Разгледайте какво е виновно удоволствие и как те понякога могат да бъдат полезни за психичното ви здраве. Освен това, списък с обичайни примери за виновно удоволствие от храна и начин на живот.
Понякога можем да почувстваме малко вина, че се наслаждаваме на някои неща в живота, особено ако смятаме, че не трябва. Гледането на цял сезон на шоу за един уикенд, свиренето на определен музикален изпълнител в колата ви или поглезването на допълнително парче торта може да ви накара да се почувствате зле, защото сте се поглезили. Но противно на това, което често вярваме, много от това, което смятаме за наши „виновни удоволствия“, всъщност могатбъде от полза за нас.
Какво е виновно удоволствие?
Виновното удоволствие е нещо, на което се отдавате, въпреки че част от вас вярва, че може да бъдете осъден за това, че е лошо за вас или че е безсмислено и безцелно. Тези удоволствия могат да бъдат всякакви - от наслаждаване на определено телевизионно предаване или филм, отдаване на определени храни или прекарване на време в хоби, което изглежда непродуктивно. Реалността обаче е много по-позитивна - удоволствията за вина са напълно нормална и здравословна част от живота.
имена на автомобили с и
Участието в дейности, които ни носят радост, дори ако изглеждат тривиални или ненужни, всъщност може да бъде полезно за нашето психическо и емоционално благополучие. Това може да бъде форма на грижа за себе си и релаксация, като ни дава почивка от рутинния стрес и натиск на ежедневието. Има причина да вярвам че отдаването на виновни удоволствия може дори да ви помогне да се почувствате по-свързани със себе си и другите, ако се чувствате социално изолирани.
Интересното е, че изследване от 2021 г. дори предполага, че малко чувство за вина всъщност може засилват удоволствието ние изпитваме от тези снизхождения. Това може да се дължи на факта, че чувството за вина може да засили емоционалната ни реакция, правейки удоволствието по-интензивно.
Важно е да се прави разлика между безобидните виновни удоволствия и навиците, които могат да бъдат вредни или разрушителни. Виновните удоволствия са малки лакомства или почивки, които не нараняват никого, включително и нас самите. Като гледане на допълнителен епизод от любимо телевизионно шоу или хапване на шоколад, когато пожелаете.
Прегръщайки нашите виновни удоволствия, ние признаваме, че е добре да правим неща просто защото ни правят щастливи. Това приемане е важно за нашето психично здраве, позволява ни да бъдем по-добри към себе си и ни помага да осъзнаем, че не всеки момент от деня ни трябва да бъде продуктивен или сериозен.
Защо се чувстваме виновни за удоволствието
Обществени очаквания за производителност: Натискът винаги да бъде продуктивен може да доведе довинапрез свободното време.
Лични убеждения и стандарти: Възпитанието и вярванията могат да накарат някои удоволствия да се почувстват несериозни или погрешни.
Разкази за здраве и фитнес: Културният акцент върху здравето и фитнеса може да предизвика чувство за вина за избор на определени храни или неактивни занимания.
Страх от присъда: Притеснение за мнението на другитеможе да ни направи виновни за нашите удоволствия.
Цели за самодисциплина: Отклонението от целите на личната дисциплина, като диета или упражнения, може да причини вина.
Мит за постоянното самоусъвършенстване: Вярата, че се нуждаете от непрекъснато самоусъвършенстване, може да направи релаксацията и удоволствието да изглеждат непродуктивни.
Желанието ни да считаме определени видове удоволствия за „виновни“ може да идва от различни източници, казва травма терапевтът Шанън Морони , автор на Излекувайте истински: Упътван дневник за прощаване на другите и на себе си. Вероятно тази интернализирана вина произтича от религиозни и културни идеали, осъждащи „мързеливото“ съществуване в полза на живота, прекаран в работа.
имена за игри
Няма съмнение, че културата на блъскане също допринася за този манталитет, като психолог и изследовател Рида Уокър , д-р, смята.
„Не мога да не се запитам дали просто имаме това вградено убеждение, че не трябва да се забавляваме“, каза Уокър. Чувстваме, че трябва да спечелим удоволствие, трябва да спечелим радост и трябва да спечелим спокойствие, след като сме се вкопчили в земята.
Ако се върнете назад в детството си, може би си спомняте, че винаги вътрешно сте знаели, че почивките са необходимото допълнение към тежката работа. Разбира се, има какво да се каже за това да работите усърдно за целите си и да използвате времето си, за да правите добро. Но е невъзможно да се направи това без баланс. Дайте си почивкабез чувство за вина.
14 примера за чувство на вина
Виновните удоволствия идват във всякакви форми и размери и вашите удоволствия може да изглеждат различно от тези на някой друг в зависимост от вашите харесвания и интереси. Ключът към насладата от тези виновни удоволствия е умереността. Когато поддържате тези дейности в баланс, те могат да допринесат за цялостното ви благополучие и щастие.
Кулинарни виновни удоволствия
1. Яжте любимата си закуска за вечеря: Има специален вид комфорт в това да вечеряте любимата си храна, като сладолед или чипс, от време на време. Разчупва рутината и добавя искрица радост към деня ви.
2. Поръчайте доставка, когато не ви се готви: Понякога най-добрият вариант за вечеря е всичко, което може да бъде доставено до прага ви. Това е приятна почивка от кухнята и може да бъде забавен начин да опитате нови храни или да се насладите на познати любими.
3. Отдайте се на декадентски десерт: Независимо дали става въпрос за богата шоколадова торта или кремообразен чийзкейк, от време на време да си позволите декадентски десерт може да бъде лакомство, което ще озари деня ви.
