Какво е зелен шум и как се различава от белия шум? Освен това ползите от зеления шум за съня и благополучието и съвети за използване на зеления шум за релаксация.
Вероятно сте чували за бял шум, но може да сте по-малко запознати със зеления шум, по-малко известен брат в семейството на шумовите цветове. Какво е това и как успокояващите честоти на зеления шум могат да подобрят средата ви на сън?
Какво е зелен шум?
Фоновите звуци на околната среда често се категоризират по цвят и докато белият шум е най-известният, някои алтернативи може да работят по-добре за сън.
Зеленият шум се свързва с по-успокояващите звуци на природата (оттук и името). Представете си буйна гора, листа, шумолещи от лек бриз, бълбукащи далечни потоци и звуци на природата, тихо жужащи около вас. Може да донесе освежаваща почивка от натовареното ежедневие.
Хората често съобщават, че използват зелен шум като фонов звук засилване на фокуса , насърчават релаксацията или подобряват качеството на съня .
Как звучи зеленият шум?
Белият шум е вид шум, който се получава чрез комбиниране на звуци с различни честоти заедно. Зеленият шум е вариант на белия шум и подчертава средночестотния диапазон, създавайки по-балансиран и естествен звук.
Разгледайте нашия звуков пейзаж на Green Noise, за да чуете как звучи зеленият шум.
Докато белият шум е най-проучени звук за сън, някои намират „съскането“ за неприятно или разсейващо. За тези, които не харесват звука на белия шум, зеленият шум може да е по-подходящ, за да ви помогне да заспите.
Най-добрият шум за сън не е утвърдена наука и зависи от вашите предпочитания, но следващия път, когато откриете, че се мятате насам-натам, опитайте да настроите някакъв зелен шум.
имена на плейлисти
Зелените шумове насърчават релаксацията
Някои от нашите най-релаксиращи моменти са свързани с природата, независимо дали става дума за успокояващия плисък на вълните на плажа или лекия дъжд. Зелен шум помага за активиране реакцията на почивка-смилане (противоположна на по-широко известната реакция на борба или бягство), позволявайки на мозъка ни да си почине.
Следващият път, когато искате да създадете релаксираща атмосфера за ума си, вижте нашия звуков пейзаж на Majestic Valley като още един пример за успокояващ зелен шум.
американски женски имена
Зеленият шум може да помогне за намаляване на стреса
Нашето ежедневие съдържа много звукови стресови фактори, независимо дали това са непрекъснати телефонни известия, шум от трафика или дори натоварен семеен живот. Зеленият шум действа като успокояващ буфер, заглушавайки тези смущения, за да можете да се отпуснете. Неговият последователен, ритмичен модел мога да помогна по-ниски нива на хормона на стреса, за да ви донесе усещане за спокойствие.
Слушането на зелен шум по време на работа може да ви помогне да успокоите заетия си ум и да насърчите фокуса. Разгледайте нашата опция за зелен шум (с река).
Зеленият шум може да блокира смущаващи шумове
Заобиколен от звуците на оживен град или шумен квартал? Зеленият шум действа като естествена звукова бариера, правейки тези внезапни, раздразнителни шумове – като автомобилни аларми или лай на кучета – по-малко забележими, докато се унасяте в сън.
Потопете се със спокойните звуци на нашия звуков пейзаж.
Зеленият шум може да подобри качеството на съня
Точно както имаме цикли на сън, звуците също имат свои цикли. Стабилният, непрекъснат характер на зеления шум гарантира, че няма внезапни прекъсвания, като ви помага да поддържате дълбочината и качеството на съня си.
За да изпитате зелен шум чрез звуков пейзаж от природата, опитайте момент на спокойствие със звуковия пейзаж на Selfgrowth.
