Понякога най-трудната част от пътуването до всяка цел е поддържане на мотивация . Независимо дали се опитвате да станете по-здрави, търсите повишение или имате мисия най-накрая да спрете да използвате пода като килер, оставането на правилния път може да бъде трудно. Когато голлинията изглежда размита в далечината, може да бъде супер вдъхновяващо да се насладите на успехите на други хора и да си напомните, че да, като тях, можете да направите това.
Тук в SelfGrowth обичаме да празнуваме успехите на жените, които са решили да поставят здравето и щастието си на първо място. Тук сме събрали някои от любимите ни истории от миналата година, показващи как жени, въоръжени с решителност, себелюбие и мотивиращи общности, си поставят, постигат и често надхвърлят целите си, за да водят по-здравословен, по-здрав и по-удовлетворен живот. В тези случаи намерението беше загуба на тегло, но като се посвети на здравословни навици, всяка жена получи много повече от това. Защото това е нещото: загубата на тегло не е просто достигане на определено число на кантара. Както демонстрират тези жени, отслабването изисква много работа, включително хранене и упражнения по начин, който работи за тялото ви, управление на стресовите фактори в живота, ангажиране със здравословни навици като достатъчно сън и проверка на реалността кое е устойчиво и кое не .
И една важна бележка, преди да се заемем с това: здравословните навици са за всички, но загубата на тегло не е. Ако имате анамнеза за нарушено хранене, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да преследвате някакви цели за отслабване. Понякога най-здравословните навици, които можете да възприемете, са изобщо да не мислите за теглото си. За всеки е различно и дълбоко лично.
Дори ако целите ви нямат нищо общо с теглото, виждането на това, което хората могат да постигнат, когато се насочат към това, може да бъде мощен тласък, ако някога почувствате, че мотивацията ви отслабва. Нека историите на тези 12 напълно непознати ви вдъхновят да се придвижите към това нещо, което ще ви накара да се почувствате щастливи, здрави и изпълнени.
1. Касиди Линде беше вдъхновена да свали 100 паунда, след като роди дъщеря си.Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
Новата майка Касиди Линде, на 25 години, се чувстваше уморена, нездравословна и неудобно в собствената си кожа, така че се обърна към устойчив режим за отслабване. Тя започва да гледа на здравословното хранене като навик за цял живот и въвежда седмични кардио тренировки. В рамките на година и половина тя загуби 130 паунда. Сега тя е много по-силна и уверена и има повече енергия да играе с дъщеря си.
2. Lobke Meulemeester загуби 72 паунда с помощта на Instagram.
35-годишната Lobke Meulemeester сподели снимки на питателните си ястия в Instagram и също така публикува екранни снимки на статистиката си за FitBit, докато усилваше своята фитнес рутина. Насърчението, което получи от последователите си – всичките 87 000 от тях – я поддържаше мотивирана през всичко това.
3. Амбър Джонсън свали повече от 40 паунда, изпълнявайки програмата Whole30 и тренирайки.
21-годишната Амбър Джонсън качи 30 паунда след сватбата си, което я кара да се чувства неудобно. Така че тя промени нещата: Тя започна да прави Цяло30 програма и тя започна последователна фитнес рутина у дома. Тя загуби 30 паунда за седем месеца, което я кара да се чувства по-комфортно и уверено.
4. Pasquale 'Pat' Brocco загуби 200 паунда, като увеличи ежедневните си крачки.
Паскуале „Пат“ Броко, на 31, отслабна буквално стъпка по стъпка. Той се отказа от нездравословните си хранителни навици и се ангажира да ходи до Walmart всеки път, когато иска да яде. Скоро той вече ходеше шест мили на ден. След това добави ходене под наклон на бягаща пътека и вдигане на тежести към своя фитнес режим. Новата му рутина му помогна да падне от 605 паунда до под 300 паунда за три години.
5. Хелън Уолдемайкъл свали 45 паунда, като направи тренировките редовна част от начина си на живот.
