 най-добри тренировъчни обувки за всеки вид дейност
• 9 най-добри обувки за вдигане на тежести, според експерти
• 14 най-добри крема за очи, според дерматолозите