Ако сте нещо като нас, имате дни, в които натрапчиво проверявате теглото си, надявайки се числото на кантара да падне поне с половин килограм (за съжаление, тези дни са склонни да стават все по-чести в средата на сезона на бикините) .
Но преди да се изнервите за вашето „число“, трябва да знаете фактите (и митовете) за това какво влияе на теглото ви.
Помолихме Карън Ансел, регистриран диетолог в Ню Йорк и говорител на Американската диетична асоциация, да ни даде информация за нашите пет най-належащи въпроса за теглото:
1. Вярно ли е, че тежим по-малко сутрин?
Като цяло, да, защото нямате добавеното тегло на скорошно несмляно хранене. През деня, когато ядете и пиете, тези храни (и течности) добавят тегло - поне докато не се усвоят и изхвърлят. Само една чаша вода добавя половин килограм, например - и 20 процента от повечето хранения са вода, което добавя много допълнително тегло. Тъй като не ядете и не пиете през нощта (освен ако не вземете среднощните хапки), тялото ви има шанс да премахне излишните течности (ето защо пикаете толкова много сутрин, когато се събудите). Така че претеглете се сутрин... след като се изпикаете.
2. След като отидем на номер 2?
Да - по очевидни причини! Но за тези от вас, които не са гнусливи, ще обясним. Когато имате движение на червата, вие изпразвате дебелото черво. В зависимост от това колко отивате, това посещение в дамската тоалетна може да добави до половин килограм на ден - оттук и причината да се чувствате много по-леки, след като акате. Ако сте от хората, които се грижат за работата си първо сутрин, претеглете се веднага след като си тръгнете. Ако е по-вероятно да отидете след закуска, първо се претеглете, така че храната ви да не добави излишни килограми към кантара. И двата начина работят, стига да сте последователни.
3. Наистина ли тежим повече, когато сме напълно мокри?
Вероятно не. Всяка вода по тялото ви или в косата ви вероятно няма да представлява повече от една унция или две (1/16 или 1/8 от паунда).
4. Има ли значение дали носите дрехи/бельо? Или трябва да си напълно гол?
Всъщност не. Номерът е да останете последователни от един ден до следващия, така че да можете да измервате адекватно реалната промяна. Така че не се претегляйте един ден в костюма си за рожден ден, а на следващия обуйте тениски и обувки за тенис. Ако решите да се претеглите напълно облечени, можете да приспаднете някъде от половин килограм до два килограма (в зависимост от това, което носите), за да получите „истинското“ си тегло.
5. Знаем, че мускулите тежат повече от мазнините. Значи ли това, че ако се подобрим за лятото, ще тежим повече?
Мускулите наистина тежат повече от мазнините, така че ако натрупате мускули, без да губите мазнини, в крайна сметка ще тежите повече. В идеалния случай искате да качите мускули, докато губите мазнини, така че числото на кантара не трябва да се променя толкова много, ако наистина подобрявате своята физическа форма и телесна композиция.
Малка странична бележка: Ако числото на кантара влияе на качеството на деня ви, време е да се откажете от кантара. Все още не можете да се отървете от ежедневното си претегляне? Съсредоточете се върху това да останете между диапазон от 5 паунда (плюс или минус) - не точно тегло. Ако теглото ви се колебае с няколко килограма, това може да е просто защото сте между изхожданията или сте яли солено.
Свързани връзки:
- Хората, които губят повече тегло, правят това
- Новата скала за затлъстяване по-добра ли е от ИТМ?
Кредит: Getty Images