Хелън Уолдемайкъл изпробва различни планове за бързи тренировки и диети без резултат. Какво най-накрая й помогна да свали няколко килограма: Възприемането на здравословни, устойчиви навици, като излизане на открито и повече готвене за себе си. Тя започна да прави пътуванията до фитнеса редовна част от седмицата си и се ангажира с последователност.
6. Аманда Курц свали 30 килограма с помощта на операция за отслабване.Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
29-годишната Аманда Кърц се бореше с теглото си през по-голямата част от живота си, дори след като направи големи промени в начина си на живот. Така Кърц реши да се подложи на операция за отслабване, като получи вертикална ръкавна гастректомия през май. Голямата операция беше всичко друго, но не и лесна и Кърц трябваше да се научи отново как да се храни след процедурата. Но тя се е придържала към здравословна диета и нова рутинна тренировка. Резултатът: Теглото й падна под 200 паунда за първи път, който може да си спомни. И се чувства по-добре от всякога.
7. Катрин Дики отслабна с 40 килограма, като отиде на фитнес и намали излишната захар.
Няколко прости промени помогнаха на Катрин Дики да постигне целта си за отслабване: тя започна да се прибира от работа всеки ден, да тренира с личен треньор, да следи приема на въглехидрати и да намали излишната захар, която добавяше към ежедневната си чаша чай. Тя се придържаше към новите си навици и упоритата й работа се отплати.
8. Хейли Смит свали 110 паунда, като се отказа от закуските късно вечерта и готви повече за себе си.Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
Когато Хейли Смит, на 24, се сгоди, тя осъзна, че не се чувства напълно комфортно с тялото си. Тя се зарече да се отдаде на здравословното хранене с наближаването на сватбения й ден. Бъдещата булка промени хранителните си навици към по-добро и започна да тренира три пъти седмично. Година и половина по-късно, до датата на сватбата си, Смит е загубила 110 паунда.
9. Ребека Графтън свали 100 паунда, след като се научи да обича да бяга.
Блогърката Ребека Графтън, на 26, абсолютно мразеше да бяга, но тя прегърна тренировката като начин да се оформи преди ваканция в Ямайка. Тя започна да тича три пъти седмично, като увеличи продължителността си на бягащата пътека, докато издръжливостта й се увеличи. И тя съчетаваше тренировките си с питателна, балансирана диета. Графтън се придържа към здравословните си навици дълго след ваканцията си в Ямайка и за две години тя загуби 100 паунда. Тя наскоро пробяга полумаратон, като гадняр.
женски японски имена10. Kayte Hennick загуби 90 паунда, като се ангажира със сутрешни тренировки.
През 2011 г. Кейти Хеник започна да се чувства несигурна относно размера си. Тя реши да приеме сериозно целите си за отслабване и се ангажира да тренира шест дни в седмицата (първото нещо сутрин!), пиене на повече вода , и ядене на по-малки, по-чести балансирани хранения. За пет години тя отслабна с 90 килограма и е по-здрава, по-щастлива и по-силна от всякога.
11. Кери Суифт отслабна с 84 килограма, използвайки Instagram като хранителен дневник.Съдържание в Instagram
Това съдържание може да се види и на сайта it произхожда от.
27-годишната Кери Суифт започна да прави снимки на здравословните, балансирани ястия, които яде, и сподели снимките с хилядите си последователи. „Общественият“ хранителен дневник поддържаше Суифт ангажирана със здравословна диета и тя загуби 84 паунда за 19 месеца.
12. Лорън Хейдън се отказа от Freshman 15, като беше по-съзнателна относно своите навици за хранене и упражнения.
Лорън Хейдън, на 22, направи няколко малки, мощни промени, за да се отърве от първокурсника 15: Упражненията станаха редовна част от живота й, тя започна да прави съзнателен избор за това какво яде и се фокусира върху изграждането на здравословна система за подкрепа. По времето, когато завършва колеж, Хейдън е загубила 36 паунда.
