Най-добрите колани за вдигане на тежести, които да носите, когато преследвате PR-и

Ако забележите посетител на фитнес с широк колан върху ризата си, той не е задължително да намигне на звездите на Дисни от началото на 2000-те. По-вероятно е да носят колан за вдигане на тежести за да им помогнете да останат в безопасност, докато прекрачват границите си.

Най-добрите колани за вдигане на тежести помагат да държите торса си на място по време на упражнения, за да създадете стабилност на гръбначния стълб Доменик Анджелино CSCS ACE-CPT сертифициран личен треньор и учен по упражнения казва на SELF. Обикновено мускулите на сърцевината ви са единствено отговорни за това, но тези мускули понякога не успяват да свършат работата си, когато използвате много големи тежести, казва той. Добрият колан драстично намалява работата, която трябва да извършват вашите основни мускули, за да поддържа гръбнака ви в безопасност.

Опциите включват прости найлонови стилове и първокласни кожени колани - така че как да изберете? Попитахме професионалистите и сами тествахме някои горни колани, за да направим вашето решение възможно най-лесно.

Нашият най-добър избор

Най-добрият колан, одобрен от IPF: Iron Bull Strength Premium 10 мм колан с 4 лоста 5Най-добър основен колан: REP USA Premium кожен колан за повдигане Най-доброто за напреднали атлети: Dominion Strength Suede 3-инчов колан за вдигане на тежести 5

• Пазарувайте най-добрите колани за вдигане на тежести
• Още страхотни опции
• Какво да имате предвид при избора на колан за вдигане на тежести
• Как избрахме тези колани
• Често задавани въпроси

Пазарувайте най-добрите колани за вдигане на тежести

Тези опции ще пазят гърба ви по време на тежки повдигания.

Най-добър колан, одобрен от IPF: Iron Bull Strength Premium 10 mm 4 лост колан

Iron Bull Strength

Премиум 10 мм колан с 4 лоста

За да поставите колан за вдигане на тежести с лост, първо трябва да подравните катарамата с дупките в колана, след което да натиснете надолу лоста, за да затегнете и заключите колана на място. Докато някои хора харесват този дизайн, не всеки е фен. Коланите с лост понякога могат да се чувстват малко неудобни, особено ако изберете грешен размер, казва Анджелино.

За тези в бившия лагер Анджелино препоръчва Premium Lever Belt на Iron Bull Strength. Той отговаря на стандартите на Международната федерация по пауърлифтинг (IPF) и като такъв е един от най-безопасните и ефективни варианти, които можете да използвате, казва той.

Коланът се доставя несглобен и трябва да използвате отвертка, за да прикрепите катарамата към колана. Това е необходимо поради естеството на ремъците на лоста; трябва да позиционирате катарамата въз основа на вашия размер. Открих, че е лесно да сглобя с помощта на видеоклип в Youtube (и дори не съм толкова добър в сглобяването на мебели от Ikea). По време на тестването бързо осъзнах, че съм момиче с колан с лост, защото харесвам колко лесно е да се постигне плътно прилягане с тях.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

автомобили с буквата v

Размери: S до 3XL | материал: кожа

Най-добър основен колан: REP USA Premium Leather Lifting Belt

Rep Fitness

Първокласен кожен повдигащ колан

Простият дизайн може да бъде много ефективен. Примерен случай: този кожен колан с един ред прорези. Това е наистина солиден кожен колан за вдигане на тежести, казва Анджелино. Лесно е да се увлечете в търсенето на екипировка с по-ефектен дизайн, но в крайна сметка това, което е най-важно е, че коланът увеличава стабилността на гръбначния стълб по начин, който ви позволява да вдигате повече тежести, отколкото иначе бихте направили безопасно. Този колан прави точно това.

