Вероятно сте запознати с тази история: Изпили сте няколко питиета твърде много, прибирате се вкъщи и се гмурнете в пица за вкъщи, или купа паста, или може би стари бисквитки, които сте забравили, че сте имали… почти всяка храна, която можете да получите на. Но на следващата сутрин умирате от глад, въпреки че неотдавна сте погълнали много храна.
автомобили с буква h
Има няколко фактора, които стоят зад този озадачаващ феномен, експерт по женското здраве Дженифър Уайдър , M.D., казва пред SelfGrowth. Алкохолът може да повлияе на кръвната ви захар, карайки ви да се чувствате гладни, когато всъщност може да не сте, казва тя. Пиенето може временно да намали нивата на кръвната ви захар и през нощта, след пиене, тялото ви се опитва да компенсира и пренастрои нивата на кръвната ви захар, обяснява тя. В резултат на това чувствате пристъпи на глад.
Дехидратацията също може да играе роля. Алкохолът е диуретик, което означава, че ви кара да пикаете повече. Ако не заменяте тези загубени течности, в крайна сметка ще се почувствате жадни. Някои хора бъркат жаждата с глада и ядат, за да облекчат усещането за дехидратация, казва Wider.
Лиза Московиц, C.D.N., главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group , се съгласява и казва, че понижената ви кръвна захар, съчетана с дехидратация, може да предизвика перфектната буря – яжте всичко пред очите си. Когато сте дори леко дехидратирани и имате по-ниска от нормалната кръвна захар, тялото ви автоматично ще премине в режим на търсене на храна, за да се опита да възстанови и двете нива обратно към нормалното, казва тя пред SelfGrowth. Проблемът е, че тъй като яденето на повече няма да ви помогне да утолите жаждата си, все още може да се чувствате гладни, защото не сте се справили с основния проблем.
коли с буква к
След това има факт, че тялото ви работи усилено, за да премахне алкохола от вашата система. Докато спим, се създават протеини, които помагат на черния дроб да премахне това, което тялото ни вижда като токсини от кръвта, Джина Кийтли , един C.D.N. практикува в Ню Йорк, разказва SelfGrowth. Тялото ви изгаря енергия, за да премахне алкохола и в същото време черният ви дроб не създава толкова много енергия за останалата част от тялото. Когато се събудите, тялото ви [ви насочва] да намалите възможно най-много калории като източник на енергия, казва Кийтли.
И така, какво трябва да направите, ако се събудите гладни след нощ на пиене, което може да е включвало или не пиянско ядене? Кийтли казва, че трябва да ядете, ако се чувствате гладни - просто устояйте на желанието да ядете куп нездравословна храна и вместо това посегнете към питателна закуска. Пиенето на твърде много алкохол може да намали способността ви да усвоявате определени хранителни вещества като витамин В12, тиамин и фолат, казва Wider, така че може да е добре да ядете храни, богати на тях, като яйца, сирене, боб и ядки.
Също така е добра идея да пиете много H2O, казва Московиц - както преди да си легнете (ако се сетите за това), така и веднага след като се събудите. В комбинация, правилното хранене и пиенето могат да ви помогнат да се почувствате нормално възможно най-скоро. Яденето на питателна закуска и рехидратирането са жизненоважни, особено ако сте махмурлук, казва Wider. Те ще ви дадат енергия и ще намалят шансовете ви да изпитате някои от неприятните симптоми [махмурлук].
Свързани:
- 11 нискокалорични алкохолни напитки, обичани от регистрираните диетолози
- Как „спестяването на калории“ за алкохол може да доведе до пиянство
- Как да отслабнете без да се откажете от алкохола
Гледайте: Как да направите лесен и здравословен тост за закуска
идеи за имена на плейлисти
Снимка: Tooga / Getty Images
