Не е тайна, че Ерика Баду се придържа към веганска диета, т.е. не яде месо, риба, морски дарове, птици, млечни продукти , или яйца. Певицата и текстописец открито е обсъждала хранителните си предпочитания и дори веднъж е направила Въпроси и отговори за веганството на панаира на зеленчуците в Тексас. Съвсем наскоро, в понеделник вечерта, тя беше домакин на веганска вечеря на тема соул храна и се възхищаваше на предимствата на веганството.
фред флинстоун поп фънко
Вегетарианец съм от последната си година в гимназията, това беше 1989 г., каза 45-годишната певица. хора , добавяйки, че е започнала да се храни като веган през 1997 г. „Това е най-доброто за тялото ми. Ако бях Lamborghini, бих искал да сложа най-добрата бензин в него. Баду също казва, че нейната диета й дава енергия, като добавя, че ям предимно сурово, салата от зеле, авокадо, плодове, зеленчуци и алкална вода.
Според анкета на Harris Interactive от 2016 г., поръчана от Група за вегетариански ресурси около 3,7 милиона възрастни американци се идентифицират като вегани. Хората са склонни да станат вегани, защото искат да отслабнат, да подобрят здравето на сърцето си, да прочистят диетата си или да подобрят околната среда, базираната в Ню Йорк R.D. Джесика Кординг , разказва SelfGrowth. И има нарастващ интерес към веганството, Алиса Румзи , М.С. R.D., C.S.C.S., говорител на Академията по хранене и диететика, добавя. Хората стават все по-заинтересовани и осъзнават как храната влияе както на тяхното здраве, така и на околната среда, казва тя пред SelfGrowth. Диетите на растителна основа, включително веганството, стават все по-популярни и масови.
Веганството определено има някои ползи за здравето, когато се прави правилно. Тъй като добре балансираната веганска диета осигурява много фибри, тя е полезна за управление на теглото и здравето на сърцето и насърчава редовното храносмилане, казва Кординг. Като не консумирате червено и преработено месо, вие също така намалявате риска от сърдечни заболявания и колоректален рак, наред с други състояния, казва тя.
Въпреки това е възможно да сте веган и все още да имате нездравословна диета, казва Ръмси, поради което е толкова важно да ядете голямо разнообразие от цветни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови растения. И, посочва тя, веганството не гарантира, че ще отслабнете: все още има много нездравословни храни и нездравословни преработени храни, които са вегани.
Разбира се, има някои потенциални недостатъци при спазването на веганска диета. Веганите са изложени на риск от развитие на дефицит на хранителни вещества, особено на витамин В12, витамин D, калций, желязо и есенциални мастни киселини, казва Кординг. Индивидите с определени състояния и жените, които са бременни, [опитват се да забременеят] или кърмят, трябва да обърнат допълнително внимание, че отговарят на своите хранителни нужди, добавя тя. Веганските диети също са наистина ограничителни, което затруднява много хора да ги следват в дългосрочен план, отбелязва Румси.
библейски имена за момичета
Що се отнася до твърдението на Баду, че веганската й диета я кара да се чувства енергична, Ръмси казва, че може да има нещо в това. Високоенергийните диети се състоят от цели, истински храни – храни с по-ниско съдържание на захар, които са по-малко преработени, с баланс на протеини и въглехидрати, казва тя. За някой, който е ял много по-тежки и по-преработени храни, преминаването към веганска диета и яденето на повече цели, растителни храни може да ги накара да се чувстват по-енергични.
Ако се чудите дали да станете веган, Кординг казва, че е добра идея да помислите за начина си на живот: Ще имате ли време и ангажираност да приготвяте повече храна? Готови ли сте да потърсите медицински насоки за това как да си набавите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, включително чрез добавки, ако е необходимо? Бременна ли сте или се опитвате да забременеете? Има ли друго състояние, което имате (или се опитвате да предотвратите), което веганската диета ще повлияе? Независимо от отговорите ви на тези въпроси, Cording препоръчва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да промените диетата си по такъв голям начин.
неща с h
Имайте предвид, че ако решите да продължите напред с веганството, не е необходимо това да е промяна на принципа „всичко или нищо“. Бихте могли да започнете, като станете веган на непълен работен ден, където ядете основно растителни храни с малко място за животински продукти, казва Кординг. Ако откриете, че ви харесва и се чувствате добре, можете да увеличите нещата оттам.
Свързани:
- 9 безмесни супи и яхнии с високо съдържание на протеини
- Криси Тейгън стана веган за цели 12 часа и тя някак си е на нещо
- 10 невероятни източника на веган протеин
Може също да харесате: Victoria’s Secret Angel Workout: 4 Moves For Angelic Abs