5 начина да използвате зелен шум за подпомагане на съня и благосъстоянието
Със своите успокояващи акустични нюанси зеленият шум може да бъде фино настроен, за да създаде идеалния фон за релаксация и сън. Можете да адаптирате този звуков пейзаж, за да отговаря на вашите нужди:
1. Изберете най-добрия зелен шумов звук за вас
Природата може да бъде източник на зелен шум, така че ако живеете на село, прегърнете звуците около вас. Ако нямате тази опция, имаме опции за зелен шум, които да опитате в приложението.
2. Задайте зеления шум на правилната сила на звука за вас
Настройте своя зелен шум на удобна сила на звука, за да маскирате външните звуци, без да стават повече разрушителни, отколкото успокояващи.
3. Опитайте различни зелени шумове
В природата има огромен гоблен от звуци, така че не се ограничавайте само до един. Една нощ може да предпочетете нежното шумолене на гора, докато друга вечер може да искате да чуете успокояващите звуци на река. Нека настроението ви води.
4. Добавете зелен шум към времето си за лягане рутина за да ви помогне да се отпуснете
Последователността е ключова за всеки помощник за сън, така че направете зеления шум част от вечерния си ритуал за отпускане. Можете дори да го комбинирате с упражнения за четене или дълбоко дишане. С течение на времето мозъкът ви може да свърже тези звуци със съня, което ви помага да се унесете по-лесно.
5. Пуснете зелен шум, за да ви помогне да се отпуснете през деня
Зеленият шум също може да ви помогне през деня. Независимо дали се опитвате да се съсредоточите върху работа, да медитирате или просто да подремнете, зеленият шум може да бъде чудесен спътник.
Създаването на идеалната среда със зелен шум може да отнеме малко експерименти. Но с малко търпение и любопитство можете да пригодите спокоен звуков пейзаж точно за вас. И ако някога имате нужда от насочваща ръка, вижте нашите опции за зелен шум, за да ви помогнем да намерите перфектния звук.
Какво е зелен шум? Често задавани въпроси
Какво прави зеленият шум?
Зеленият шум може да осигури нежно фоново бръмчене, за да заглуши разсейването и да ви помогне да се отпуснете. Това е околен звук с честотен диапазон, разположен между по-често познатия бял и розов шум.
Нежните звуци на зеления шум често напомнят за шумолене на гори или мек бриз. Те могат да помогнат за маскиране на досадните звуци, да насърчат релаксацията и да подобрят фокуса.
имена на женски кучета
Кои са някои примери за зелен шум?
Представете си, че сте в гора с нежно шумолене на листа, бръмчене на насекоми или приглушен звук на водопад в далечината – това са класически примери за зелен шум. Някои хора обичат да го смятат за приспивна песен на природата! Други примери за зелен шум могат да бъдат тихото мърморене на претъпкана стая или звукът на дъжд, удрящ листата на дърветата. По същество зеленият шум може да бъде всеки звук с постоянен средночестотен диапазон и успокояваща атмосфера.
Какъв цветен шум е най-подходящ за ADHD?
За хора с ADHD най-добрият цвят на шума може да варира в зависимост от личните предпочитания. Някои намират бял шум благотворно тъй като маскира разсейващите звуци с постоянния си честотен диапазон. Други клонят към розовия шум, който е по-дълбок и често се оприличава на шум от дъжд или сърцебиене.
Със своите успокояващи природни звуци, зеленият шум също може да бъде добър избор, ако имате ADHD. Експериментирайте, за да видите кой ви носи най-голям комфорт и фокус. И ако някога се съмнявате, консултирайте се с професионалист за персонализирана препоръка.
Дъждът счита ли се за зелен шум?
Шумът на дъжд, особено когато ръми слаб дъждец или тропосва по листата, може да се категоризира като зелен шум. Това е така, защото има нежен, постоянен звук, който често се свързва със спокойствие и релаксация. Интензитетът на дъжда обаче може да промени оттенъка на шума – силен дъжд може да звучи по-скоро като бял шум, докато дъжд, съчетан с гръмотевици, може да предложи комбинация от шумови цветове.