4. Закусване за вечеря: Палачинките, вафлите или омлетите за вечеря могат да се почувстват като малък бунт срещу правилата и да внесат забавна промяна в рутината ви на хранене.
Изследвайте силата на адаптирането на по-внимателен подход към времето за хранене с Tamara Levitt’s. Прилагането на внимателен подход към храненето може да повиши удоволствието, което носи вашата храна или лека закуска.
Виновни удоволствия в начина на живот
5. Отлагане: Въпреки че постоянното отлагане може да бъде проблематично, понякога отлагането на задачи за малко свободно време може да ви даде така необходимата почивка.
6. Да останеш по пижама цял ден: Има нещо невероятно релаксиращо в това да прекараш деня си по пижама, свободен от тесните дънки или да се налага да се стягаш за деня.
7. Заспиване в делничен ден: Ако графикът ви позволява, спането в делничен ден може да се почувства като луксозно бягство от обичайното сутрешно бързане.
8. Похарчване на малък луксозен артикул: Независимо дали става въпрос за изискано кафе, нова книга или малка джаджа, да се поглезите с малко лукс може да бъде възхитителен начин да отпразнувате вашата упорита работа и постижения.
9. Вземане на дълга вана: Дългата спокойна вана може да бъде идеален начин да се отпуснете и да си починете от натовареното ежедневие.
Открийте значението на в тази поредица от мини медитации, водени от учителя по медитация Лама Род Оуенс.
Развлекателни виновни удоволствия
10. Прекомерно гледане на любимото ви телевизионно шоу или филм: Гмуркането в телевизионно шоу или филмов маратон може да бъде фантастичен начин да избягате от реалността и да се потопите в различен свят от време на време.
прякори за игри
11. В крак с драмата на знаменитостите: Следването на клюки за знаменитости може да бъде забавен и безгрижен начин да си починете от собствения си живот.
12. Играйте видео игри с часове: Видеоигрите могат да бъдат чудесен начин да предизвикате ума си, да се отпуснете и да се забавлявате, особено когато си дадете разрешение да играете за продължителен период от време.
13. Четене на книга: Независимо дали става дума за любовен роман, трилър или биография на знаменитост, да се изгубите в книга, която обичате, може да бъде невероятно удовлетворяващ начин да прекарате деня си.
14. Превъртане в социалните медии: Понякога безсмисленото превъртане в социалните медии е точно това, от което се нуждаете, за да се отпуснете и да наваксате какво се случва в социалния ви кръг и света.
Напълнете чашата си по начини, които ви се струват добри. Ако имате нужда от вдъхновение за самообслужване, опитайте поредицата на Selfgrowth и се научете да се наслаждавате на (и прегръщате) почивка и игра.
библейски имена за момичета
Още примери за виновно удоволствие
Когато се отдадете съзнателно, тези удоволствия могат да действат като форма на грижа за себе си, осигурявайки така необходимите почивки и чувство за удовлетворение. Те ни напомнят, че животът не е само производителност и отговорност, но и наслада от простите удоволствия, които ни правят щастливи.
15. Пропуснете ежедневната си медитация: Добре е да си починете от рутинната си медитация. Понякога просто да седите тихо или да се разхождате може да бъде също толкова подмладяващо.
16. Водене на дневник през нощта вместо сутрин: Ако смятате, че воденето на дневник е терапевтично, но не винаги можете да го включите в сутрешната си рутина, рефлексивната сесия за водене на дневник през нощта може да бъде успокояващ начин да завършите деня си. Ако пропуснете ден за водене на дневник, това също е добре.
17. Приоритет себе си пред излизането с приятели: Изборът да останете вътре и да се съсредоточите върху грижата за себе си, вместо да общувате, може да бъде валиден начин да презаредите батериите си. Особено ако се чувствате претоварени или просто имате нужда от малко време насаме.
18. Вземане на ден за почивка на екрана: Почивният ден от екраните може да бъде освежаваща детоксикация за ума и очите ви, като ви дава шанс да се включите в други удовлетворяващи дейности като четене на книга, градинарство или прекарване на време сред природата.
19. Слушане на музикален плейлист с guilty pleasure: Възпроизвеждането на любимите ви мелодии може да бъде фантастичен начин да повишите настроението и нивата на енергия. Опитайте да пеете на силна балада или да потанцувате на класическа музика.
20. Отдавайки се на хоби, за което рядко отделяте време: Независимо дали става дума за рисуване, плетене или свирене на инструмент, прекарването на време в хоби, което обичате, но често пренебрегвате, може да бъде дълбоко удовлетворяващо.
21. Предприемане на спонтанно еднодневно пътуване: Внезапното пътуване до близкия град, плаж или туристическа пътека може да бъде фантастично бягство от рутината, предлагайки нови гледки и преживявания.
Укрепете връзката, която имате със себе си, и прегърнете да казвате „да“ на желанията и нуждите си с напътствия от Тамара Левит.
Последна бележка за удоволствието и вината
Изграждането на внимателни граници около нашето удоволствие ни носи полза по същия начин, както и внимаванетограници около нашата работа. Да се научим да балансираме работата и играта, особено когато става дума за това, което ни носи това приятно усещане, е от съществено значение за създаването на балансиран живот и даването на приоритет на грижата за себе си.
Ще отнеме време, за да създадете перфектния баланс между отдаването на виновните удоволствия и справянето с приоритетите ви, но винаги има време да си дадете това, от което се нуждаете, за да се чувствате добре, било то четене на онази книга, изцеждане на 20 минути упражнения или спестяване на вашите практика на медитация за още един ден.