Харесва ми, че има 10 дупки (повече от другите колани, които пробвах), което ви дава много свобода при оразмеряването, ако наддадете или отслабнете - или поръчате неправилно. Коланът има грапава вътрешност, за да се предотврати изплъзване и открих, че той остана на място (както всички други кожени колани, които пробвах). Единственото ми оплакване е, че кожата е доста твърда, така че е трудно да стегнете и да прокарате края на колана през примката в катарамата.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: S до 3XL | материал: кожа

Най-доброто за напреднали атлети: Dominion Strength Suede 3-инчов колан за вдигане на тежести

Силова тренировка на Dominion

имена на градове

Велурен 3-инчов колан за вдигане на тежести

Този изключително ефективен колан си заслужава инвестицията, ако сте напреднал атлет, казва Анджелино. Компанията ги изработва ръчно на малки партиди в магазин в Edgewater Florida.

От всички колани, които тествах за тази история, този беше любимият ми. Тъй като е с ширина 3 инча, което го прави по-тънък от някои други колани в този списък, пасва добре на късия ми торс и не пълзи в долните ми ребра. (За справка съм висок пет фута и два инча.) Велурът има усещане от висок клас и катарамата беше лесна за регулиране. Точно както Анджелино обеща, се чувствах подкрепящо по време на тренировките ми.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: XS до XL | материал: кожа

Още страхотни опции

Обичате да правите вашите изследвания - ние сме в това. Намерете още колани, които тествахме по-долу.

Element 26 Самозаключващ се колан за вдигане на тежести

Елемент 26

Самозаключващ се колан за вдигане на тежести

Треньор по сила и силов трибой Лора Су CSCS препоръчва този колан за начинаещи във вдигане на тежести . Това е мек колан, който може да бъде малко по-малко смущаващ и може да помогне на хората да свикнат с по-голям натиск около средата (което може да е неудобно за някои хора), казва тя. Бонус: Освен това е много по-евтин от типичния кожен колан.

Увивате края на колана през метална катарама, за да го заключите на място, така че да можете да намерите правилното прилягане, без да се налага да избирате между комплекти дупки. Излишният плат се държи на място с велкро. Забележка: Велкрото не е повечето сигурен, особено ако вдигате наистина тежки товари (повече за това по-късно) - още една причина, поради която този колан е по-добър за начинаещи, които вдигат по-леки.

И мога да потвърдя твърдението на Су, че найлонът предлага по-малко налягане (но се чувства по-удобно) от кожените колани, които пробвах.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери : XS до 2XL | Материал : Найлон

SBD 10 мм колан за лост

SBD

татакау

10 мм колан за лост

Този колан се предлага в широка гама от размери от XS до 5XL, като побира размери на талията от 22,5 до 59 инча. Това, което е наистина уникално, е затварянето на колана с лост, което има възможност за регулиране на зъбен колан. Това ви позволява да регулирате колана, без да се налага да носите отвертка, за разлика от други колани за лостове. Черешката на тортата: Одобрен е от IPF и има подплата от велур.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: XS до 5XL | материал: кожа

Gym Reapers 13 мм колан с лост

Gymreapers

13 мм колан за лост

С ширина 13 милиметра този колан е много дебел. „Най-интензивният“ колан, който можете да намерите (който е законен в големите федерации по силов трибой) е 13-милиметров колан като този, който Су казва. По-конкретно, той е одобрен за IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) и USA Powerlifting (USAPL) състезания според марката. Някои хора предпочитат 10-милиметровия пред 13-милиметровия поради комфорта и дължината на торса Su бележки. Подобно на някои от другите ни модели, вътрешната подплата на колана е от велур и се затваря с лост.

Плюсове и минуси

Спецификации на продукта

Размери: S до 3XL | материал: кожа

Какво да имате предвид при избора на колан за вдигане на тежести

Експертите препоръчват да имате предвид тези съвети.

Вашата рутинна тренировка

име на група приятели за whatsapp

Ако се придържате към леки тежести, може да искате да си спестите парите като цяло. Коланите обикновено са полезни за хора, които правят тежки упражнения, изискващи стабилизиране на гръбначния стълб, като мъртва тяга, казва Анджелино.

