Всички продукти, представени на Self, са независимо избрани от нашите редактори. Възможно е обаче да получим обезщетение от търговци на дребно и/или от покупки на продукти чрез тези връзки.
Вероятно сте си правили шега за показването на признаци на проблеми с изоставянето - обвинявайки ги за това защо се паникьосвате, когато партньорът ви иска една нощ сам или защо вие сте изпращане на три съобщения на някого който отнема твърде много време за отговор. Но има разлика между това да си малко нуждаещ се от време на време и да живееш в постоянно състояние Ами ако всички ме напуснат?
В основата си проблемите с изоставянето произтичат от дълбоко вкоренен всепроникващ страх или безпокойство относно възможно отхвърляне или загуба на някого Хасти Афхами LMFT базиран в Лос Анджелис психотерапевт в Bustan Therapy, сертифициран по терапия на травми, казва за SELF. Въпреки че чувството на изоставеност може да се появи по време на незначителни ситуации, кажете, че вашият приятел изглежда по-отдалечен от обикновено, тези реакции често се връщат към по-основни преживявания. Най-вероятно е да произтича от минало, когато родител или болногледач (но също в някои случаи партньор или съпруг) е бил недостъпен, отсъстващ, непоследователен или злоупотребяващ.
Каквато и да е причината, тези ранни рани са склонни да се просмукват във всяка връзка (дори с тези, които не са направили нищо, за да ви накарат да се усъмните в тяхната лоялност). Ето защо разпознаването как всъщност изглеждат проблемите с изоставянето е важна първа стъпка към това да се почувствате по-сигурни.
име на масовата гилдия
Отвъд ежедневните грижи или малко прекомерно мислене, ето знаците, които трябва да търсите.
1. Вкопчвате се здраво и търсите постоянно уверение.
Дори и най-малката част от възприеманото разстояние може да предизвика безпокойство за всеки, който носи рани от изоставяне. Така че в отчаяни усилия да задържите това чувство за сигурност може да проявите наистина прилепващо поведение - издайнически знак за проблеми с изоставянето Император Гилис LCSW психотерапевт, специалист по травми и автор на Изцеление от родителско изоставяне и пренебрегване разказва SELF
Тук не става дума просто за желание за компания. Вие ставате прекалено зависим на другите да се чувстват добре, обяснява Гилис. Сякаш това наранено вътрешно дете отчаяно търси любов и привързаност, които не са получавали, когато са били по-млади, което обяснява защо може да очаквате незабавни текстови отговори или нощни обаждания, за да се чувствате сигурни. Или може многократно да задавате въпроси като Сърдиш ли ми се? или все още ме обичаш? на секундата забелязвате лека промяна в тона. Може дори да откриете, че се присъединявате към всяка поръчка или социално събитие, само за да избягвайте да бъдете изоставени — или в съзнанието ви изоставен.
2. Вие основавате самооценката си върху действията на някой друг.
Хората с проблеми с изоставянето обикновено тълкуват малките нормални смени – партньор, който иска мъжка вечер, вашият любим колега отменя планове за щастливи часове в последната секунда – като доказателство, че вече не са обичани или желани Рушел Кана LCSW психотерапевт, базиран в Ню Йорк, казва на SELF.
В тези случаи често се появяват прекалено критични обобщени мисли. Това може да звучи така, сякаш трябва да съм направил нещо нередно - винаги обърквам нещата, защото приятел не хареса скорошната ви публикация в Instagram. Или съм твърде много за хората - те винаги ме напускат заради някой по-добър, след като човекът, с когото излизаш, изглежда разсеян по време на вечеря. Поради минали преживявания във вашето семейство или романтични връзки, при които връзките са били непредвидими или неочаквано прекъснати, вашият инстинкт е да предположите, че има нещо фундаментално погрешно в характера ви и да се запитате Какво не е наред с мен? Khanna казва, че това може да предизвика не само мимолетно безпокойство, но и силна паника.
имена за free fire
3. Отблъсквате хората, преди да успеят да ви напуснат.
В противоположния край на спектъра много хора с проблеми с изоставянето ще го направят саботажни отношения Гилис обяснява като начин да се предпазят психически от болката, че са отхвърлени отново.