Коланите са най-полезни за някой, който вдига голямо количество тежест, което не е непременно същото като вдигането на най-голямата тежест, която можете, казва той. Някой, който е достатъчно силен, за да клекне 100 паунда, ще се възползва по-малко от колан, отколкото някой, който е достатъчно силен, за да клекне 500 паунда. Той добавя, че обикновено се препоръчва да използвате колани, когато правите почти максимален сет или когато се притеснявате за риск от нараняване.

Материали

Меките найлонови колани могат да работят добре за тези, които са нови в коланите за вдигане на тежести, тъй като се чувстват по-удобни от кожените, казва Су. Оценявах, че найлоновият колан, който пробвах, беше много по-лек за носене в чантата ми за фитнес. [Кожен] 10-милиметров колан е стъпка напред от мекия колан с велкро. Осигурява по-голяма твърдост и повече, за да се натискате, когато закрепите Su казва.

Затваряне

Не искате колан за вдигане на тежести да изскочи по време на тренировка, така че затварянето на колана е основен фактор. Вашите опции обикновено са велкро, традиционна катарама или лост.

Велкрото обикновено е най-малко сигурното, казва Анджелино. Ще се изложите на прекомерен риск от нараняване, ако носите колан и той се повреди по средата, казва той. Единственият професионалист на колана с велкро е, че е изключително лесен за поставяне, но това не е толкова важно в дългосрочен план.

Според Анджелино личните предпочитания могат да ръководят избора ви между катарама или лост. Коланите с лост се поставят доста лесно и бързо и са много стабилни, но обикновено имат по-кратък живот от коланите с катарама, казва той. Като се има предвид това, висококачествените колани за лостове обикновено се използват от пауърлифтъри и често са ефективни. По-традиционните закопчалки с катарами предлагат по-естествено усещане, според много Анджелино.

Как избрахме тези колани

Исках да събера най-доброто от най-доброто, така че събрах фаворитите на професионалистите по вдигане на тежести, знаейки, че те ще имат много знания от първа ръка. След това тествах повечето от техните избори, за да създам този окончателен списък. Носих коланите по време на мъртва тяга с щанга и гръбни клякания, отбелязвайки колко лесни са за поставяне и сваляне, колко натиск усещам от всеки и колко удобни са.

Често задавани въпроси

Какъв размер колан за вдигане на тежести е най-подходящ за мен?

Коланите често се предлагат в различни размери (напр. XS до XXL) – обикновено ще откриете, че марките имат таблици с размери с конкретни измервания на талията, така че да знаете кое да изберете. Ако сте на границата между два диапазона на размера на талията, винаги избирайте по-стегнатия колан. Ако коланът е твърде разхлабен, няма да е толкова безопасен, колкото Анджелино казва.

Също така ще искате да обърнете внимание на дебелината на колана, която обикновено е посочена в милиметри. Ако искате да правите експлозивни упражнения като силово почистване, дебелината на колана под 10 милиметра е идеална, казва Анджелино. Ако искате да правите по-бавни и по-тежки упражнения, ще намерите повече подкрепа, като използвате колан с дебелина над 10 милиметра.

След това има ширина (често се измерва в инчове или сантиметри). Коланите с ширина около четири инча са по-често срещани за тези, които правят експлозивни движения, а шест инча са по-често срещани за тези, които правят по-тежки и по-бавни движения, казва Анджелино.

Струва ли си скъпите повдигащи колани?

Зависи. Ако сте човек, който е на по-силната страна, може би си струва да инвестирате в по-скъп повдигащ колан, казва Анджелино. Въпреки че по-евтините опции са идеални за повечето посетители на фитнес, добре проектираният повдигащ колан е много по-безопасен при вдигане на много големи товари.

Свързани:

• Най-добрите суроватъчен протеин на прах са нивата на млечен шейк на вкус
• Преглед на Whoop 5.0: Фитнес тракер с холистичен фокус върху здравето
• Чантата за фитнес от първа необходимост, която опаковаме за всяка тренировка

Вземете повече от СЕБЕ си препоръки за звездни продукти, доставени направо във входящата ви поща (безплатно!).