Те могат да се оттеглят точно когато нещата започнат да стават добри или сериозни, избягвайки уязвими разговори, които изграждат истинска интимност. Също така е обичайно хората с проблеми с изоставянето да започват битки – като например да обвиняват партньор, че не им пука достатъчно, защото не са казали „Обичам те“, преди да отидат на работа, или да заплашват да си тръгнат заради дребна вражда за мръсни чинии.
По същество това е тази идея за Ако първо ги оставя, няма да пострадам Гилис казва. Проблемът е, че тези самосаботиращи се поведения в крайна сметка ще ви блокират от формирането на дълбоката удовлетворяваща близост, която тайно копнеете, посочва Афхами.
4. Вие, хората, моля, за да останат.
Когато сте абсолютно ужасени от това, че някой ще си тръгне, обичайно е да започнете да се навеждате, за да ги задържите близо до себе си, казва Афхами – дори когато това става за сметка на вашето собствено благополучие.
Някои общи угодно на хората поведение включват казване „да“ на всеки план или услуга (въпреки че сте изтощени) или се преструвате, че обичате едни и същи хобита и споделяте същите мнения, само за да се почувствате включени. Може също да откриете, че разказвате възмутителни истории или играете на клоун от класа. По този начин сте твърде запомнящ се, за да бъдете заменен. Но трудната истина е, че това, че криете кой сте, не само ще обтегне взаимоотношенията ви – може да задълбочи безпокойството ви, че близките ви ще си тръгнат, след като видят истинския вас.
мъжки японски имена
5. Прекалено анализирате всяко малко взаимодействие за скрит смисъл.
Дори и с устно потвърждение, че всичко е наред, мозъкът ви все още може да е нащрек и да търси признаци, че нещо тайно е изключено.
Има много повишена бдителност с проблемите на изоставянето, където някак си търсите да направите самоизпълняващо се пророчество, казва Афхами. Търсите доказателства, че ще бъдете изоставени. Така че най-малкият жест, най-малкият момент на липса на внимание се превръща в потвърждение на това, което сте израснали да вярвате относно изоставянето.
Може би препрочитате текст отново и отново, като анализирате всяка дума и препинателни знаци - и заключвате, че малка буква хахахаха, означава, че те всъщност са разстроени от вас. Или започвате да свързвате несвързани моменти (като например да не се смеят на мемовете ви), за да паснете на разказ, който те отдръпват. Това са класически признаци за това, че проблемите ви с изоставянето се завладяват: преди сте били заслепени, така че мозъкът ви се опитва да ви защити, като предвижда най-лошото - дори когато нещата всъщност са наред.
Как да се излекуваме от проблеми с изоставянето
Първата стъпка към преодоляването на проблемите с изоставянето е тяхното разпознаване. Но тъй като тези рани произтичат от дълбоки травми в детството, работата с професионалист по психично здраве обикновено е от ключово значение за постигането на траен напредък, всеки експерт, с когото говорихме, се съгласява. По този начин можете да обработите минали наранявания в безопасна среда и да научите по-здравословни стратегии за изграждане на по-сигурни връзки.
Сами все още има други смислени стъпки, които можете да предприемете. Например Khanna препоръчва да започнете с малко - като практикуване на дълбоко бавно дишане, когато тревожните чувства (и инстинктът към хората - моля или се отдръпнете) започнат да изплуват. Също така е важно да се грижите за вашето вътрешно дете, което все още страда, което можете да направите, като практикувате благодарност към хората в живота си в момента (без да се притеснявате дали ще останат в бъдеще) или като се отдадете на дейности по самообслужване които ви карат да се чувствате уверени и здраво стъпили на себе си.
имена на женски кучета
Преди всичко постарайте се да си напомните: Само защото сте били изоставяни преди, не означава, че винаги ще бъдете. С времева подкрепа и самосъчувствие можете да започнете да се чувствате малко по-сигурни във вашите връзки - и да вярвате, че вашето минало не определя кой сте (или любовта, която заслужавате).
Свързани:
- Как да не приемаме нещата лично според експерти
- 5 начина да „преродите“ вътрешното си дете
- Наистина не можете да „оправяте“ други хора – ето как да се примирите с това
